{"id":27516,"date":"2023-07-06T10:23:46","date_gmt":"2023-07-06T13:23:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=27516"},"modified":"2025-03-31T07:49:29","modified_gmt":"2025-03-31T10:49:29","slug":"tomar-whey-protein-da-espinha-causa-acne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/07\/06\/tomar-whey-protein-da-espinha-causa-acne\/","title":{"rendered":"Tomar whey protein d\u00e1 espinha (causa acne)?"},"content":{"rendered":"

A acne \u00e9 um problema de pele tamb\u00e9m conhecido como “espinhas”. \u00c9 mais comum entre os adolescentes, mas pode afetar pessoas de todas as idades.<\/p>\n

Ter espinhas depende de v\u00e1rios fatores, principalmente gen\u00e9tica, alimenta\u00e7\u00e3o e flutua\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis hormonais.<\/p>\n

No que diz respeito a alimenta\u00e7\u00e3o – e whey protein \u00e9 um “alimento” – \u00a0produtos derivados do leite t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o com o aumento das espinhas, embora essa liga\u00e7\u00e3o seja controversa.<\/p>\n

Ainda assim, dado que o whey \u00e9 uma das principais prote\u00ednas encontradas nos latic\u00ednios, \u00e9 justo considerar se existe alguma liga\u00e7\u00e3o entre tomar whey e ter espinhas.<\/p>\n

O que \u00e9 acne?<\/h2>\n

Apenas para que todos n\u00f3s estejamos no mesmo plano de entendimento: acne \u00e9 basicamente o mesmo que “espinhas”, que \u00e9 um problema espec\u00edfico<\/em> de pele.<\/p>\n

De forma simplista, a acne ocorre quando os poros da pele ficam obstru\u00eddos pelo excesso de oleosidade da pele em conjunto de c\u00e9lulas mortas.<\/p>\n

Esse ambiente facilita o crescimento de bact\u00e9rias que podem levar a inflama\u00e7\u00f5es. As inflama\u00e7\u00f5es resultam na forma\u00e7\u00e3o de espinhas.<\/p>\n

Sua gen\u00e9tica, alimenta\u00e7\u00e3o e estilo de vida em geral, pode ditar quanta oleosidade voc\u00ea produz e qu\u00e3o f\u00e1cil seus poros ficar\u00e3o\u00a0obstru\u00eddos.<\/p>\n

Ou seja, mesmo que whey protein possa causar acne, isto ainda depender\u00e1 de outros fatores.<\/p>\n

Por isso uma pessoa pode comer um alimento espec\u00edfico e perceber piora na acne, enquanto outra pessoa pode abusar do mesmo alimento e nunca ver uma \u00fanica acne.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: Muscula\u00e7\u00e3o e acne: como resolver o problema<\/a><\/p>\n

Latic\u00ednios e espinhas<\/h2>\n

A dieta pode desempenhar um papel significativo na acne, sendo os latic\u00ednios frequentemente vistos como um dos principais culpados.<\/p>\n

De fato, uma revis\u00e3o de 14 estudos encontrou uma forte conex\u00e3o entre o leite e o desenvolvimento ou piora da acne, tanto em adolescentes quanto em adultos.<\/p>\n

No entanto, esses estudos eram observacionais, o que significa que eles n\u00e3o podem provar uma rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito.<\/p>\n

Os estudos desta revis\u00e3o tamb\u00e9m se basearam na ingest\u00e3o que foi relatada pelos pr\u00f3prios participantes (sem controle dos pesquisadores), que podem n\u00e3o ter sido totalmente precisos.<\/p>\n

De qualquer forma, o consumo de leite e produtos l\u00e1cteos mostrou aumentar um horm\u00f4nio implicado no desenvolvimento da acne chamado fator de crescimento semelhante \u00e0 insulina 1 (IGF-1).<\/p>\n

Ainda assim, nem todos os produtos l\u00e1cteos foram associados ao desenvolvimento da acne, como o iogurte integral e queijos.<\/p>\n

