{"id":34023,"date":"2025-07-04T06:38:59","date_gmt":"2025-07-04T09:38:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=34023"},"modified":"2025-09-03T05:23:10","modified_gmt":"2025-09-03T08:23:10","slug":"usar-straps-para-fazer-remada-curvada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2025\/07\/04\/usar-straps-para-fazer-remada-curvada\/","title":{"rendered":"Devemos usar straps para fazer remada curvada? Pr\u00f3s e contras"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"0\" data-end=\"188\">Usar straps para fazer remada curvada \u00e9 uma estrat\u00e9gia v\u00e1lida para aumentar os resultados, mas em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, em especial quando a for\u00e7a da pegada falha antes de o m\u00fasculo alvo ser treinado corretamente.<\/p>\n<p>Straps s\u00e3o faixas que prendem as m\u00e3os na barra ou nos halteres, impedindo que o peso escorregue das m\u00e3os e tornando a pegada um fator limitante durante exerc\u00edcios que exigem segurar muito peso, mas \u00e9 necess\u00e1rio haver a necessidade real para usar o acesso.<\/p>\n<p>O uso incorreto de straps pode causar desequil\u00edbrios musculares. Entender quando usar na remada curvada (e outros exerc\u00edcios) \u00e9 essencial para ter mais resultados e evitar problemas.<\/p>\n<h2>Quando devemos usar straps para fazer remada curvada?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34025\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/remada-curvada-com-straps.jpg\" alt=\"remada curvada com straps\" width=\"1000\" height=\"649\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/remada-curvada-com-straps.jpg 1000w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/remada-curvada-com-straps-80x52.jpg 80w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/remada-curvada-com-straps-378x245.jpg 378w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/remada-curvada-com-straps-768x498.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2016\/06\/01\/como-e-quando-usar-straps-no-treino\/\">Straps<\/a> devem ser utilizados na <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2017\/11\/27\/remada-curvada\/\">remada curvada<\/a> quando a for\u00e7a da pegada \u00e9 o <strong>principal<\/strong> fator limitante durante o exerc\u00edcio, especialmente nas s\u00e9ries mais pesadas.<\/p>\n<p>Veja, remada curvada \u00e9 um dos melhores exerc\u00edcios para costas, mas se a for\u00e7a da pegada impede que o exerc\u00edcio seja devidamente usado para esse fim em todas s\u00e9ries, n\u00e3o \u00e9 preciso muito trabalho mental para ver o problema aqui e porque straps tem o seu devido lugar no treino.<\/p>\n<p>Por outro lado, usar o acess\u00f3rio de forma excessiva e sem real necessidade, n\u00e3o trar\u00e1 benef\u00edcios extras e ainda pode trazer consequ\u00eancias negativas, como causar desequil\u00edbrios musculares e impedir o desenvolvimento natural dos m\u00fasculos que envolvem a for\u00e7a da pegada.<\/p>\n<p>Isso n\u00e3o s\u00f3 pode afetar o seu progresso geral na muscula\u00e7\u00e3o como aumenta o risco de les\u00f5es dentro e fora da academia, j\u00e1 que desenvolver for\u00e7a da pegada \u00e9 um aspecto importante do treino resistido.<\/p>\n<h2>Pr\u00f3s e contras em usar straps para fazer remada curvada<\/h2>\n<h3>Pr\u00f3s<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Mais foco no m\u00fasculo-alvo.<\/strong> Straps permitem que sua energia seja melhor direcionada para os m\u00fasculos das costas, j\u00e1 que o acess\u00f3rio elimina a necessidade de se preocupar com a sustenta\u00e7\u00e3o da carga com as m\u00e3os.<\/li>\n<li><strong>Usar mais cargas.<\/strong> Mesmo quando n\u00e3o h\u00e1 uma fraqueza espec\u00edfica, usar o acess\u00f3rio pode permitir o uso de cargas maiores, por diminuir as chances de que m\u00fasculos naturalmente mais fracos que as costas falhem primeiro.<\/li>\n<li><strong>Potencial melhora na contra\u00e7\u00e3o muscular.