{"id":27675,"date":"2023-08-01T09:42:58","date_gmt":"2023-08-01T12:42:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=27675"},"modified":"2024-07-08T07:21:45","modified_gmt":"2024-07-08T10:21:45","slug":"sem-fome-durante-bulking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/08\/01\/sem-fome-durante-bulking\/","title":{"rendered":"Sem fome durante o bulking: 7 dicas para “burlar” seu apetite"},"content":{"rendered":"

\u00c9 extremamente comum ficar sem fome durante o bulking e come\u00e7ar a ter problemas para seguir o plano adequadamente.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, algumas pessoas tem menos apetite que o normal, o que torna a tarefa de comer sem fome ainda pior.<\/p>\n

Dito isso,\u00a0existem maneiras para burlar seu apetite e entregar todos os nutrientes que seu corpo precisa, sem causar ainda mais transtornos na sua rotina.<\/p>\n

Abaixo voc\u00ea ver\u00e1 dicas que mais podem surtir efeito para quem n\u00e3o tem fome durante o bulking.<\/p>\n

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1 – Entenda que falta de apetite \u00e9 algo esperado<\/h2>\n

Antes de qualquer coisa, \u00e9 preciso fazer uma checagem de realidade para aqueles que ainda n\u00e3o entendem exatamente o que \u00e9 um bulking – uma dieta para hipertrofia<\/a> (para ganhar peso e massa muscular).<\/p>\n

Eu queria poder falar que fazer bulking \u00e9 uma fase divertida onde voc\u00ea pode comer o que quiser, sem restri\u00e7\u00f5es e na hora que quiser – o que importa \u00e9 “comer bastante”.<\/p>\n

Bem, as coisas n\u00e3o funcionam assim.<\/p>

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Fazer um bulking de verdade envolve registrar a ingest\u00e3o de calorias para ter certeza que voc\u00ea est\u00e1 consistentemente comendo mais do que seu corpo precisa.<\/p>\n

Isso significa muitas vezes significa ignorar os sinais do corpo que dizem que voc\u00ea est\u00e1 satisfeito e comer mesmo assim.<\/p>\n

Em outras palavras, voc\u00ea pode tentar manipular esta quest\u00e3o de v\u00e1rias maneiras, mas, no fim, ainda \u00e9 um bulking onde voc\u00ea estar\u00e1 comendo mais do que precisa e tirando seu corpo de equil\u00edbrio.<\/p>\n

Isso nunca \u00e9 f\u00e1cil como uma caminhada no parque.<\/p>\n

Logo, as dicas a seguir facilitar\u00e3o sua vida, mas mantenha sempre em mente que ainda haver\u00e1 algum desconforto relacionado \u00e0 falta de apetite e isso \u00e9 esperado.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: Quais s\u00e3o os melhores suplementos para usar no bulking?<\/a><\/p>\n

2 – Aumente a frequ\u00eancia das refei\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Pode parecer loucura pedir para algu\u00e9m sem apetite que coma mais vezes, mas \u00e9 exatamente isso que voc\u00ea precisa fazer.<\/p>\n

Ao fazer refei\u00e7\u00f5es frequentes, voc\u00ea inevitavelmente far\u00e1 refei\u00e7\u00f5es menores que poder\u00e3o fazer voc\u00ea se sentir menos cheio e fazer a refei\u00e7\u00e3o em si n\u00e3o sobrecarregar\u00e1 voc\u00ea.<\/p>\n

Um exemplo extremo: se voc\u00ea precisa comer 3000 calorias por dia em bulking, \u00e9 muito mais f\u00e1cil dividir estas calorias em 6 refei\u00e7\u00f5es de 500 calorias do que 3 refei\u00e7\u00f5es gigantes de 1000 calorias.<\/p>\n

Repare que n\u00e3o existe um n\u00famero m\u00e1gico de refei\u00e7\u00f5es para fazer por dia durante o bulking; \u00e9 uma mera quest\u00e3o de espalhar ao m\u00e1ximo a ingest\u00e3o cal\u00f3rica durante o dia para n\u00e3o ter que fazer refei\u00e7\u00f5es enormes uma pr\u00f3xima da outra.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: Melhores suplementos para usar no bulking<\/a><\/p>\n