Usar whey protein \u00e9 uma \u00f3tima maneira para aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00edna. No entanto, algumas pessoas relatam ter dor de barriga ap\u00f3s tomar whey. Por que?<\/p>\n
Ent\u00e3o, tomar whey protein pode dar dor barriga? Sim, apesar de n\u00e3o ser o normal, whey pode causar dor de barriga por conta de fatores como qualidade do suplemento, conter certos aditivos como inulina e alguns ado\u00e7antes artificias, intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose, alergias ou at\u00e9 mesmo tomar o shake muito r\u00e1pido ou muito pr\u00f3ximo do treino.<\/strong><\/p>\n Neste texto, vamos discutir todas as poss\u00edveis causas pelas quais tomar whey pode dar dor de barriga e o que fazer a respeito.<\/p>\n Devido ao pre\u00e7o relativamente elevado do whey protein, muitas empresas recorrem a m\u00e9todos n\u00e3o convencionais para diminuir o pre\u00e7o final ou aumentar o lucro. No caso do whey, isso envolve vender uma vers\u00e3o menos filtrada (com mais lactose e menos whey), com outras prote\u00ednas de baixa qualidade adicionadas ou enchimentos (fillers).<\/p>\n Al\u00e9m disso, wheys de baixa qualidade podem incluir ingredientes n\u00e3o listados ou mal especificados que podem conter al\u00e9rgenos ou subst\u00e2ncias que causam rea\u00e7\u00f5es adversas em indiv\u00edduos sens\u00edveis.<\/p>\n Al\u00e9m da composi\u00e7\u00e3o question\u00e1vel, whey protein de baixa qualidade pode conter prote\u00ednas de baixa biodisponibilidade ou estar mal processado, resultando em menor absor\u00e7\u00e3o e maior fermenta\u00e7\u00e3o pela microbiota intestinal, o que causa gases e dores de barriga.<\/p>\n Para evitar comprar um whey de baixa qualidade que provavelmente causar\u00e1 dor de barriga, primeiramente verifique se o pre\u00e7o est\u00e1 muito abaixo do mercado. Como whey \u00e9 um produto com alta procura e margem de lucro pequena, se o pre\u00e7o for muito baixo, algo pode estar errado.<\/p>\n Al\u00e9m disso, certifique-se de que o produto \u00e9 realmente whey. A lei n\u00e3o pro\u00edbe que um produto contenha “whey” no nome e forne\u00e7a outros tipos de prote\u00edna. Portanto, fique atento \u00e0 lista de ingredientes e tenha certeza de que o produto forne\u00e7a apenas whey protein ou “prote\u00edna do soro do leite”.<\/p>\n Leitura recomendada:<\/strong> Quais s\u00e3o os melhores whey protein<\/a> atualmente.<\/p><\/div>\n Quando um whey protein cont\u00e9m certos aditivos em excesso, como inulina e ado\u00e7antes, ele certamente pode causar dor de barriga em algumas pessoas.<\/p>\n A inulina \u00e9 um tipo de fibra encontrada em alimentos como cebolas, ra\u00edzes, aveia e soja. \u00c9 tipicamente adicionada para modificar a textura do suplemento, na maioria dos casos como um agente espessante. No entanto, o problema surge quando seu intestino n\u00e3o tolera a inulina.<\/p>\n Como o corpo n\u00e3o digere fibras, a inulina chega ao intestino intacta. Normalmente, isso n\u00e3o deveria causar problemas, mas algumas pessoas podem ter sintomas gastrointestinais, como incha\u00e7o, gases e n\u00e1useas.<\/p>\n Outros aditivos comuns s\u00e3o os ado\u00e7antes. Os mais comuns em shakes de prote\u00edna s\u00e3o aspartame, sucralose, acessulfame de pot\u00e1ssio e stevia.<\/p>\n Embora ainda sejam necess\u00e1rias mais pesquisas para determinar os poss\u00edveis efeitos colaterais dos ado\u00e7antes, os aprovados s\u00e3o reconhecidos como seguros de acordo com a literatura atual. No entanto, eles ainda podem causar certos efeitos colaterais, como dores de barriga, em algumas pessoas.<\/p>\n Se voc\u00ea perceber que tem problemas apenas quando usa whey de certos sabores ou os mais doces, procure um shake de prote\u00edna sem sabor e adicione sabor voc\u00ea mesmo utilizando ingredientes saud\u00e1veis, como frutas.<\/p>\nPrincipais causas para sentir dor de barriga ao tomar whey<\/h2>\n
Causa 1 – Whey protein de baixa qualidade<\/h3>\n
Causa 2 – Conter certos aditivos em excesso<\/h3>\n