Embora algumas pesquisas liguem o consumo de latic\u00ednios ao desenvolvimento da acne, ainda \u00e9 cedo para fazer uma liga\u00e7\u00e3o direta e alguns derivados do leite, como iogurte, n\u00e3o parecem piorar o problema.<\/p><\/blockquote>\n

Whey protein e acne<\/h2>\n

A prote\u00edna do soro do leite – o whey protein – \u00e9 uma das duas prote\u00ednas encontradas no leite. A outra \u00e9 case\u00edna<\/a>.<\/p>\n

Dado que o soro \u00e9 uma prote\u00edna do leite, bem como a liga\u00e7\u00e3o entre latic\u00ednios e acne, muitas pessoas podem pensar que whey protein d\u00e1 espinhas.<\/p>\n

Al\u00e9m de experi\u00eancia emp\u00edrica (pr\u00e1tica) do whey causar acne, n\u00e3o existem evid\u00eancias fortes na literatura para afirmar,\u00a0 com certeza, que existe essa liga\u00e7\u00e3o, embora isso possa ser em parte devido \u00e0 falta de estudos sobre o tema.<\/p>\n

Honestamente, sem entrar em conspira\u00e7\u00f5es, n\u00e3o h\u00e1 muito interesse em investir em estudos que provem que whey protein – um produto lucrativo na ind\u00fastria de suplementos – causa algum problema.<\/p>\n

No entanto, devido a fatores gen\u00e9ticos (81% de pessoas com espinhas tem hist\u00f3rico familiar do problema), algumas pessoas podem ser mais propensas a ter espinhas ou a ter surtos se usarem certos alimentos, incluindo o whey protein.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, pele oleosa por qualquer raz\u00e3o, ambientes \u00famidos, oscila\u00e7\u00f5es hormonais, dormir pouco, obesidade e dietas ricas em gorduras e a\u00e7\u00facares, tem uma liga\u00e7\u00e3o comprovada com acne.<\/p>\n

Algumas pessoas poder\u00e3o viver nestas condi\u00e7\u00f5es e o whey protein, em alguns casos, pode ser apenas um adicional que piora o problema.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: Como tomar whey protein corretamente<\/a><\/p>\n

Qual whey protein usar para evitar acne?<\/h2>\n

Se voc\u00ea entendeu as entrelinhas dos t\u00f3picos anteriores, n\u00e3o h\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o direta entre tomar whey e ter espinhas.<\/p>\n

Portanto escolher uma vers\u00e3o espec\u00edfica de whey (concentrado, isolado ou hidrolisado), n\u00e3o \u00e9 uma garantia de n\u00e3o ter o problema.<\/p>\n

Contudo \u00e9 v\u00e1lido mencionar que whey protein \u00e9 o suplemento mais falsificado no Brasil.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 o tipo de pessoa que, por alguma raz\u00e3o, sempre opta pelo whey mais barato ou com marcas que ningu\u00e9m nunca ouviu falar, voc\u00ea est\u00e1 em maior risco de tomar algo adulterado.<\/p>\n

Neste caso, voc\u00ea pode acabar obtendo um whey protein que na verdade \u00e9 apenas carboidratos simples ou tem outras coisas desconhecidas inclu\u00eddas, que poder\u00e3o causar acne.<\/p>\n

Se um whey protein est\u00e1 com um pre\u00e7o muito abaixo da m\u00e9dia do mercado ou voc\u00ea nunca ouviu falar da marca antes, desconfie.<\/p>\n

Leitura recomendada:<\/strong> Quais s\u00e3o os melhores whey protein<\/a> atualmente.<\/p><\/div>\n

Dicas para evitar acne ao suplementar com whey<\/h2>\n

Ok, voc\u00ea descobriu que \u00e9 um “sortudo” que percebe uma piora nas espinhas ao tomar whey protein.<\/p>\n

Por\u00e9m agora voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 com o suplemento em m\u00e3os e ficar namorando o pote de whey, sem tom\u00e1-lo, n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Neste caso, voc\u00ea precisa dar aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0s outras coisas que podem piorar acne que, quando administradas, poder\u00e3o amenizar o problema.<\/p>\n

O b\u00e1sico a se fazer:<\/p>\n