A ideia de consumir mais calorias nos dias de treino e menos calorias nos dias de descanso faz sentido \u00e0 primeira vista.<\/p>\n
Afinal, seu corpo requer mais energia nos dias de treino para abastecer seus treinos, e, inversamente, requer menos energia nos dias de descanso, j\u00e1 que voc\u00ea ter\u00e1 menos atividade f\u00edsica como um todo.<\/p>\n
Contudo, na maioria das vezes, independente do seu objetivo, alterar sua dieta nos dias de descanso pode atrapalhar mais do que ajudar no seu objetivo.<\/p>\n
Neste texto voc\u00ea entender\u00e1 o porqu\u00ea.<\/p>\n
Independente do seu objetivo na muscula\u00e7\u00e3o (ganhar massa ou perder gordura), tenha em mente que mudan\u00e7a corporal \u00e9 um processo lento que \u00e9 determinado pelas a\u00e7\u00f5es que voc\u00ea toma principalmente no longo prazo.<\/p>\n
Seu resultado em qualquer dire\u00e7\u00e3o n\u00e3o ser\u00e1 afetado de forma significativa por algumas centenas de calorias a mais ou a menos que voc\u00ea consuma em 24h.<\/p>\n
Em vez disso, seu corpo est\u00e1 em um estado constante tanto de crescimento muscular quanto de degrada\u00e7\u00e3o muscular, bem como em um estado constante de queima de gordura e armazenamento de gordura.<\/p>\n
\u00c9 a soma total de todos esses processos a longo prazo que determinar\u00e1 sua composi\u00e7\u00e3o corporal no futuro.<\/p>\n
Por essas raz\u00f5es, preocupar-se em ciclar sua dieta comendo mais calorias nos dias de treino e menos calorias nos dias de descanso quase sempre vai causar mais problemas, com um potencial baixo de retorno.<\/p>\n
A maioria das pessoas falham em monitorar a ingest\u00e3o cal\u00f3rica da maneira tradicional. Monitorar e alterar a ingest\u00e3o de calorias de acordo com o dia, \u00e9 apenas uma vari\u00e1vel que vai causar erros na sua rotina.<\/p>\n
Veja tamb\u00e9m: 4 erros ao contar calorias que ANULAM seus resultados<\/a><\/p>\n Voc\u00ea j\u00e1 pode ter ouvido que seu atleta preferido atualmente est\u00e1 seguindo um plano espec\u00edfico que cicla calorias, o que vai diretamente de encontro com o que voc\u00ea acabou de ler no item anterior.<\/p>\n Basicamente quanto mais avan\u00e7ado \u00e9 o f\u00edsico de algu\u00e9m – quanto mais massa muscular e menos gordura algu\u00e9m tem – mais r\u00e1pido e de forma mais pronunciada o corpo pode responder \u00e0 certas mudan\u00e7as na dieta.<\/p>\n Al\u00e9m disso, outras estrat\u00e9gias podem estar sendo implementadas ao mesmo tempo que, em conjunto com o ciclo de calorias, poder\u00e1 fazer sentido.<\/p>\n Agora voc\u00ea precisa pensar se tudo isso far\u00e1 algum sentido para a maioria das pessoas que querem apenas ganhar massa muscular ou perder gordura, e est\u00e3o muito longe de apresentar um f\u00edsico avan\u00e7ado.<\/p>\nExce\u00e7\u00f5es \u00e0 regra<\/h2>\n