![\"\"](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/PhilHeath--296x3001.jpg\" "\\"PhilHeath\\"")
<\/p>\nTestosterona \u00e9 um horm\u00f4nio extremamente anab\u00f3lico que encoraja o ganho de massa muscular; cortisol \u00e9 um horm\u00f4nio extremamente catab\u00f3lico que encoraja a quebra da massa muscular. O cortisol compete com a testosterona dentro das c\u00e9lulas musculares usando os receptores e assim limitando a a\u00e7\u00e3o da testosterona.<\/p>\n
A resist\u00eancia \u00e0 insulina tamb\u00e9m \u00e9 um efeito negativo do cortisol, altos n\u00edveis de cortisol fazem com que os m\u00fasculos fiquem menos sensitivos \u00e0 insulina. A insulina \u00e9 importante para permitir a entrada de carboidratos, amino\u00e1cidos e outros nutrientes importantes(como a creatina), dentro da c\u00e9lula muscular. Este horm\u00f4nio tamb\u00e9m tem um papel chave no processo da s\u00edntese prot\u00e9ica.<\/p>\n
A insulina se liga aos receptores que ficam nas c\u00e9lulas musculares e o cortisol faz com que justamente este receptores se tornem menos receptivos \u00e0 insulina, em outras palavras, ele previne que v\u00e1rias subst\u00e2ncias essenciais para a hipertrofia entrem no m\u00fasculo de forma adequada e ainda prejudica a s\u00edntese prot\u00e9ica. Resumindo: a a\u00e7\u00e3o do cortisol limita o crescimento muscular e estimula a quebra de massa muscular. Como se n\u00e3o fosse suficiente, o cortisol ainda faz o corpo produzir uma quantidade maior(e desnecess\u00e1ria) de insulina, o que pode levar ao ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n
Por sorte, existe uma maneira simples para ajudar a controlar o cortisol: fazer o uso adequado do cromo. O cromo \u00e9 um mineral essencial que \u00e9 mais conhecido pela sua habilidade de encorajar a perda de gordura e ajudar os tecidos do corpo a extrair os nutrientes da corrente sangu\u00ednea com mais facilidade, ajudando os efeitos da insulina. Existe evid\u00eancias de que o cromo pode diminuir os n\u00edveis de cortisol e obviamente diminuir os efeitos negativos deste horm\u00f4nio.<\/p>\n
Aumentar a sensibilidade \u00e0 insulina \u00e9 outra fun\u00e7\u00e3o importante do cromo. Ele interage diretamente com os receptores de insulina nos m\u00fasculos, permitindo-os responderem melhor ao horm\u00f4nio. Isto resulta em um maior ganho de massa muscular, devido ao aumento de nutrientes importantes como prote\u00edna, carboidratos entrando nos m\u00fasculos com maior facilidade.<\/p>\n
Um grupo de pesquisadores brit\u00e2nicos conduziram um estudo onde as pessoas envolvidas suplementaram com cromo ou placebo por 7 a 9 dias. Antes e ap\u00f3s a pesquisa, cada pessoa fez um teste que elevava os n\u00edveis de cortisol. Os resultados mostraram que as pessoas que tomaram o cromo, produziram menos cortisol comparado com as pessoas que usaram o placebo. Como sabemos, treinar eleva os n\u00edveis de cortisol e o cromo pode ser usado neste caso.<\/p>\n
Br\u00f3colis, uva, tomate, queijo, pimenta, alguns cogumelos, gr\u00e3os integrais, levedura de cerveja e alguns tipos de carne. O cromo tamb\u00e9m pode ser suplementado atrav\u00e9s do picolinato de cromo.<\/p>\n
Texto por:<\/strong> Jim Stoppani, PhD Testosterona \u00e9 um horm\u00f4nio extremamente anab\u00f3lico que encoraja o ganho de massa muscular; cortisol \u00e9 um horm\u00f4nio extremamente catab\u00f3lico que encoraja a quebra da massa muscular. O cortisol compete com<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":3201,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3200"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3200\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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