![\"\"](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/chaverde-300x1711.jpg\" "\\"chaverde\\"")
<\/p>\nO ch\u00e1 verde e o seu composto ativo Epigallocatechin Gallate(EGCG) s\u00e3o bem conhecidos por seus efeitos na queima de gordura. Agora, pesquisas mostram que o ch\u00e1 verde pode ser t\u00e3o \u00fatil na fase de defini\u00e7\u00e3o como na de ganho de massa muscular.<\/p>\n
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O ch\u00e1 verde \u00e9 derivado da planta Camellia Sinensis, que tamb\u00e9m nos traz o ch\u00e1 preto. A diferen\u00e7a entre ambos \u00e9 o tipo de processamento que eles passam. Diferente dos outros, o ch\u00e1 verde \u00e9 vaporizado antes que as folhas sejam secas, isto preserva a cor verde natural da planta e previne a quebra de seus componentes ativos, resultando em uma concentra\u00e7\u00e3o mais alta de certos polifen\u00f3is, como o EGCG.<\/p>\n
Pesquisadores da Universidade de Baylor(Waco, Texas) decidiram investigar se o ch\u00e1 verde teria algum efeito no recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s treinos pesados. Os estudos iniciais realizados em laborat\u00f3rio revelaram que o EGCG pode proteger o cora\u00e7\u00e3o e outros \u00f3rg\u00e3os atrav\u00e9s dos seus efeitos antioxidantes, levando os pesquisadores a especular que este efeito tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fico para quem treina com pesos. Os cientistas deram 1,200mg de EGC ou placebos para todas as pessoas envolvidas no estudo durante duas semanas. E logo ap\u00f3s este per\u00edodo fizeram com que todos se submetem a treinos exaustivos usando t\u00e9cnicas de \u201ctreino negativo\u201d usando um exerc\u00edcio para pernas.<\/p>\n
O grupo de pessoas que usou 1,200mg de EGCG teve menos DMT(Dor Muscular Tardia) nos tr\u00eas primeiros dias ap\u00f3s o exerc\u00edcio e ainda reduziu os marcadores de apoptose, o que significa que houve menos destrui\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas musculares. Reduzir a dor muscular tardia, pode fazer com que voc\u00ea treine novamente o mesmo m\u00fasculo com mais frequ\u00eancia e ainda reduzindo a apoptose que ajuda a preservar a pr\u00f3pria massa muscular, permitindo mais anabolismo ao longo prazo.<\/p>\n
Refer\u00eancia:<\/strong> C. Kerksick et al., “Changes in muscle damage markers, soreness, and strength after a 14-day prophylactic period of antioxidant supplementation followed by eccentric exercise,” Journal of Strength and Conditioning Research, 20(4):e21, 2006.<\/p>\n Texto retirado do site https:\/\/www.flexonline.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O ch\u00e1 verde e o seu composto ativo Epigallocatechin Gallate(EGCG) s\u00e3o bem conhecidos por seus efeitos na queima de gordura. Agora, pesquisas mostram que o ch\u00e1 verde pode ser t\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":3250,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":5,"label":"Nutri\u00e7\u00e3o"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/chaverde.jpg",350,200,false],"author_info":{"display_name":"Hipertrofia.org","author_link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/author\/hipertrofia\/"},"comment_info":"","category_info":[{"term_id":5,"name":"Nutri\u00e7\u00e3o","slug":"nutricao","term_group":0,"term_taxonomy_id":5,"taxonomy":"category","description":"V\u00e1rios textos relacionados a nutri\u00e7\u00e3o esportiva, no que tange a muscula\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7a corporal.","parent":0,"count":192,"filter":"raw","cat_ID":5,"category_count":192,"category_description":"V\u00e1rios textos relacionados a nutri\u00e7\u00e3o esportiva, no que tange a muscula\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7a corporal.","cat_name":"Nutri\u00e7\u00e3o","category_nicename":"nutricao","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3249"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3249\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}