Independente de voc\u00ea ser um iniciante, intermedi\u00e1rio ou avan\u00e7ado na muscula\u00e7\u00e3o, existem regras da academia que, mesmo quando n\u00e3o est\u00e3o impressas em um aviso colado na parede, deveriam ser \u00f3bvias e seguidas por todos.<\/p>\n
Neste texto, veremos quais s\u00e3o as principais regras de “etiqueta” n\u00e3o escritas que todos deveriam seguir ao entrar na academia.<\/p>\n
Para algumas pessoas, ser obrigado a obedecer regras na academia pode parecer algo de outro mundo. Afinal, voc\u00ea est\u00e1 pagando sua mensalidade em dia e tem total direito de usar as instala\u00e7\u00f5es do local da forma que voc\u00ea achar adequado, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim. Quando voc\u00ea paga a mensalidade da academia, voc\u00ea obt\u00e9m o direito de compartilhar os equipamentos com outras pessoas. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 alugando o espa\u00e7o exclusivamente para voc\u00ea.<\/strong><\/p>\n Infelizmente, muitas pessoas falham em entender este conceito extremamente simples e acabam atrapalhando o treino de outras pessoas. Isso quando n\u00e3o atrapalham o pr\u00f3prio treino por se colocarem em situa\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias.<\/p>\n 1 – N\u00e3o monopolize m\u00faltiplos equipamentos no hor\u00e1rio de pico. Sabe aquela super set que usa 3 equipamentos, 2 bancos e alguns pares de halteres? Al\u00e9m do seu uso ser question\u00e1vel em v\u00e1rios casos, vai ocupar o espa\u00e7o e possivelmente atrapalhar o treino de outras pessoas que precisam desses equipamentos.<\/p>\n 2 \u2013 Guarde os pesos ap\u00f3s o uso. O professor est\u00e1 ali para orient\u00e1-lo e n\u00e3o para organizar a sua bagun\u00e7a depois que voc\u00ea for embora.<\/p>\n 3 \u2013 E nunca deixe o legpress carregado. Voc\u00ea vai atrapalhar o treino da pr\u00f3xima pessoa que for usar o equipamento ou at\u00e9 mesmo impossibilitar o uso (no caso de uma pessoa idosa que n\u00e3o consiga remover os pesos).<\/p>\n 4 \u2013 Higiene b\u00e1sica. Verifique se voc\u00ea usou desodorante e est\u00e1 com roupas limpas antes de ir para a academia. Ningu\u00e9m \u00e9 obrigado a sentir esse tipo de odor.<\/p>\n 5 \u2013 Limpe o equipamento depois do uso. Ningu\u00e9m gosta de fazer exerc\u00edcio em uma piscina de secre\u00e7\u00e3o corporal (suor) de outra pessoa. S\u00f3 porque ningu\u00e9m chama sua aten\u00e7\u00e3o sobre isso, n\u00e3o significa que ningu\u00e9m se importe.<\/p>\n 6 \u2013 Voc\u00ea n\u00e3o precisa revezar ou esperar pelo equipamento. Ao mesmo tempo que n\u00e3o h\u00e1 qualquer problema em revezar ou esperar pra usar o aparelho que voc\u00ea quer, em 99% das situa\u00e7\u00f5es voc\u00ea pode usar outro exerc\u00edcio e seguir com seu treino normalmente, sem afetar seus resultados.<\/p>\n 7 \u2013 N\u00e3o entre na frente de outra pessoa que est\u00e1 treinando em frente ao espelho. Isto pode tirar a concentra\u00e7\u00e3o e ainda atrapalhar a s\u00e9rie.<\/p>\n 8 \u2013 Pode parecer pr\u00e1tico, mas n\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para fazer qualquer exerc\u00edcio colado com rack de halteres, isso s\u00f3 atrapalha quem queira pegar os pesos.<\/p>\n 9 \u2013 Existe hora e lugar para gritar durante o exerc\u00edcio. Dica: n\u00e3o \u00e9 em todas as s\u00e9ries, repeti\u00e7\u00f5es e exerc\u00edcios.<\/p>\n 10 \u2013 N\u00e3o reveze com quem usa cargas muito diferentes das suas, isso s\u00f3 vai atrasar o treino de ambos.<\/p>\n 11 \u2013 Se voc\u00ea n\u00e3o tem coragem de conversar com as mulheres como um ser humano normal, n\u00e3o fique encarando-as como um tarado psicopata (principalmente durante o agachamento).<\/p>\n 12 \u2013 N\u00e3o ofere\u00e7a ajuda ou conselhos que n\u00e3o foram solicitados.<\/p>\n 13 \u2013 Caso veja algu\u00e9m fazendo algo absurdamente errado, alerte o professor. Esse \u00e9 o trabalho dele (mesmo que ele n\u00e3o saiba ou ligue para isso).<\/p>\n 14 \u2013 Nunca mude bancos, pesos e acess\u00f3rios de lugar sem ter 110% de certeza que ningu\u00e9m est\u00e1 usando.