{"id":29980,"date":"2024-06-19T08:47:04","date_gmt":"2024-06-19T11:47:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=29980"},"modified":"2024-06-19T08:47:04","modified_gmt":"2024-06-19T11:47:04","slug":"larry-scott-treino-dieta-medidas-historia-e-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2024\/06\/19\/larry-scott-treino-dieta-medidas-historia-e-mais\/","title":{"rendered":"Larry Scott: treino, dieta, medidas, hist\u00f3ria e mais"},"content":{"rendered":"<p>Larry Scott, um dos fisiculturistas mais ic\u00f4nicos da hist\u00f3ria, \u00e9 amplamente reconhecido por seu impacto no mundo do fisiculturismo. Vencedor das duas primeiras competi\u00e7\u00f5es do Mr. Olympia em 1965 e 1966, Scott conquistou seu lugar na hist\u00f3ria do esporte com seu f\u00edsico impressionante e simetria impec\u00e1vel. C<\/p>\n<p>Conhecido como &#8220;The Legend&#8221; (A Lenda), Larry Scott popularizou o exerc\u00edcio &#8220;rosca scott&#8221; que recebeu seu nome. Sua carreira e contribui\u00e7\u00f5es continuam a inspirar fisiculturistas ao redor do mundo, tornando-o uma figura central na hist\u00f3ria do fisiculturismo mundial. Neste texto, conheceremos um pouco mais a hist\u00f3ria dele.<\/p>\n<h2>Perfil<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Nome completo:<\/strong> Larry Dee Scott<\/li>\n<li><strong>Apelido:<\/strong> &#8220;The Legend&#8221; (A Lenda) e &#8220;The Golden Boy&#8221; (O Garoto de Ouro).<\/li>\n<li><strong>Data de nascimento:<\/strong> 12 de outubro de 1938<\/li>\n<li><strong>Local de nascimento:<\/strong> Blackfoot, Idaho, Estados Unidos<\/li>\n<li><strong>Data de falecimento:<\/strong> 8 de mar\u00e7o de 2014<\/li>\n<li><strong>Altura:<\/strong> 1,70m<\/li>\n<li><strong>Peso no palco:<\/strong> Aproximadamente 93 kg<\/li>\n<li><strong>Peso no off-season:<\/strong> Aproximadamente 100 kg<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Medidas aproximadas<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29981\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1679efa.jpg\" alt=\"fisiculturista Larry Scott fazendo uma pose de duplo b\u00edceps\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1679efa.jpg 750w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1679efa-80x53.jpg 80w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1679efa-368x245.jpg 368w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>B\u00edceps:<\/strong> 50,8 cm<\/li>\n<li><strong>Peitoral:<\/strong> 127 cm<\/li>\n<li><strong>Cintura:<\/strong> 74 cm<\/li>\n<li><strong>Coxas:<\/strong> 63,5 cm<\/li>\n<li><strong>Panturrilhas:<\/strong> 43 cm<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hist\u00f3ria<\/h2>\n<p>Nascido e criado em Idaho, Am\u00e9rica, Larry sempre teve uma paix\u00e3o por esportes enquanto crescia. Mas, quando crian\u00e7a, ele era muito pequeno para jogar futebol americano e basquete no ensino m\u00e9dio.<\/p>\n<p>Nesse ponto, Larry nunca havia levantado pesos. Em vez disso, ele se juntou \u00e0 equipe de gin\u00e1stica e se tornou um \u00f3timo ginasta \u2013 ele estava em um n\u00edvel t\u00e3o alto que fazia turn\u00eas com a equipe de seu estado.<\/p>\n<h3>Fisiculturismo<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29982\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/young-larry.jpg\" alt=\"Larry Scott novo, antes de treinar\" width=\"299\" height=\"484\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/young-larry.jpg 299w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/young-larry-49x80.jpg 49w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/young-larry-151x245.jpg 151w\" sizes=\"auto, (max-width: 299px) 100vw, 299px\" \/><\/p>\n<p>Em 1956, aos 18 anos, durante seu \u00faltimo ano no ensino m\u00e9dio, Larry encontrou uma revista de fisiculturismo. A futura lenda foi instantaneamente inspirada e come\u00e7ou a levantar pesos.