{"id":27733,"date":"2023-08-12T11:49:30","date_gmt":"2023-08-12T14:49:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=27733"},"modified":"2023-08-12T11:55:29","modified_gmt":"2023-08-12T14:55:29","slug":"whey-de-caixinha-e-bom-vale-a-pena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/08\/12\/whey-de-caixinha-e-bom-vale-a-pena\/","title":{"rendered":"Whey de caixinha \u00e9 bom? Vale a pena?"},"content":{"rendered":"

Quando voc\u00ea precisa de prote\u00edna e est\u00e1 na correria do dia a dia, na teoria, a coisa mais f\u00e1cil do mundo seria usar um whey de caixinha (bebida proteica pronta). Basta abrir e tomar.<\/p>\n

No entanto, o whey de caixinha \u00e9 bom para voc\u00ea e seus objetivos? O whey de caixinha \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o se voc\u00ea precisa de prote\u00edna de forma r\u00e1pida. Por\u00e9m, nem todos os wheys de caixinha possuem bons ingredientes e o pre\u00e7o costuma ser mais alto do que comprar whey protein separadamente e fazer o shake, que tamb\u00e9m \u00e9 uma forma r\u00e1pida de consumir prote\u00edna.<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, s\u00f3 porque existe a palavra “whey” no produto, n\u00e3o significa que ele seja majoritariamente whey e o seu pre\u00e7o nem sempre \u00e9 justific\u00e1vel.<\/p>\n

Mesmo assim, tomar whey de caixinha \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o v\u00e1lida para conseguir mais prote\u00edna. Portanto, neste texto, veremos como identificar uma boa bebida proteica pronta e quando vale a pena us\u00e1-la.<\/p>\n

\r\n\r\n\"banner\"\r\n<\/a>\r\n<\/div><\/div><\/div>

Como saber se um whey de caixinha \u00e9 bom ou ruim?<\/h2>\n

Existem tr\u00eas fatores que, na minha opini\u00e3o, determinam se um whey de caixinha \u00e9 bom:<\/p>\n

    \n
  1. Quantidade de prote\u00edna por dose.<\/li>\n
  2. Ingredientes (se \u00e9 whey mesmo).<\/li>\n
  3. Pre\u00e7o.<\/li>\n<\/ol>\n

    1 – Quantidade de prote\u00edna por dose<\/h3>\n

    A literatura nos mostra que precisamos de pelo menos 20g de prote\u00edna em uma refei\u00e7\u00e3o para atingir o pico da s\u00edntese de prote\u00edna.<\/p>\n

    Ou seja, de forma simplista, precisamos dessa quantidade de prote\u00edna para obter os benef\u00edcios esperados da prote\u00edna em uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>

    \r\n\r\n\r\n \"banner\"\r\n <\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div><\/div>\n

    Logo, para uma bebida proteica ser, de fato, proteica, \u00e9 esperado que ela tenha ao menos 20g de prote\u00edna.\u00a0Este, ao meu ver, \u00e9 o primeiro filtro para decidir se um whey de caixinha vale a pena.<\/p>\n

    Veja tamb\u00e9m: Devemos tomar whey todo dia?<\/a><\/p>\n

    2 – Ingredientes (se \u00e9 whey mesmo)<\/h3>\n

    Qualquer produto com o termo “whey” carrega a ideia de que ali tem prote\u00edna de alta qualidade e pura<\/strong> para quem quer ganhar massa muscular.<\/p>\n

    Mas tem um problema.<\/p>\n

    A legisla\u00e7\u00e3o brasileira para r\u00f3tulos de produtos obriga o fabricante a colocar os ingredientes pela quantidade, em ordem decrescente. Ou seja, o primeiro ingrediente da lista sempre \u00e9 o item em maior quantidade.<\/p>\n

    Logo, ao olhar o r\u00f3tulo de um whey de caixinha \u00e9 esperado que o primeiro ingrediente da lista seja o soro do leite – o whey. Afinal, voc\u00ea est\u00e1 pagando por uma bebida pronta… de whey, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n

    Bom, veja a lista de ingredientes de um whey de caixinha aleat\u00f3rio:<\/p>\n

    \"lista<\/p>\n

    Repare que o primeiro ingrediente n\u00e3o \u00e9 soro de leite, mas, sim, leite desnatado que apesar de conter whey, n\u00e3o \u00e9 sua forma pura.<\/p>\n

    Voc\u00ea pode pensar que no fim \u00e9 “tudo prote\u00edna”. Por\u00e9m, lembre-se\u00a0que voc\u00ea est\u00e1 pagando por um whey<\/em> em forma de caixinha que na verdade \u00e9 um copo de leite desnatado com algum whey adicionado<\/em>.<\/p>\n

    N\u00e3o s\u00e3o todos os wheys de caixinha assim, mas \u00e9 algo a ser analisado antes de comprar.<\/p>\n

    Veja tamb\u00e9m: Whey protein d\u00e1 espinhas?<\/a><\/p>\n

    3 – Pre\u00e7o<\/h3>\n

    Honestamente, nenhum whey de caixinha vale a pena quando se olha apenas quanto custa cada grama de prote\u00edna.<\/p>\n

    Na caixinha de whey voc\u00ea paga pela comodidade extrema – literalmente n\u00e3o h\u00e1 nada mais pr\u00e1tico, r\u00e1pido e, na maioria das vezes, saboroso do que abrir uma caixinha ou garrafinha com uma dose de whey.<\/p>\n

    Com isto dito, voc\u00ea ainda pode avaliar se discrep\u00e2ncia de custos faz a caixinha valer a pena ou n\u00e3o.<\/p>\n

    Para ajudar voc\u00ea, como refer\u00eancia, pegue uma caixa de leite integral que custa aproximadamente R$5 em grandes capitais (eu sei que pode custar mais ou menos, mas use como m\u00e9dia).<\/p>\n

    A cada 200ml de leite integral voc\u00ea tem cerca de 6g de prote\u00edna. Em 1 litro voc\u00ea tem 30g de prote\u00edna. Logo, cada grama de prote\u00edna custa R$0,16 (aproximados).<\/p>\n

    Um whey de caixinha, com no m\u00ednimo 20g de prote\u00edna, dificilmente custar\u00e1 menos de R$10. Considerando este pre\u00e7o, cada grama de prote\u00edna do whey de caixinha custa, no m\u00ednimo<\/em>, R$0,50.<\/p>\n

    Ao mesmo tempo que o leite integral fornece uma mistura de prote\u00ednas (whey e case\u00edna), ele fornece 10g a mais e por quase quatro vezes menos do que o whey em caixinha.<\/p>\n

    Isto n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea precise tomar leite puro. \u00c9 apenas uma compara\u00e7\u00e3o direta entre duas bebidas que fornecem prote\u00edna.<\/p>\n

    Veja tamb\u00e9m: Qual a diferen\u00e7a entre whey protein e case\u00edna?<\/a><\/p>\n