<\/p>\n 15 \u2013 N\u00e3o deixe suas coisas (blusas, celular, chaves, etc) em bancos, equipamentos ou aparelhos que voc\u00ea N\u00c3O est\u00e1 usando. Na maioria das academias, existe local adequado para guardar suas coisas.<\/p>\n 16 \u2013 Respeite o espa\u00e7o alheio. N\u00e3o passe ou fique perto de algu\u00e9m que esteja executando um exerc\u00edcio, isto pode tirar a concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 interromper a s\u00e9rie.<\/p>\n 17 \u2013 Cuidado ao pedir ajuda para desconhecidos. Em vez de colocar a seguran\u00e7a dos outros e a pr\u00f3pria em risco, fa\u00e7a os exerc\u00edcios com carga que voc\u00ea consiga usar adequadamente para o n\u00famero desejado de repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n 18 \u2013 Coloque as anilhas na pilha correta, geralmente o trabalho vai ser o mesmo. Nada pior do que voc\u00ea precisar usar as anilhas de 5kg e algu\u00e9m colocou uma de 20kg na frente.<\/p>\n 19 \u2013 N\u00e3o ocupe equipamentos que n\u00e3o est\u00e1 realmente usando. Algumas pessoas, por excesso de educa\u00e7\u00e3o, v\u00e3o pensar que voc\u00ea est\u00e1 usando o equipamento e v\u00e3o evit\u00e1-lo.<\/p>\n 20 \u2013 N\u00e3o fa\u00e7a exerc\u00edcios em areas de \u201calto tr\u00e1fego\u201d da academia.<\/p>\n 21 \u2013 N\u00e3o puxe conversa com pessoas com fone de ouvido. O fone \u00e9 um forte indicativo de que a pessoa n\u00e3o gosta de conversar.<\/p>\n 22 \u2013 N\u00e3o converse com pessoas durante a s\u00e9rie tamb\u00e9m. E se voc\u00ea consegue executar exerc\u00edcios conversando com algu\u00e9m e acha isso normal, saiba que tem algo MUITO errado com a intensidade do seu treino.<\/p>\n 23 \u2013 Se voc\u00ea precisa soltar gases, v\u00e1 at\u00e9 o banheiro. Voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o gostaria de sentir o cheiro dos gases dos outros durante uma s\u00e9rie (onde n\u00e3o h\u00e1 escapat\u00f3ria).<\/p>\n 24 \u2013 N\u00e3o fa\u00e7a passada no lugar onde todos trafegam.<\/p>\n 25 \u2013 Se quer ficar no celular, ao menos fa\u00e7a isso em p\u00e9 (e n\u00e3o em um aparelho\/banco).<\/p>\n 26 \u2013 Bebedouro n\u00e3o foi feito para lavar coqueteleira e nem fazer higiene bucal.<\/p>\n 27 \u2013 A n\u00e3o ser que o local e o contexto sejam adequados, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio jogar os pesos com toda a for\u00e7a no ch\u00e3o no final de toda s\u00e9rie (s\u00f3 porque o Ronnie Coleman fazia tamb\u00e9m), isso tira a concentra\u00e7\u00e3o da maioria das pessoas e faz parecer que voc\u00ea quer apenas chamar aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 28 \u2013 Independente do seu tamanho muscular e experi\u00eancia, o seu treino \u00e9 t\u00e3o importante quanto o do novato que come\u00e7ou semana passada. N\u00e3o adianta ficar revoltado quando um novato pegou o aparelho que voc\u00ea queria antes.<\/p>\n 29 \u2013 Quando for revezar com algu\u00e9m, n\u00e3o deixe a pessoa esperando porque voc\u00ea quer conversar com algu\u00e9m ou usar o celular.<\/p>\n 30 \u2013 Professor n\u00e3o \u00e9 personal trainer. Ele n\u00e3o tem obriga\u00e7\u00e3o de decorar o seu treino e lhe ensinar a mesma coisa todo santo dia (nem mesmo se voc\u00ea for mulher).<\/p>\n 31 \u2013 Rack de agachamento foi feito para fazer… agachamento. Rosca-direta, encolhimento, levantamento terra, abdominal e outros exerc\u00edcios podem ser feitos tranquilamente em outro lugar, o agachamento n\u00e3o. Respeite o rack.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Independente de voc\u00ea ser um iniciante, intermedi\u00e1rio ou avan\u00e7ado na muscula\u00e7\u00e3o, existem regras da academia que, mesmo quando n\u00e3o est\u00e3o impressas em um aviso colado na parede, deveriam ser \u00f3bvias<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":29843,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1225],"tags":[],"class_list":["post-29841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-de-treino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29841\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}31 regras da academia que todos deveriam seguir<\/h2>\n