{"id":31436,"date":"2007-10-11T05:53:21","date_gmt":"2007-10-11T08:53:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=31436"},"modified":"2025-01-05T08:23:01","modified_gmt":"2025-01-05T11:23:01","slug":"premiacao-de-melhores-suplementos-do-ano-2007","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2007\/10\/11\/premiacao-de-melhores-suplementos-do-ano-2007\/","title":{"rendered":"Melhores suplementos do ano 2007 a 2025: o que ainda \u00e9 bom?"},"content":{"rendered":"<p>Em 2007, neste mesmo site, fizemos uma lista com melhores suplementos baseado em popularidade e quantidade de vendas. No entanto, muitas coisas mudaram em 2025. Quais suplementos continuam sendo relevantes e merecem sua aten\u00e7\u00e3o hoje?<\/p>\n<p>Pode parecer \u00f3bvio, mas n\u00e3o \u00e9. Existem duas principais raz\u00f5es para esta compara\u00e7\u00e3o: alguns suplementos podem continuar no mercado, porque venceram o teste o tempo e se mostraram eficazes, mas outros poder\u00e3o estar presentes pela repeti\u00e7\u00e3o de mitos.<\/p>\n<p>O objetivo deste texto \u00e9 mostrar quais suplementos ainda valem a pena e\u00a0ajudar voc\u00ea a fazer um escolha mais informada sobre quais suplementos usar para ter melhores resultados e economizar possivelmente evitando suplementos que n\u00e3o funciona.<\/p>\n<h2>Melhores suplementos em 2007 a 2025<\/h2>\n<p>Abaixo mostraremos quais eram considerados os melhores suplementos em 2007, mas fazendo uma compara\u00e7\u00e3o com o melhor de 2025.<\/p>\n<p><strong>Veja tamb\u00e9m nossa lista detalhada e espec\u00edfica de <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/07\/19\/suplementos-para-hipertrofia\/\">melhores suplementos para hipertrofia<\/a> (link abrir\u00e1 em nova aba para n\u00e3o atrapalhar sua leitura).<\/strong><\/p>\n<h3>1. Whey Protein<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>O Whey Protein era o suplemento mais popular e amplamente usado para ganho de massa muscular e recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino.<\/li>\n<li>Principalmente na forma de whey concentrado e isolado, com menos op\u00e7\u00f5es hidrolisadas.<\/li>\n<li>Foco em marcas importadas como Optimum Nutrition.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Ainda \u00e9 um dos principais suplementos, mas agora h\u00e1 uma ampla diversidade de op\u00e7\u00f5es, incluindo whey hidrolisado e prote\u00ednas vegetais (para dietas veganas).<\/li>\n<li>F\u00f3rmulas mais limpas, com menos aditivos artificiais e op\u00e7\u00f5es com sabores sofisticados.<\/li>\n<li>Expans\u00e3o de marcas nacionais com excelente custo-benef\u00edcio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. Creatina<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Considerada essencial para for\u00e7a e performance.<\/li>\n<li>A creatina monohidratada era a forma predominante e amplamente usada.<\/li>\n<li>Havia d\u00favidas e mitos sobre seguran\u00e7a, como reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e impacto nos rins.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>A creatina monohidratada ainda domina, mas h\u00e1 outras formas (ex.: creatina HCl) dispon\u00edveis, embora sem evid\u00eancias significativas de superioridade.<\/li>\n<li>\u00c9 agora mais aceita, at\u00e9 mesmo por profissionais da sa\u00fade, devido a estudos que comprovam seguran\u00e7a e benef\u00edcios.<\/li>\n<li>Aplicada n\u00e3o apenas para atletas, mas tamb\u00e9m para sa\u00fade cerebral e longevidade.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. BCAAs<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Altamente promovidos para recupera\u00e7\u00e3o muscular e redu\u00e7\u00e3o do catabolismo.<\/li>\n<li>Muitos atletas acreditavam que eram indispens\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Popularidade em decl\u00ednio, pois estudos mostram que BCAAs isolados t\u00eam benef\u00edcios limitados quando j\u00e1 se consome prote\u00edna suficiente na dieta.<\/li>\n<li>Substitu\u00eddos em muitos casos por EAAs (amino\u00e1cidos essenciais), que oferecem maior espectro de benef\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. Multivitam\u00ednicos<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Produtos gen\u00e9ricos e pouco personalizados, sem segmenta\u00e7\u00e3o por g\u00eanero, idade ou objetivo.<\/li>\n<li>Eram vistos como um complemento b\u00e1sico, mas n\u00e3o priorit\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>F\u00f3rmulas personalizadas e otimizadas, com ingredientes focados em necessidades espec\u00edficas (ex.: sa\u00fade hormonal, energia ou imunidade).<\/li>\n<li>Aumento da conscientiza\u00e7\u00e3o sobre bioatividade e biodisponibilidade dos nutrientes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5. Termog\u00eanicos<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Foco em produtos baseados em cafe\u00edna e efedrina (onde permitido), prometendo queima de gordura acelerada.