Melhores pr\u00e9-treinos<\/a> (links abrir\u00e3o em novas abas)<\/p><\/div>\nO que \u00e9 e para que serve o whey protein, na pr\u00e1tica?<\/h2>\n Whey protein \u00e9 a prote\u00edna extra\u00edda do soro do leite que possui alto valor biol\u00f3gico e fornece todos os amino\u00e1cidos essenciais, por isso \u00e9 considerada uma fonte de prote\u00edna completa.<\/p>\n
Isso, na pr\u00e1tica, significa que o corpo consegue absorver adequadamente a prote\u00edna do suplemento, e ele cont\u00e9m os amino\u00e1cidos que o corpo n\u00e3o consegue produzir por conta pr\u00f3pria e, coincidentemente, s\u00e3o os mais requisitados na constru\u00e7\u00e3o de massa muscular.<\/p>\n
No entanto, muitas pessoas ainda atribuem poderes quase sobrenaturais ao whey protein \u2014 como se ele sozinho fosse gerar resultados, compensando problemas de dieta e treino incorreto.<\/p>\n
Na verdade, sua fun\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica, \u00e9 apenas aumentar a praticidade da dieta ao complementar a ingest\u00e3o di\u00e1ria de prote\u00edna por meio de uma fonte de alta qualidade.<\/p>\n
Em outras palavras, quem j\u00e1 consegue bater sua meta proteica por meio de refei\u00e7\u00f5es s\u00f3lidas compostas por prote\u00ednas completas (como carne) n\u00e3o necessariamente precisa usar whey.<\/p>\n
Por\u00e9m, ele ainda \u00e9 muito \u00fatil quando n\u00e3o h\u00e1 tempo ou op\u00e7\u00e3o para preparar todas essas refei\u00e7\u00f5es s\u00f3lidas, j\u00e1 que tomar um shake com whey \u00e9 mais pr\u00e1tico, leve e de preparo r\u00e1pido.<\/p>\n
Como n\u00e3o ser enganado ao comprar whey protein e adquirir mais autonomia na escolha?<\/h2>\n Na hora de escolher um whey protein, o primeiro ponto \u00e9 verificar a quantidade de prote\u00edna por dose.<\/p>\n
A maioria dos wheys fornecem entre 20 a 24+ gramas por dose de 30g.<\/p>\n
Por outro lado, se a quantidade de prote\u00edna por dose for muito maior do que isso, vale checar o r\u00f3tulo: algumas empresas prometem quantidades maiores de prote\u00edna por dose, mas o tamanho da dose para atingir essa quantidade costuma ser proporcionalmente maior.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, e n\u00e3o menos importante, desconfie de pre\u00e7os muito baixos.<\/p>\n
Whey protein tem margem de lucro pequena e com muita concorr\u00eancia, ent\u00e3o \u00e9 altamente improv\u00e1vel encontrar wheys custando um valor muito abaixo da m\u00e9dia do mercado.<\/p>\n
Entre todos os suplementos, talvez o whey n\u00e3o seja a op\u00e7\u00e3o mais apropriada para usar o pre\u00e7o como principal fator de escolha.<\/p>\n
Na pr\u00e1tica, se voc\u00ea nunca ouviu falar da marca e o whey oferece um pre\u00e7o atrativo demais, desconfie e desconfie mais uma vez.<\/p>\nRefer\u00eancias<\/summary><\/li>SILVA, Edson Luiz Pereira da; MALCATA, F. Xavier. Prote\u00ednas do soro do leite: composi\u00e7\u00e3o, propriedades nutricionais, aplica\u00e7\u00f5es no \u00e2mbito desportivo e cl\u00ednico. Revista de Nutri\u00e7\u00e3o, v. 18, n. 4, p. 479-488, jul.\/ago. 2005.<\/li> ILVA, Juliana; SOUZA, Rafael; PEREIRA, Ana. Utiliza\u00e7\u00e3o de whey protein por praticantes de atividade f\u00edsica de uma cidade do interior do Rio Grande do Sul. Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva, v. 15, n. 89, p. 546-553, 2021.<\/li> SANTOS, Carlos Eduardo dos; OLIVEIRA, Fernanda Aparecida de; SILVA, Maria Carolina da. Suplementa\u00e7\u00e3o de whey protein na hipertrofia muscular: uma breve revis\u00e3o. Revista Cient\u00edfica Multidisciplinar, v. 3, n. 2, p. 45-50, 2022<\/li><\/ul> <\/footer><\/section><\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Esta \u00e9 uma lista com os melhores whey protein custo-benef\u00edcio em 2025, mostrando as principais caracter\u00edsticas de cada um de forma transparente e objetiva. Listamos apenas os suplementos de empresas<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":34329,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-33406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33406"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33406\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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