<\/p>\n<p>No entanto, ele n\u00e3o estava treinando na academia \u2013 nesse ponto, ele estava usando um eixo de trator abandonado como halter e improvisava a maior parte do seu treino.<\/p>\n<h3>Primeira Competi\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Em 1958, Larry entrou em sua primeira competi\u00e7\u00e3o \u2013 o show Mr. Idaho. Todo o seu trabalho \u00e1rduo valeu a pena, e ele ficou em primeiro lugar em sua estreia. Essa vit\u00f3ria o fez perceber que ele tinha potencial para ter sucesso no esporte.<\/p>\n<h3>Mudan\u00e7a para a Calif\u00f3rnia e Faculdade<\/h3>\n<p>N\u00e3o demorou muito para Larry se apaixonar pelo mundo da muscula\u00e7\u00e3o. Em 1958, ele se mudou para a Calif\u00f3rnia e come\u00e7ou a treinar na academia de Bert Goodrich em Hollywood. Foi l\u00e1 que Larry conheceu &#8220;Mr. Muscle Beach&#8221;, Lou Degni, um grande nome na cena daquela \u00e9poca, que o acolheu e o ajudou a desenvolver um corpo impressionante.<\/p>\n<p>Durante esse per\u00edodo, Larry tamb\u00e9m se matriculou na universidade, onde se especializou em eletr\u00f4nica. Ele come\u00e7ou a trabalhar como t\u00e9cnico em eletr\u00f4nica ao mesmo tempo, conseguindo encaixar sess\u00f5es de treino em seu tempo livre.<\/p>\n<h3>Vince Gironda<\/h3>\n<figure id=\"attachment_29983\" aria-describedby=\"caption-attachment-29983\" style=\"width: 355px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-29983\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/0e0172f236179ac28a52f49d031a77df.jpg\" alt=\"Larry Scott (sentado) com Vince Gironda.\" width=\"365\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/0e0172f236179ac28a52f49d031a77df.jpg 365w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/0e0172f236179ac28a52f49d031a77df-56x80.jpg 56w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/0e0172f236179ac28a52f49d031a77df-170x245.jpg 170w\" sizes=\"auto, (max-width: 365px) 100vw, 365px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-29983\" class=\"wp-caption-text\">Larry Scott (sentado) com Vince Gironda.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Logo depois, Larry mudou de ambiente e se juntou \u00e0 academia de Vince. L\u00e1, ele conheceu o dono e lenda do fisiculturismo, Vince Gironda \u2013 The Iron Guru se disp\u00f4s a treinar pessoalmente o jovem.<\/p>\n<p>Sob a orienta\u00e7\u00e3o de um \u00edcone, Larry teve uma evolu\u00e7\u00e3o absurda e logo estava pronto para sua primeira grande competi\u00e7\u00e3o \u2013 o AAU Mr. California de 1960. Ele conseguiu levar o trof\u00e9u para casa.<\/p>\n<h3>Campe\u00e3o<\/h3>\n<p>Nos quatro anos seguintes, Larry continuou desenvolvendo seu f\u00edsico, ganhando mais reconhecimento a cada competi\u00e7\u00e3o. Durante esse per\u00edodo, ele levou para casa quatro trof\u00e9us, al\u00e9m de ficar entre os tr\u00eas primeiros em tr\u00eas competi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Aos 26 anos, o Golden Boy havia ganhado cerca de 25kg de m\u00fasculo usando os m\u00e9todos de Vince Gironda e havia esculpido um f\u00edsico inacredit\u00e1vel para a \u00e9poca. Ap\u00f3s dominar as competi\u00e7\u00f5es Mr. Universo de 1963 e 1964, ele mirou competi\u00e7\u00f5es maiores.<\/p>\n<h3>Mr. Olympia<\/h3>\n<p>Um ano depois, Joe Weider criou o prestigiado show <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/04\/23\/mr-olympia\/\">Mr. Olympia<\/a>, que realizou sua primeira competi\u00e7\u00e3o em 1965. Joe queria que o evento reunisse os melhores fisiculturistas do mundo, ent\u00e3o ele convidou apenas vencedores de t\u00edtulos importantes.<\/p>\n<p>Sem hesita\u00e7\u00e3o, como vencedor consecutivo do Mr. Universo, Larry entrou no Mr. Olympia de 1965. Ele conseguiu replicar seu sucesso anterior, sendo unanimemente colocado em primeiro lugar.<\/p>\n<p>Vencer esse t\u00edtulo significou que Larry foi coroado como o maior fisiculturista do mundo. No entanto, ele voltou um ano depois e subiu ao palco no Mr. Olympia de 1966. A lenda defendeu com sucesso sua posi\u00e7\u00e3o como o rei, tornando-se o mais fisiculturista daquela \u00e9poca.