{"id":28563,"date":"2023-11-19T08:07:25","date_gmt":"2023-11-19T11:07:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=28563"},"modified":"2023-11-19T08:07:25","modified_gmt":"2023-11-19T11:07:25","slug":"greg-kovacs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/11\/19\/greg-kovacs\/","title":{"rendered":"Fisiculturista Greg Kovacs: o gigante de 190kg"},"content":{"rendered":"<p>Greg Kovacs, conhecido como &#8220;O Gigante Gentil&#8221; (The Gentle Giant), foi um fisiculturista canadense que deixou uma marca eterna no mundo do fisiculturismo com seu tamanho massivo e for\u00e7a sem iguais.<\/p>\n<p>Com 193cm de altura e pesando cerca de 190kg em seu auge, Kovacs foi um dos maiores fisiculturistas (no sentido literal) a pisar nos palcos. Infelizmente, Greg Kovacs morreu aos 44 anos, em 2013, mas deixou uma marca inesquec\u00edvel no esporte.<\/p>\n<p>Neste texto, forneceremos um perfil detalhado de Greg Kovacs, incluindo seu hist\u00f3rico, carreira competitiva, treino, dieta e seu legado no fisiculturismo mundial.<\/p>\n<h2>Perfil<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Data de nascimento:<\/strong> 16\/12\/1968<\/li>\n<li><strong>Falecimento:<\/strong> 22\/11\/1013 (aos 44 anos).<\/li>\n<li><strong>Altura<\/strong>: 193cm<\/li>\n<li><strong>Peso:<\/strong> 150-155kg no palco, 190kg~ no off-season.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-28564\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg1.jpg\" alt=\"Fisiculturista Greg Kovacs \" width=\"620\" height=\"775\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg1.jpg 620w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg1-64x80.jpg 64w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg1-196x245.jpg 196w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/p>\n<h2>In\u00edcio<\/h2>\n<p>Greg Kovacs nasceu em 16 de dezembro de 1968, em Niagara Falls, Ont\u00e1rio, Canad\u00e1. Desde jovem, ele se destacava por seu tamanho e habilidades atl\u00e9ticas, participando ativamente de esportes como futebol americano e h\u00f3quei. Essas atividades contribu\u00edram para o desenvolvimento de sua base atl\u00e9tica.<\/p>\n<p>Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/06\/16\/os-primeiros-fisiculturistas-nao-treinavam-peito\/\">Os primeiros fisiculturistas n\u00e3o treinavam peito?<\/a><\/p>\n<p>Durante a adolesc\u00eancia, Kovacs se apaixonou pelo fisiculturismo, inspirado pelos f\u00edsicos musculosos que via em revistas. Ele come\u00e7ou a treinar seriamente com o objetivo de se tornar um fisiculturista profissional, demonstrando desde cedo um talento natural para ganhar massa muscular rapidamente.<\/p>\n<p>Apesar dos desafios, como equilibrar o treinamento com a educa\u00e7\u00e3o e outras responsabilidades, Kovacs manteve-se focado em seu objetivo de se destacar no fisiculturismo. Seu tamanho natural, talento atl\u00e9tico e dedica\u00e7\u00e3o incans\u00e1vel foram fundamentais na sua jornada para se tornar um dos maiores nomes da hist\u00f3ria do fisiculturismo.<\/p>\n<h2>Carreira no fisiculturismo<\/h2>\n<p>A carreira de Greg Kovacs no fisiculturismo destacou-se principalmente pelo seu tamanho e for\u00e7a f\u00edsica extraordin\u00e1rios. Ele come\u00e7ou a ganhar notoriedade no final dos anos 1990 e in\u00edcio dos 2000, per\u00edodo em que o fisiculturismo come\u00e7ou a valorizar cada vez mais o tamanho muscular extremo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-28565 size-full\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg2.jpeg\" alt=\"Greg Kovacs em um evento de fisiculturismo junto a um f\u00e3\" width=\"640\" height=\"651\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg2.jpeg 640w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg2-80x80.jpeg 80w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg2-241x245.jpeg 241w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Kovacs, com sua estatura imponente e musculatura massiva, rapidamente se tornou uma figura ic\u00f4nica neste esporte. Apesar de n\u00e3o ter alcan\u00e7ado grandes t\u00edtulos em competi\u00e7\u00f5es de alto n\u00edvel como o <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/04\/23\/mr-olympia\/\">Mr. Olympia<\/a>, sua presen\u00e7a era sempre notada e admirada, tanto pelos f\u00e3s quanto por outros competidores.<\/p>\n<p>Embora sua carreira competitiva n\u00e3o tenha sido longa ou repleta de vit\u00f3rias, Greg Kovacs deixou um legado significativo no fisiculturismo. Ele \u00e9 frequentemente lembrado por ter sido um dos atletas mais pesados e volumosos a competir, estabelecendo um padr\u00e3o de tamanho que poucos conseguiram atingir.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-28566\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg3.jpeg\" alt=\"Greg Kovacs posando na praia\" width=\"541\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg3.jpeg 541w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg3-80x71.jpeg 80w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg3-276x245.jpeg 276w\" sizes=\"auto, (max-width: 541px) 100vw, 541px\" \/><\/p>\n<p>Seu impacto no esporte vai al\u00e9m de suas conquistas em palco; ele influenciou a maneira como fisiculturistas e entusiastas percebem os limites do desenvolvimento muscular humano. Mesmo ap\u00f3s se aposentar das competi\u00e7\u00f5es, Kovacs permaneceu uma figura respeitada e influente na comunidade do fisiculturismo.