{"id":28099,"date":"2023-09-18T11:03:52","date_gmt":"2023-09-18T14:03:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=28099"},"modified":"2023-09-18T11:03:52","modified_gmt":"2023-09-18T14:03:52","slug":"comer-frutas-durante-o-cutting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/09\/18\/comer-frutas-durante-o-cutting\/","title":{"rendered":"Devo comer frutas durante o cutting? (Com certeza, mas…)"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea est\u00e1 tentando queimar gordura, \u00e9 comum ficar em d\u00favida se pode comer frutas durante o cutting. Afinal, v\u00e1rias frutas s\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar e, por alguma raz\u00e3o, a frutose tem uma reputa\u00e7\u00e3o ruim no mundo da muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ent\u00e3o, voc\u00ea pode comer frutas durante o cutting? Sim, voc\u00ea pode comer frutas durante o cutting. Frutas fornecem fibras e uma gama variada de micronutrientes que podem ser \u00fateis para quem est\u00e1 em dieta e faz muscula\u00e7\u00e3o. Desde que voc\u00ea esteja contabilizando as calorias das frutas ingeridas, n\u00e3o h\u00e1 porque se preocupar.<\/strong><\/p>\n

Existem situa\u00e7\u00f5es muito espec\u00edficas onde comer frutas n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel durante o cutting, mas elas beiram o \u00f3bvio. Neste texto iremos mais a fundo neste assunto.<\/p>\n

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Comer frutas afeta os resultados do cutting?<\/h2>\n

Ter bons resultados no cutting depende principalmente da sua habilidade em manter um d\u00e9ficit cal\u00f3rico por tempo suficiente para ver resultados.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: Como fazer um cutting<\/a> – Guia definitivo para fazer seu primeiro cutting<\/p>\n

Com isto dito, voc\u00ea pode incluir frutas no seu cutting tranquilamente, desde que as calorias dessas frutas sejam contabilizadas e n\u00e3o “quebre” o d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>

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No entanto, nem todas as frutas foram criadas iguais. Algumas s\u00e3o mais ricas em calorias do que as outras.<\/p>\n

Pode ser uma boa ideia dar prefer\u00eancia a frutas que fornecem menos carboidratos e mais fibras por por\u00e7\u00e3o. Desta forma, voc\u00ea pode comer mais frutas, se sentir mais satisfeito e ainda ingerir menos calorias totais.<\/p>\n

Melhores frutas para usar no cutting<\/h2>\n

Durante o cutting, contar cada caloria \u00e9 importante e voc\u00ea quer ser o mais econ\u00f4mico poss\u00edvel para garantir que mantenha um d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n

Mas voc\u00ea ainda pode e deve incorporar frutas em sua dieta, uma vez que elas cont\u00eam nutrientes e vitaminas essenciais que desempenham um papel importante na sua sa\u00fade geral.<\/p>\n

Ent\u00e3o, como fazer isso, cuidando do d\u00e9ficit cal\u00f3rico? Simples. Escolha as frutas com a menor quantidade de carboidratos por por\u00e7\u00e3o. Abaixo veremos quais s\u00e3o elas:<\/p>\n

    \n
  1. Melancia – 30 calorias a cada 100g.<\/li>\n
  2. Morango – 32 calorias a cada 100g.<\/li>\n
  3. Mel\u00e3o – 34 calorias a cada 100g.<\/li>\n
  4. Amoras – 43 calorias a cada 100g.<\/li>\n
  5. Mirtilos – 57 calorias a cada 100g.<\/li>\n
  6. P\u00eara – 58 calorias a cada 100g.<\/li>\n<\/ol>\n

    Isto significa que voc\u00ea est\u00e1 restrito a comer somente estas frutas? N\u00e3o. Sinta-se livre para comer frutas com bastante calorias como bananas, desde que registre o conte\u00fado cal\u00f3rico, sem ultrapassar sua necessidade cal\u00f3rica para cutting.<\/p>\n

    A quest\u00e3o aqui \u00e9 que quanto menos calorias uma fruta fornece, mais dela voc\u00ea pode comer e se sentir satisfeito ao mesmo tempo que consome menos calorias.<\/p>\n

    Veja tamb\u00e9m: Melhores alimentos para usar no cutting<\/a><\/p>\n