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29984\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Larry-Scott.jpg\" alt=\"Larry Scott posando no Mr. Olympia\" width=\"576\" height=\"673\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Larry-Scott.jpg 576w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Larry-Scott-68x80.jpg 68w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Larry-Scott-210x245.jpg 210w\" sizes=\"auto, (max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/p>\n<h3>Aposentadoria<\/h3>\n<p>Larry havia alcan\u00e7ado o auge de sua carreira ap\u00f3s vencer os dois primeiros shows do Mr. Olympia. Nesse ponto, ele sentiu que havia conquistado tudo na ind\u00fastria. Larry queria se concentrar em seu casamento e sair dos holofotes. J\u00e1 aos 28 anos, ele anunciou sua aposentadoria do fisiculturismo competitivo ap\u00f3s sua vit\u00f3ria em 1966.<\/p>\n<h3>Retorno<\/h3>\n<p>Ap\u00f3s uma aus\u00eancia de 13 anos do esporte, Larry decidiu fazer seu retorno em 1979. Aos 41 anos, ele entrou em duas competi\u00e7\u00f5es \u2013 a Canada Diamond Pro Cup e o Grand Prix Vancouver. No entanto, a posi\u00e7\u00e3o mais alta que ele alcan\u00e7ou foi o 9\u00ba lugar. Larry aceitou que seus melhores anos haviam ficado para tr\u00e1s e pendurou a chuteira mais uma vez.<\/p>\n<h3>A Lenda<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-29985 size-full\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Larry-Scott-Older-2-e1718796688607.jpg\" alt=\"Larry Scott aposentado\" width=\"441\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Larry-Scott-Older-2-e1718796688607.jpg 441w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Larry-Scott-Older-2-e1718796688607-59x80.jpg 59w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Larry-Scott-Older-2-e1718796688607-180x245.jpg 180w\" sizes=\"auto, (max-width: 441px) 100vw, 441px\" \/><\/p>\n<p>Em 1999, as realiza\u00e7\u00f5es de Larry na ind\u00fastria do fitness foram eternizadas. Ele foi inclu\u00eddo no cobi\u00e7ado Hall da Fama da IFBB, ao lado de outros \u00edcones como Reg Park e Arnold Schwarzenegger.<\/p>\n<h2>Como era o treino de Larry Scott<\/h2>\n<p>No auge de sua carreira, Larry treinava 6 dias por semana na academia, focando em 2-3 grupos musculares em cada sess\u00e3o. Ele realizava 8-10 repeti\u00e7\u00f5es em igual n\u00famero de s\u00e9ries.<\/p>\n<p>Cada uma de suas sess\u00f5es durava 2 horas \u2013 ele se certificava de treinar um total de 12 horas por semana. A lenda acreditava em fazer o m\u00ednimo de descanso poss\u00edvel entre os exerc\u00edcios, para manter o sangue nos m\u00fasculos e preservar o pump.<\/p>\n<p>Na academia de Vince, ele aproveitava ao m\u00e1ximo todos os equipamentos especializados dispon\u00edveis, que isolavam grupos musculares \u2013 ele acredita que as m\u00e1quinas foram os principais equipamentos que desenvolveram seu f\u00edsico.<\/p>\n<h2>Como era a dieta de Larry Scott<\/h2>\n<p>Larry tinha uma tend\u00eancia natural a manter um peso corporal mais baixo, para isso ele seguia uma dieta rigorosa, rica em prote\u00ednas e gorduras, enquanto mantinha a ingest\u00e3o de carboidratos sempre baixa. Seu objetivo era construir uma massa muscular magra sem uma apar\u00eancia que lembrava reten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Ele obtinha a maior parte de suas prote\u00ednas de fontes de alta qualidade, como claras de ovos, peito de frango e cortes magros de carne bovina aproveitando as gorduras que vinham nas pr\u00f3prias fontes proteicas. Embora a ingest\u00e3o de carboidratos fosse restrita, p\u00e3es multigr\u00e3os e vegetais eram inclu\u00eddos aqui e ali.