<\/li>\n<li>Muitos produtos tinham f\u00f3rmulas agressivas e efeitos colaterais significativos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>F\u00f3rmulas mais equilibradas, com ingredientes naturais (ex.: cafe\u00edna, ch\u00e1 verde, capsaicina).<\/li>\n<li>Enfoque em termog\u00eanicos seguros e que auxiliam na energia e metabolismo sem causar efeitos adversos severos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6. Pr\u00e9-treinos<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Emergindo como uma categoria, mas pouco diversificados.<\/li>\n<li>A maioria era baseada em altas doses de cafe\u00edna e alguns vasodilatadores b\u00e1sicos, como arginina.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Produtos avan\u00e7ados com blends de cafe\u00edna, beta-alanina, citrulina e adapt\u00f3genos para foco e energia sustentada.<\/li>\n<li>Mais segmenta\u00e7\u00e3o: pr\u00e9-treinos estimulantes e sem estimulantes para diferentes prefer\u00eancias.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>7. Glutamina<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Amplamente usada por atletas para melhorar a recupera\u00e7\u00e3o muscular, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e reduzir o catabolismo.<\/li>\n<li>Promovida como essencial para quem treina intensamente, apesar de estudos ainda limitados na \u00e9poca.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Popularidade em queda no mundo fitness, j\u00e1 que a suplementa\u00e7\u00e3o para indiv\u00edduos saud\u00e1veis com dieta balanceada n\u00e3o demonstra grandes benef\u00edcios para a recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/li>\n<li>Ainda utilizada em contextos cl\u00ednicos, como suporte imunol\u00f3gico para pessoas com alto estresse metab\u00f3lico (ex.: doentes graves ou ap\u00f3s cirurgias).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>8. Beta-Alanina<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Quase desconhecida no mercado de suplementos.<\/li>\n<li>Alguns pr\u00e9-treinos experimentais come\u00e7avam a incluir beta-alanina, mas seu uso ainda era restrito e pouco compreendido.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Um dos ingredientes mais populares em pr\u00e9-treinos devido \u00e0 sua efic\u00e1cia comprovada em aumentar a resist\u00eancia muscular, reduzindo a fadiga.<\/li>\n<li>Estudos estabelecem doses e protocolos claros, e ela \u00e9 amplamente aceita como suplemento eficaz para treinos intensos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>9. Barras de Prote\u00edna<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Barras de prote\u00edna estavam dispon\u00edveis, mas muitas tinham baixa qualidade nutricional, com excesso de a\u00e7\u00facares e ingredientes artificiais.<\/li>\n<li>Eram usadas principalmente como substituto de refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, mais voltadas ao p\u00fablico geral do que a atletas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Uma ampla variedade de barras focadas em diferentes objetivos: low carb, veganas, ricas em fibras ou com alta concentra\u00e7\u00e3o de prote\u00edna.<\/li>\n<li>Ingredientes mais naturais e menos a\u00e7\u00facares adicionados, com f\u00f3rmulas otimizadas para atender a diferentes necessidades nutricionais.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>10. Hipercal\u00f3ricos<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Altamente populares para quem buscava ganho de massa muscular.<\/li>\n<li>F\u00f3rmulas geralmente compostas por maltodextrina (carboidrato simples) e prote\u00edna de baixa qualidade, com muitas calorias vazias.<\/li>\n<li>Muitas vezes, causavam desconforto g\u00e1strico devido \u00e0 composi\u00e7\u00e3o pobre.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>F\u00f3rmulas mais sofisticadas, incluindo carboidratos complexos (ex.: aveia, waxy maize) e prote\u00ednas de alta qualidade.<\/li>\n<li>Adi\u00e7\u00e3o de vitaminas, minerais e at\u00e9 gorduras boas para uma nutri\u00e7\u00e3o mais equilibrada.<\/li>\n<li>Popularidade moderada, j\u00e1 que muitos optam por refei\u00e7\u00f5es caseiras para controle cal\u00f3rico.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>11. Prote\u00edna Isolada de Soja<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Considerada uma alternativa proteica mais acess\u00edvel e usada principalmente por intolerantes \u00e0 lactose ou vegetarianos.<\/li>\n<li>Algumas preocupa\u00e7\u00f5es com a qualidade da prote\u00edna e mitos sobre seus efeitos no sistema hormonal masculino.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Amplamente melhorada em termos de processamento e pureza, com maior aceita\u00e7\u00e3o no mercado vegano e fitness.