Whey protein \u00e9 uma das melhores e mais buscadas prote\u00ednas em p\u00f3 para quem busca hipertrofia. Uma d\u00favida comum entre iniciantes \u00e9 a respeito do tempo que demora para ver resultados ap\u00f3s come\u00e7ar a usar o suplemento.<\/p>\n
Ent\u00e3o, quanto tempo demora para o whey protein dar resultado? Teoricamente, voc\u00ea poder\u00e1 ver resultados com whey protein ap\u00f3s a primeira semana de uso. Contudo, as mudan\u00e7as ser\u00e3o pequenas e ser\u00e1 muito dif\u00edcil atribuir diretamente os resultados ao consumo de whey.<\/strong><\/p>\n Para ver resultados mais n\u00edtidos na mudan\u00e7a corporal, ser\u00e1 necess\u00e1rio mais tempo (4-8 semanas) e voc\u00ea ainda precisa entender o que realisticamente esperar do whey protein.<\/p>\n \u00c9 sobre isso que veremos neste texto.<\/p>\n \u00c9 normal esperar resultados diretos com o consumo de suplementos. Afinal, voc\u00ea fez um investimento (\u00e0s vezes alto) e quer um retorno vis\u00edvel.<\/p>\n Contudo, whey protein \u00e9 apenas prote\u00edna em p\u00f3 e, como tal, serve a finalidade de complementar sua ingest\u00e3o de prote\u00edna da sua alimenta\u00e7\u00e3o de forma mais c\u00f4moda.<\/p>\n Se voc\u00ea precisa, por exemplo, ingerir 150g de prote\u00edna por dia, voc\u00ea poderia fazer isso usando bons alimentos ricos em prote\u00edna ou com a ajuda do whey. Se no fim do dia, voc\u00ea conseguiu ingerir as 150g, ser\u00e1 muito dif\u00edcil detectar grande diferen\u00e7a nos resultados, se voc\u00ea usou ou n\u00e3o o whey.<\/p>\n Em outras palavras, tomar whey protein n\u00e3o gera um efeito direto no seu organismo, como ocorre quando voc\u00ea toma um rem\u00e9dio para dor de cabe\u00e7a (por exemplo).<\/p>\n Seus resultados ao tomar whey protein depender\u00e3o de outras coisas, como o restante da sua dieta, seu treino, descanso, etc…<\/p>\n Leitura recomendada:<\/strong> Quais s\u00e3o os melhores whey protein<\/a> atualmente.<\/p><\/div>\n Dito isso, se voc\u00ea est\u00e1 fazendo o b\u00e1sico da forma correta para ganhar massa muscular e est\u00e1 tomando whey protein, \u00e9 esperado conseguir ganhar 0,5kg ou mais de peso j\u00e1 na primeira semana.<\/p>\n Ou seja, voc\u00ea definitivamente poder\u00e1 ver resultados j\u00e1 na primeira semana, mas quanto o whey contribuiu nisso, \u00e9 muito dif\u00edcil de detectar.<\/p>\n O que podemos contribuir diretamente ao whey protein \u00e9 a grande quantidade do amino\u00e1cido leucina que ele entrega por dose. Quando comparado \u00e0 outras prote\u00ednas em p\u00f3 (como prote\u00edna isolada de soja), o whey entrega mais leucina.<\/p>\n N\u00edveis elevados de leucina est\u00e3o relacionados a taxas mais altas de s\u00edntese de prote\u00edna muscular (um precursor do crescimento muscular).<\/p>\n Dito isso, a maioria das prote\u00ednas de origem animal (frango, ovos, leite) tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em leucina.<\/p>\n No fim, a verdade \u00e9 que a chave para construir massa muscular \u00e9 consumir uma quantidade adequada de prote\u00edna de boas fontes diariamente e garantir que outros fatores tamb\u00e9m estejam alinhados com seu objetivo.<\/p>\n Ser\u00e1 bastante dif\u00edcil atribuir ganhos diretamente ao uso de whey protein.<\/p>\n Veja tamb\u00e9m: Whey protein ou prote\u00edna de soja<\/a> – qual \u00e9 melhor?<\/p>\n Whey protein \u00e9 uma prote\u00edna em p\u00f3 promovida como sendo de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o – isso quando n\u00e3o \u00e9 promovida como a mais r\u00e1pida. Tal declara\u00e7\u00e3o pode ter sugerir para algu\u00e9m desavisado que o whey ter\u00e1 um efeito pronunci\u00e1vel imediato.<\/p>\n De fato, a prote\u00edna de soro de leite (do whey) come\u00e7a a funcionar imediatamente, assim que voc\u00ea a consome, seu corpo quebrar\u00e1 a prote\u00edna em amino\u00e1cidos e voc\u00ea os ter\u00e1 dispon\u00edvel na corrente sangu\u00ednea em quest\u00e3o de minutos.<\/p>\n Portanto, voc\u00ea definitivamente pode ter<\/em> os benef\u00edcios do whey protein em quest\u00e3o de minutos, mas em termos de ver resultados expressivos<\/em>, isso vai demorar mais (1 semana) e vai depender, tamb\u00e9m, do restante da sua rotina.<\/p>\nResultados que o whey protein pode trazer (de verdade)<\/h2>\n
Mas o whey protein come\u00e7a a funcionar imediatamente?<\/h2>\n