<\/strong> Com a for\u00e7a da pegada perdendo import\u00e2ncia no movimento, sua aten\u00e7\u00e3o fica mais livre para realizar o movimento de forma adequada, potencialmente otimizando a contra\u00e7\u00e3o muscular.<\/li>\n<li><strong>\u00datil para treinos com mais volume.<\/strong> Em treinos de costas com mais volume (com mais s\u00e9ries e exerc\u00edcios), a fadiga na for\u00e7a da pegada inevitavelmente se acumular\u00e1, fazendo com que o uso de straps aumente sua capacidade para treinar sem que a qualidade das s\u00e9ries comece a decair.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Contras<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Impedir o fortalecimento natural da pegada.<\/strong> Depender demasiadamente de straps pode impedir ou at\u00e9 mesmo regredir o desenvolvimento dos m\u00fasculos respons\u00e1veis pela for\u00e7a da pegada, o que pode causar uma s\u00e9rie de problemas no decorrer da jornada na muscula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Criar depend\u00eancia.<\/strong> O h\u00e1bito de sempre recorrer aos straps pode criar uma esp\u00e9cie de &#8220;muleta&#8221; f\u00edsica e psicol\u00f3gica em que o praticante s\u00f3 conseguir\u00e1 treinar com determinado n\u00edvel de intensidade na presen\u00e7a do acess\u00f3rio.<\/li>\n<li><strong>Potencial para desenvolver desequil\u00edbrios musculares.<\/strong> Se straps substituem o trabalho da pegada, eventualmente o desenvolvimento dos m\u00fasculos das costas se tornar\u00e1 desproporcional, causando desequil\u00edbrios musculares, o que pode predispor o indiv\u00edduo a les\u00f5es.<\/li>\n<li><strong>Mascarar erros de execu\u00e7\u00e3o.<\/strong> Em alguns casos, a dificuldade em segurar a barra pode ser um sinal de uma t\u00e9cnica incorreta, como pegada inadequada e excesso de cargas. O uso de straps pode mascarar esse problema subjacente, impedindo que o praticante aprenda e corrija a forma correta de segurar a barra.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Qual strap usar para fazer remada curvada?<\/h2>\n<p>Os straps mais comuns e mais baratos, do modelo de la\u00e7o, na maioria dos casos cumprir\u00e3o a tarefa com excel\u00eancia, oferecendo suporte suficiente para que a pegada n\u00e3o seja o elo fraco e ainda permitindo algum trabalho de pegada.<\/p>\n<p>O strap abaixo \u00e9 um exemplo do tipo lasso que pode ser encontrado at\u00e9 mesmo em lojas de suplementos e, por falar nisso, n\u00e3o chegam a custar 30% o valor de um whey protein.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/44sps7t\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34024\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/51wFILmLn5L._SL1200_.jpg\" alt=\"straps tipo la\u00e7o\" width=\"1200\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/51wFILmLn5L._SL1200_.jpg 1200w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/51wFILmLn5L._SL1200_-80x80.jpg 80w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/51wFILmLn5L._SL1200_-245x245.jpg 245w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/51wFILmLn5L._SL1200_-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><br \/>\n<button>Ver pre\u00e7o na Amazon<\/button><\/a><\/p>\n<p>H\u00e1 outros tipos de straps, como o strap gancho, que podem aumentar ainda mais o suporte da carga, mas costumam custar mais, sem necessariamente oferecer diferen\u00e7as significativas que justifiquem o pre\u00e7o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Usar straps para fazer remada curvada \u00e9 uma estrat\u00e9gia v\u00e1lida para aumentar os resultados, mas em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, em especial quando a for\u00e7a da pegada falha antes de o m\u00fasculo<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":34025,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1225],"tags":[],"class_list":["post-34023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-de-treino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34023"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34023\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}