<\/li>\n<li>Usada em blends com outras prote\u00ednas vegetais (ex.: ervilha, arroz) para oferecer perfil de amino\u00e1cidos completo.<\/li>\n<li>Livre de controv\u00e9rsias antigas, gra\u00e7as a estudos que desmistificaram o impacto na testosterona.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>12. Waxy Maize<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Surgindo como um carboidrato complexo popular para reposi\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica p\u00f3s-treino, era promovido como uma evolu\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 maltodextrina e dextrose.<\/li>\n<li>Amplamente usado por atletas de resist\u00eancia e fisiculturistas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Ainda usado, mas com menor relev\u00e2ncia, pois foi superado por estrat\u00e9gias nutricionais que priorizam carboidratos alimentares ou combina\u00e7\u00f5es mais otimizadas.<\/li>\n<li>Mant\u00e9m nicho entre atletas que buscam reposi\u00e7\u00e3o r\u00e1pida sem picos glic\u00eamicos exagerados.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>13. ZMA<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Vendido como suplemento indispens\u00e1vel para aumento da testosterona e melhoria do sono.<\/li>\n<li>Popular devido \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de zinco, magn\u00e9sio e vitamina B6, mas os benef\u00edcios sobre testosterona eram exagerados em campanhas de marketing.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Menos foco em alega\u00e7\u00f5es irreais; agora posicionado como suplemento para suporte \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o e sono de qualidade.<\/li>\n<li>Relev\u00e2ncia moderada, mas ainda procurado por atletas que precisam de minerais para suprir d\u00e9ficits devido ao treino intenso.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>14. Amino\u00e1cidos l\u00edquidos e em c\u00e1psulas<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>Suplementos de amino\u00e1cidos como &#8220;Amino 44000&#8221; e outras numera\u00e7\u00f5es mirabolantes, eram altamente populares, promovidos como uma solu\u00e7\u00e3o abrangente para recupera\u00e7\u00e3o muscular e s\u00edntese proteica.<\/li>\n<li>Esses produtos geralmente continham uma mistura de BCAAs e amino\u00e1cidos n\u00e3o essenciais derivados de prote\u00ednas.<\/li>\n<li>Muitas vezes, tinham uma dosagem alta de amino\u00e1cidos totais (ex.: &#8220;44000 mg&#8221;), mas sua composi\u00e7\u00e3o e biodisponibilidade n\u00e3o eram transparentes.<\/li>\n<li>Marketing focado em n\u00fameros elevados, mas com efic\u00e1cia discut\u00edvel devido \u00e0 baixa absor\u00e7\u00e3o de alguns componentes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Suplementos gen\u00e9ricos de amino\u00e1cidos perderam relev\u00e2ncia, substitu\u00eddos por produtos mais espec\u00edficos:\n<ul>\n<li><strong>BCAAs isolados<\/strong>: Que cont\u00e9m seus pr\u00f3prios problemas, como mencionado acima.<\/li>\n<li><strong>Prote\u00edna em p\u00f3 e alimentos integrais<\/strong>: Estudos modernos tamb\u00e9m incentivaram o consumo direto de prote\u00ednas completas (whey protein e carnes) em vez de amino\u00e1cidos isolados, pois eles j\u00e1 fornecem muitos amino\u00e1cidos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>15. Dextrose<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>O carboidrato mais comum usado no p\u00f3s-treino para reposi\u00e7\u00e3o de energia e aumento de insulina (teoricamente para absor\u00e7\u00e3o proteica).<\/li>\n<li>Popular por ser acess\u00edvel e f\u00e1cil de combinar com whey protein.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Ainda usada em contextos espec\u00edficos, mas perdeu espa\u00e7o para estrat\u00e9gias que priorizam carboidratos complexos ou integrais.<\/li>\n<li>Continuamente buscada por fisiculturistas em fases de bulking ou treinos intensos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>16. Maltodextrina<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>2007:<\/strong>\n<ul>\n<li>O carboidrato mais popular no pr\u00e9 e p\u00f3s-treino, amplamente usado por sua r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o e custo baixo.<\/li>\n<li>Criticada por seu alto \u00edndice glic\u00eamico e potencial de causar picos de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>2025:<\/strong>\n<ul>\n<li>Ainda presente no mercado, mas enfrentando concorr\u00eancia de carboidratos mais complexos como aveia e waxy maize.<\/li>\n<li>Relev\u00e2ncia decrescente devido \u00e0 preocupa\u00e7\u00e3o com dietas de baixo \u00edndice glic\u00eamico.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em 2007, neste mesmo site, fizemos uma lista com melhores suplementos baseado em popularidade e quantidade de vendas. No entanto, muitas coisas mudaram em 2025. 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