Neste texto, veremos como a creatina pode causar diarreia em algumas pessoas e o que fazer para evitar o problema.<\/p>\n
Aviso m\u00e9dico:<\/strong> O material apresentado a seguir visa oferecer insights informativos e n\u00e3o deve ser tratado como orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. As informa\u00e7\u00f5es a seguir n\u00e3o s\u00e3o destinadas a diagnosticar, prevenir ou tratar problemas de sa\u00fade. Sempre consulte seu m\u00e9dico antes de iniciar qualquer dieta ou tomar suplementos.<\/p>\n Em situa\u00e7\u00f5es normais e para a maioria das pessoas, a creatina n\u00e3o costuma causar diarreia ou qualquer sintoma gastrointestinal naqueles que a tomam.<\/p>\n A maioria dos relatos envolvendo diarreia ap\u00f3s tomar creatina est\u00e3o relacionados com o in\u00edcio do uso do suplemento ou ao tomar doses maiores que as recomendadas de uma s\u00f3 vez.<\/strong><\/p>\n Veja tamb\u00e9m:<\/b> Quais s\u00e3o as melhores creatinas<\/a> atualmente?<\/p> Por exemplo, um estudo<\/a> realizado para investigar sintomas gastrointestinais causados com suplementa\u00e7\u00e3o de creatina descobriu que consumir creatina em quantidades superiores a 10g de uma s\u00f3 vez poderia resultar em diarreia em algumas pessoas.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 a toa que a maioria das pessoas que sentem desconforto intestinal ao tomar creatina, sentem no in\u00edcio do uso, quando est\u00e3o na fase de satura\u00e7\u00e3o<\/a>, quando tomamos uma dose di\u00e1ria maior (20g) nos primeiros 5 dias.<\/p>\n No geral, estes sintomas n\u00e3o costumam ser perigosos. A diarreia causada pela creatina costuma ser uma a\u00e7\u00e3o natural do corpo para eliminar o excesso do suplemento e assim que o corpo consegue, todos os sintomas desaparecem. Caso isso n\u00e3o aconte\u00e7a, voc\u00ea deve procurar outras causas.<\/p>\n As melhores medidas para evitar diarreia ao tomar creatina s\u00e3o:<\/p>\n A maioria dos casos de diarreia por tomar creatina ocorrem no in\u00edcio do uso, justamente durante a fase de satura\u00e7\u00e3o, quando tomamos uma dose muito maior durante 5 dias.<\/p>\n Contudo, a fase de satura\u00e7\u00e3o pode fornecer uma dose muito grande de creatina para algumas pessoas com intestinos mais sens\u00edveis, o que pode causar diarreia.<\/p>\n Para evitar o problema (neste caso), basta ignorar esta fase e tomar 3-5g de creatina todos os dias<\/a> desde o in\u00edcio.<\/p>\n Mesmo sem a fase de satura\u00e7\u00e3o, voc\u00ea ter\u00e1 todos os benef\u00edcios do suplementos. A \u00fanica diferen\u00e7a \u00e9 o tempo necess\u00e1rio para atingir a satura\u00e7\u00e3o. Em vez de 5-7 dias, pode demorar 2-3 semanas.<\/p>\n![\"banner\"](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/14.jpg\")
\r\n\t <\/a><\/div>\r\n<\/div><\/div>Como a creatina pode causar diarreia<\/h2>\n
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\r\n <\/a>\r\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\nO que fazer para evitar diarreia ao tomar creatina<\/h2>\n
1 – Usar no m\u00e1ximo 3-5g de creatina por dia<\/h3>\n