{"id":27605,"date":"2023-07-19T09:21:22","date_gmt":"2023-07-19T12:21:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=27605"},"modified":"2023-07-19T09:21:22","modified_gmt":"2023-07-19T12:21:22","slug":"quanto-tempo-demora-para-um-pre-treino-fazer-efeito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/07\/19\/quanto-tempo-demora-para-um-pre-treino-fazer-efeito\/","title":{"rendered":"Quanto tempo demora para um pr\u00e9-treino fazer efeito?"},"content":{"rendered":"

Um pr\u00e9-treino s\u00f3 ser\u00e1 eficaz se voc\u00ea souber a hora certa de us\u00e1-lo e se voc\u00ea realmente sentir que ele est\u00e1 fazendo algum efeito.<\/p>\n

Portanto, saber quanto tempo leva para o pr\u00e9-treino fazer efeito pode ser \u00fatil na sua estrat\u00e9gia e para remover qualquer sombra de d\u00favidas. \u00c9 sobre isso que veremos neste texto.<\/p>\n

Quanto tempo demora para um pr\u00e9-treino fazer efeito?<\/h2>\n

Quanto tempo demora para sentir os efeitos do pr\u00e9-treino pode variar, pois depende de alguns fatores, como os ingredientes espec\u00edficos que o pr\u00e9-treino cont\u00e9m, sua gen\u00e9tica e se voc\u00ea toma o pr\u00e9-treino perto da refei\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino.<\/p>\n

Em m\u00e9dia, a maioria das pessoas come\u00e7a a sentir os efeitos do pr\u00e9-treino entre 20 a 60 minutos ap\u00f3s tom\u00e1-lo. <\/strong><\/p>\n

Esta faixa ampla de tempo se deve ao fato de que alguns ingredientes poder\u00e3o dar um efeito antes do que outros em algumas pessoas.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: Os melhores pr\u00e9-treinos nacionais (com tabela comparativa)<\/a><\/p>\n

Por exemplo, o ingrediente com efeito mais pronunciado em um pr\u00e9-treino quase sempre \u00e9 a cafe\u00edna, \u00e9 justamente ela que causa o “efeito” que as pessoas buscam sentir ao tomar o suplemento.<\/p>\n

Apesar do fato de que a concentra\u00e7\u00e3o m\u00e1xima de cafe\u00edna no sangue normalmente ocorra cerca de 60 minutos ap\u00f3s sua ingest\u00e3o, os efeitos come\u00e7am logo ap\u00f3s a ingest\u00e3o e v\u00e3o aumentando at\u00e9 o pico.<\/p>\n

J\u00e1 a beta alanina<\/a>, que causa a famosa “coceira”, pode demorar 20 minutos para come\u00e7ar a aparecer.<\/p>\n

Outros suplementos comuns em pr\u00e9-treinos como citrulina<\/a> e beta\u00edna, n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o pronunci\u00e1veis como a cafe\u00edna ou beta alanina, mas demoram cerca de 60 minutos para “funcionar”.<\/p>\n

\u00c9 v\u00e1lido ressaltar que sua gen\u00e9tica tamb\u00e9m pode interferir na absor\u00e7\u00e3o e metaboliza\u00e7\u00e3o de certos ingredientes, como a cafe\u00edna. Portanto n\u00e3o leve estas estimativas de tempo ao p\u00e9 da letra.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, se voc\u00ea tomar pr\u00e9-treino muito pr\u00f3ximo de uma refei\u00e7\u00e3o s\u00f3lida, \u00e9 quase certo que o tempo de absor\u00e7\u00e3o seja mais longo e demore mais para os efeitos aparecerem.<\/p>\n

Como a cafe\u00edna pode influenciar o seu pr\u00e9-treino<\/h2>\n

Quando uma pessoa questiona quanto tempo demora para o pr\u00e9-treino fazer efeito, na maioria das vezes ela est\u00e1 se referindo ao tempo que demora para o aumento de energia e motiva\u00e7\u00e3o aparecer, e isso geralmente \u00e9 causado pela cafe\u00edna.<\/p>\n

Mas algo a se lembrar \u00e9 que a cafe\u00edna \u00e9 um estimulante que causa toler\u00e2ncia r\u00e1pida no organismo.<\/p>\n

Se voc\u00ea usa a cafe\u00edna como um marcador de efici\u00eancia do pr\u00e9-treino, voc\u00ea pode sentir com o tempo que seu pr\u00e9-treino “demora mais” para funcionar ou n\u00e3o est\u00e1 funcionando, quando o problema \u00e9 sua toler\u00e2ncia aumentada \u00e0 cafe\u00edna.<\/p>\n

Isto ser\u00e1 amplificado se voc\u00ea consome cafe\u00edna atrav\u00e9s de outras fontes no decorrer do dia, como caf\u00e9, refrigerantes, energ\u00e9ticos, ch\u00e1s, etc…<\/p>\n

Caso isso aconte\u00e7a, n\u00e3o h\u00e1 outra sa\u00edda a n\u00e3o ser cortar cafe\u00edna por um tempo (2 semanas ou mais) para “reiniciar” sua toler\u00e2ncia.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: Tomar pr\u00e9-treino todos os dias faz mal?<\/a><\/p>\n

Tomar pr\u00e9-treino com o est\u00f4mago vazio<\/h2>\n

Algumas pessoas poder\u00e3o pensar em tomar o pr\u00e9-treino com o est\u00f4mago vazio, antes de fazer a refei\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino, para que a absor\u00e7\u00e3o seja aprimorada.<\/p>\n

\u00c9 uma estrat\u00e9gia v\u00e1lida que funciona.<\/p>\n

Por\u00e9m, algumas ressalvas:<\/p>\n

    \n
  • Algumas pessoas ter\u00e3o desconforto estomacal ao fazerem isso, principalmente se o pr\u00e9-treino for a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia.<\/li>\n
  • Os efeitos de algumas subst\u00e2ncias (principalmente da beta alanina) ser\u00e3o mais pronunciados ao ponto de se tornarem desconfort\u00e1veis.<\/li>\n
  • A cafe\u00edna pode inibir seu apetite e atrapalhar o consumo de uma refei\u00e7\u00e3o s\u00f3lida (pior ainda se voc\u00ea tiver desconforto estomacal).<\/li>\n<\/ul>\n

    Estas quest\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o impeditivas, mas s\u00e3o coisas a serem esperadas caso voc\u00ea queira experimentar a estrat\u00e9gia.<\/p>\n

    Conclus\u00e3o<\/h2>\n

    Esta n\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o cr\u00edtica na sua rotina. A qualidade da sua dieta e treino ter\u00e3o uma influ\u00eancia esmagadoramente maior nos seus resultados.<\/p>\n

    Dito isso, na inten\u00e7\u00e3o de n\u00e3o adicionar mais uma preocupa\u00e7\u00e3o \u00e0 sua vida, a maioria das pessoas, na maioria das vezes, podem esperar o pico dos efeitos do pr\u00e9-treino em aproximadamente 60 minutos ap\u00f3s o seu consumo e, se assim desejarem, planejar seu treino de acordo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Descubra quanto tempo leva para um suplemento pr\u00e9-treino fazer efeito, quanto tempo ele dura e o momento ideal para tomar.<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":27606,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-27605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27605"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27605\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}