<\/p>\n<p>Larry Scott comia seis a sete pequenas refei\u00e7\u00f5es todos os dias. Dessa forma, ele garantia um fornecimento constante de nutrientes o dia inteiro. Al\u00e9m disso, as pequenas refei\u00e7\u00f5es distribu\u00eddas ao longo do dia garantiam que a fome nunca fosse um problema por conta da alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o fornecer muitos carboidratos.<\/p>\n<p>Um dia t\u00edpico de dieta na vida de Larry Scott era, mais ou menos, assim:<\/p>\n<h3>Refei\u00e7\u00e3o 1<\/h3>\n<ul>\n<li>Leite<\/li>\n<li>6 ovos<\/li>\n<li>Bacon<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Refei\u00e7\u00e3o 2<\/h3>\n<ul>\n<li>Shake de prote\u00edna feito com creme de leite, prote\u00edna em p\u00f3 e leite integral<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Refei\u00e7\u00e3o 3<\/h3>\n<ul>\n<li>1 x\u00edcara de queijo cottage<\/li>\n<li>Vegetais<\/li>\n<li>225 gramas de bife<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Refei\u00e7\u00e3o 4<\/h3>\n<ul>\n<li>Omelete de 6 ovos<\/li>\n<li>Queijo<\/li>\n<li>Torrada<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Refei\u00e7\u00e3o 5<\/h3>\n<ul>\n<li>Shake de prote\u00edna feito com creme de leite, prote\u00edna em p\u00f3 e leite integral<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Refei\u00e7\u00e3o 6<\/h3>\n<ul>\n<li>Qualquer tipo de carne com queijo<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Larry Scott e o banco Scott<\/h2>\n<div class=\"mceTemp\"><\/div>\n<p>Muitas pessoas n\u00e3o sabem ou nunca pararam para pensar que o banco Scott da academia foi criado pelo pr\u00f3prio Larry Scott.<\/p>\n<p>Larry popularizou o uso desse equipamento durante a d\u00e9cada de 1960, quando treinava na academia de Vince Gironda. O banco Scott foi projetado para isolar os m\u00fasculos dos b\u00edceps, diminuindo as chances do praticante roubar usando impulsos.<\/p>\n<p>O banco Scott, que leva seu nome, tornou-se um equipamento padr\u00e3o em academias ao redor do mundo devido \u00e0 sua efic\u00e1cia comprovada. Larry Scott frequentemente mencionava o banco como uma de suas ferramentas favoritas para treinar b\u00edceps, creditando-o por grande parte do desenvolvimento muscular nesse grupo muscular.<\/p>\n<p>A popularidade do banco Scott n\u00e3o s\u00f3 perpetuou a fama de Larry como um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos, mas tamb\u00e9m influenciou gera\u00e7\u00f5es de atletas que buscavam melhorar a defini\u00e7\u00e3o e o tamanho de seus bra\u00e7os.<\/p>\n<h2>Causa da morte<\/h2>\n<p>Larry Scott faleceu em 8 de mar\u00e7o de 2014, aos 75 anos. A causa de sua morte foi complica\u00e7\u00f5es da doen\u00e7a de Alzheimer, uma condi\u00e7\u00e3o neurodegenerativa que afeta a mem\u00f3ria e outras fun\u00e7\u00f5es cognitivas. Larry havia sido diagnosticado com Alzheimer anos antes de sua morte, e a doen\u00e7a progrediu lentamente, afetando sua qualidade de vida e suas capacidades cognitivas.<\/p>\n<p>A morte de Larry Scott marcou o fim de uma era no fisiculturismo. Sua influ\u00eancia perdurou mesmo ap\u00f3s sua aposentadoria das competi\u00e7\u00f5es. Larry deixou um legado duradouro no fisiculturismo, tanto atrav\u00e9s de suas conquistas competitivas quanto por meio de suas contribui\u00e7\u00f5es para a muscula\u00e7\u00e3o (como o banco Scott).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Larry Scott, um dos fisiculturistas mais ic\u00f4nicos da hist\u00f3ria, \u00e9 amplamente reconhecido por seu impacto no mundo do fisiculturismo. Vencedor das duas primeiras competi\u00e7\u00f5es do Mr. Olympia em 1965 e<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":29981,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1229],"tags":[],"class_list":["post-29980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisiculturistas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29980"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29980\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}