<\/p>\n<p>Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/08\/31\/chris-bumstead-cbum\/\">Treino e dieta do CBUM<\/a><\/p>\n<h3>Competi\u00e7\u00f5es que Greg Kovacs participou<\/h3>\n<ul>\n<li>1996 Campeonato Nacional Canadense, 1\u00ba lugar.<\/li>\n<li>1997 IFBB Night of Champions, 16\u00ba lugar.<\/li>\n<li>1998 IFBB Ironman Pro Invitational, 16\u00ba lugar.<\/li>\n<li>2001 IFBB Night of Champions, n\u00e3o classificado.<\/li>\n<li>2004 Arnold Classic, 13\u00ba lugar.<\/li>\n<li>2005 Toronto Pro Invitational, n\u00e3o classificado.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Dieta de Greg Kovacs<\/h2>\n<p>Greg Kovacs, um fisiculturista profissional conhecido por seu tamanho impressionante, seguia uma dieta altamente cal\u00f3rica. Durante o off-season (longe de competi\u00e7\u00f5es), ele consumia cerca de 10.000 calorias por dia, que diminu\u00edam para 8.000 calorias ao tentar perder peso e ainda mais para 5.500 calorias perto de competi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Ele comia a cada 2 a 2,5 horas, dividindo suas calorias em 6 a 7 refei\u00e7\u00f5es por dia. Sua dieta inclu\u00eda grandes quantidades de prote\u00ednas, carboidratos complexos e gorduras saud\u00e1veis, com alimentos espec\u00edficos como 2 kg de carne vermelha, 12 ovos e tr\u00eas shakes de prote\u00edna por dia, al\u00e9m de carboidratos provenientes principalmente de batatas, arroz e aveia.<\/p>\n<h2>Treino de Greg Kovacs<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-28567\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg4.jpeg\" alt=\"Greg Kovacs treinando e fazendo rosca direta\" width=\"620\" height=\"774\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg4.jpeg 620w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg4-64x80.jpeg 64w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg4-196x245.jpeg 196w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/p>\n<p>Greg Kovacs era conhecido por sua rotina de treino extrema. Seu treinamento era estruturado em diferentes partes do corpo em dias espec\u00edficos da semana. Kovacs treinava 5-6 dias por semana, com cada treino durando at\u00e9 45 minutos. Ele dividiu sua rotina de treino em cinco partes, focando em cada parte do corpo de acordo com o dia.<\/p>\n<p>Kovacs conseguia levantar cargas supostamente (\u00e9 dif\u00edcil confirmar) impressionantes, incluindo 318 kg no supino, 227 kg no desenvolvimento e 272 kg no supino inclinado.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e1 uma vis\u00e3o detalhada da sua rotina de treino:<\/p>\n<p><strong>Bra\u00e7os:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Rosca direta na polia baixa<\/li>\n<li>Rosca direta com barra<\/li>\n<li>Rosca martelo com halteres<\/li>\n<li>Rosca francesa para tr\u00edceps<\/li>\n<li>Rosca testa com barra<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Costas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Remada curvada com barra<\/li>\n<li>Remada curvada com pegada supinada<\/li>\n<li>Remada cavalinho<\/li>\n<li>Remada serrote<\/li>\n<li>Levantamento terra no power-rack<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Peitoral:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Supino reto com barra<\/li>\n<li>Supino reto com halteres<\/li>\n<li>Supino inclinado com barra<\/li>\n<li>Supino inclinado com halteres<\/li>\n<li>Crucifixo reto<\/li>\n<li>Crucifixo inclinado<\/li>\n<li>Voador<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pernas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Agachamento hack<\/li>\n<li>Leg press<\/li>\n<li>Extensora<\/li>\n<li>Flexora<\/li>\n<li>Panturrilhas em p\u00e9<\/li>\n<li>Panturrilhas sentado<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00c9 v\u00e1lido lembrar que \u00e9 extremamente dif\u00edcil encontrar informa\u00e7\u00f5es precisas a respeito do treino de atletas, seja porque as informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o conflitantes, escassas ou porque os atletas mudavam constantemente suas rotinas. Por favor, leve isto em considera\u00e7\u00e3o ao julgar estas informa\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Greg Kovacs, conhecido como &#8220;O Gigante Gentil&#8221; (The Gentle Giant), foi um fisiculturista canadense que deixou uma marca eterna no mundo do fisiculturismo com seu tamanho massivo e for\u00e7a sem<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":28565,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","footnotes":""},"categories":[1229],"tags":[],"class_list":["post-28563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisiculturistas"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1229,"label":"Fisiculturistas"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/greg2-241x245.jpeg",241,245,true],"author_info":{"display_name":"Hipertrofia.org","author_link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/author\/hipertrofia\/"},"comment_info":"","category_info":[{"term_id":1229,"name":"Fisiculturistas","slug":"fisiculturistas","term_group":0,"term_taxonomy_id":1205,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":40,"filter":"raw","cat_ID":1229,"category_count":40,"category_description":"","cat_name":"Fisiculturistas","category_nicename":"fisiculturistas","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28563\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}