abd\u00f4men definido<\/a>, desenvolvemos os “gomos” do abd\u00f4men.<\/p>\nEm resumo, os exerc\u00edcios abdominais servem para treinar a musculatura do abd\u00f4men. Logo, seu foco principal n\u00e3o \u00e9 queimar calorias.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 crucial entender que exerc\u00edcios localizados como os abdominais n\u00e3o ir\u00e3o eliminar a gordura somente da \u00e1rea abdominal \u2014 a perda de gordura ocorre de maneira sist\u00eamica no corpo todo.<\/p>\n
Fazer abdominal queima quantas calorias, na pr\u00e1tica<\/h2>\n
Voc\u00ea queimar\u00e1 cerca de 6 calorias por cada minuto fazendo abdominais. Seu peso e intensidade podem alterar isto. Mas, a quantidade m\u00e9dia de abdominais que a maioria das pessoas consegue fazer em um minuto \u00e9 de 24, o que significa que cada abdominal pode queimar cerca de 0,25 calorias.<\/p>\n
Logo, 100 abdominais queimam 25 calorias e usando esta estimativa, fazer 10 minutos de abdominais, sem parar, queimar\u00e1 cerca de 60 calorias.<\/p>\n
Para comparar, correr por 10 minutos queima cerca de 80 calorias.<\/p>\n
Pode parecer que n\u00e3o faz tanta diferen\u00e7a e que fazer abdominais \u00e9 quase t\u00e3o efetivo como correr. Contudo, para gerarmos uma queima de caloria suficiente para fazer diferen\u00e7a na perda de peso, precisaremos fazer mais de 10 minutos de exerc\u00edcio cont\u00ednuo.<\/p>\n
Agora, pergunta-se a si mesmo: voc\u00ea consegue fazer abdominais, sem parar, por 10 minutos seguidos? Se voc\u00ea nunca tentou, vou dar uma dica: \u00e9 mais dif\u00edcil do que a maioria das pessoas imaginam.<\/p>\n
Em 10 minutos voc\u00ea ter\u00e1 que ser capaz de fazer cerca de 240 abdominais, mas para queimar calorias ao ponto de fazer alguma diferen\u00e7a e se comparar a uma sess\u00e3o de aer\u00f3bicos, voc\u00ea teria que fazer 30 a 40 minutos, o que significaria fazer 720 a 960 abdominais.<\/p>\n
Fazer esta quantidade de abdominais todo treino n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 irreal como pode ser perigoso. Tudo isso sem esquecer que simplesmente correr seria mais efetivo.<\/p>\n
Resumindo, fazer abdominais n\u00e3o \u00e9 a atividade f\u00edsica ideal quando o objetivo principal \u00e9 aumentar a queima de calorias para gerar perda de peso. Certamente, fazer abdominais pode servir como um complemento a outras atividades f\u00edsicas, mas, sozinhos, os abdominais n\u00e3o s\u00e3o indicados para este objetivo.<\/p><\/blockquote>\n
E outros tipos de abdominais?<\/h2>\n
Existem v\u00e1rios tipos de exerc\u00edcios abdominais e talvez voc\u00ea esteja pensando que a combina\u00e7\u00e3o deles em um treino, poder\u00e1 fazer valer a pena no que diz respeito a queima de gordura.<\/p>\n
Infelizmente, a queima de calorias \u00e9 praticamente a mesma para praticamente todos os exerc\u00edcios abdominais, porque voc\u00ea est\u00e1 treinando um grupo muscular pequeno.<\/p>\n
Em contrapartida, quando voc\u00ea corre ou pedala s\u00e3o muitos grupo musculares envolvidos e v\u00e1rios deles s\u00e3o m\u00fasculos grandes (que queimam mais calorias). Ao fazer abdominais, mesmo de maneira desafiadora e com alta intensidade, voc\u00ea estar\u00e1 treinando apenas o abd\u00f4men.<\/p>\n
Conclus\u00e3o<\/h2>\n
Abdominais s\u00e3o um exerc\u00edcio calist\u00eanico (com o peso do corpo), que foca principalmente no seu reto abdominal, ou nos “gomos”. Apesar de serem considerados um dos melhores exerc\u00edcios para abd\u00f4men, os abdominais n\u00e3o s\u00e3o muito eficazes quando se trata de queimar calorias.<\/p>\n
Se o principal objetivo for queimar calorias, \u00e9 melhor realizar uma atividade com intensidade maior, como correr, pedalar ou fazer o el\u00edptico, tendo em mente que seus h\u00e1bitos alimentares comp\u00f5em 80% do seu sucesso na perda de peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Se seu principal objetivo n\u00e3o \u00e9 necessariamente ter um abd\u00f4men definido, mas perder peso corporal, voc\u00ea pode se perguntar quantas calorias fazer abdominal queima. A quantidade de calorias queimadas em<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":28456,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1225],"tags":[],"class_list":["post-28454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-de-treino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28454"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28454\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}