{"id":34818,"date":"2025-10-04T05:48:49","date_gmt":"2025-10-04T08:48:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=34818"},"modified":"2025-10-19T07:42:22","modified_gmt":"2025-10-19T10:42:22","slug":"como-usar-canela-para-mais-hipertrofia-e-queima-de-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2025\/10\/04\/como-usar-canela-para-mais-hipertrofia-e-queima-de-gordura\/","title":{"rendered":"Como usar canela para mais hipertrofia e queima de gordura"},"content":{"rendered":"

Por mais fora do comum que pare\u00e7a, usar 1 a 6 gramas de canela por dia na dieta pode melhorar seus resultados na muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Sim, estamos falando da canela, aquela especiaria comum com cheiro distinto e usada principalmente para aprimorar o sabor de receitas.<\/p>\n

Mas que “por tr\u00e1s dos bastidores” e sem a maioria das pessoas imaginarem pode ajudar voc\u00ea a ter mais hipertrofia e queima de gordura.<\/p>\n

No entanto, vari\u00e1veis como tipo usado, dosagem e forma de uso, fazem toda a diferen\u00e7a, tanto nos benef\u00edcios quantos na preven\u00e7\u00e3o de problemas (sim, h\u00e1 problemas envolvendo o uso).<\/p>\n

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Para que serve a canela no contexto da muscula\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

A canela possui compostos bioativos que imitam a a\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio insulina, melhorando a capta\u00e7\u00e3o de nutrientes da corrente sangu\u00ednea (1).<\/p>\n

Ela tamb\u00e9m possui propriedades termog\u00eanicas e pode diminuir a velocidade do esvaziamento g\u00e1strico, aumentando a saciedade.<\/p>\n

Por fim, ela pode diminuir os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o do organismo que, quando cronicamente elevados, favorecem ac\u00famulo de gordura desnecess\u00e1rio, atrapalham na recupera\u00e7\u00e3o e trazem uma s\u00e9rie de malef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>

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Contudo, \u00e9 v\u00e1lido constatar o \u00f3bvio: estamos falando de um composto natural comum e barato que as pessoas usam h\u00e1 mil\u00eanios.<\/p>\n

Apenas inserir a canela na dieta n\u00e3o funcionar\u00e1 como uma solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica para mudar o corpo.<\/p>\n

Em vez disso, seu papel \u00e9 secund\u00e1rio, agindo como um complemento capaz de potencializar seus esfor\u00e7os na dieta e treino.<\/p>\n

Para saber mais sobre o que esse composto faz ou n\u00e3o faz, veja nosso guia sobre os benef\u00edcios da canela na muscula\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p><\/div>\n

Tipos de canela, qual usar e por que isso importa (muito)<\/h2>\n

Existem dois tipos principais de canela dispon\u00edveis no mercado: c\u00e1ssia e ceil\u00e3o.<\/p>\n

Para uso cont\u00ednuo visando potencializar mudan\u00e7as corporais, a canela do tipo ceil\u00e3o \u00e9 a op\u00e7\u00e3o superior e mais segura.<\/p>\n

A canela c\u00e1ssia, conhecida como “canela-da-china”, \u00e9 a mais comum e barata.<\/p>\n

Embora esse tipo contenha os compostos bioativos interessantes para quem treina, ela tamb\u00e9m possui altos n\u00edveis de cumarina, que pode ser t\u00f3xica para o f\u00edgado quando usada de forma regular (2).<\/p>\n

Por outro lado, a canela ceil\u00e3o ou canela do ceil\u00e3o, cont\u00e9m quantidades insignificantes de cumarina.<\/p>\n

Isso permite aproveitar todos os benef\u00edcios da canela sem se preocupar com os potenciais efeitos hepatot\u00f3xicos associados ao excesso de cumarina.<\/p>\n

Para adquirir o tipo correto, fique atento ao r\u00f3tulo, procure por termos como “Canela do Ceil\u00e3o” ou “Canela Verdadeira”. Al\u00e9m disso, essa forma costuma ser mais cara.<\/p>\n

Por exemplo, abaixo vai um exemplo do produto sendo vendido na Amazon com o termo “Canela do Ceil\u00e3o” bem claro no r\u00f3tulo:<\/p>\n

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