N\u00e3o importa se voc\u00ea est\u00e1 experimentando a dieta cetog\u00eanica pela primeira vez ou se j\u00e1 est\u00e1 fazendo faz algum tempo, encontrar alimentos saud\u00e1veis que atendam aos requisitos da dieta, sem fazer voc\u00ea enjoar, \u00e9 um desafio.<\/p>\n
\u00c9 a\u00ed que entra a prote\u00edna do soro do leite – o whey protein.<\/p>\n
O whey \u00e9 uma fonte de prote\u00edna de alta qualidade que pode ser usada em uma variedade de receitas e possui um alto valor nutricional.<\/p>\n
Neste texto, vamos explicar tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre whey protein na dieta cetog\u00eanica.<\/p>\n
Na dieta cetog\u00eanica<\/a>, seu objetivo \u00e9 encorajar o corpo a extrair energia dos corpos cet\u00f4nicos – um tipo de combust\u00edvel que o f\u00edgado produz a partir da gordura armazenada – em vez da glicose (a\u00e7\u00facar) encontrada nos carboidratos.<\/p>\n Por conta disso, a dieta cetog\u00eanica \u00e9 rica em gorduras e muito baixa em carboidratos. As refei\u00e7\u00f5es costumam ter uma propor\u00e7\u00e3o espec\u00edfica de macronutrientes:<\/p>\n Geralmente, uma pessoa em uma dieta cetog\u00eanica deve comer menos de 20 a 50 gramas de carboidratos por dia. Tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio controlar o consumo de prote\u00edna, pois comer prote\u00edna demais pode interferir na cetose.<\/strong><\/p>\n Como a dieta cetog\u00eanica \u00e9 uma dieta baixa em carboidratos, muitas pessoas a colocam na mesma categoria que outras dietas low carb<\/a>, como atkins e paleo.<\/p>\n Por\u00e9m, a dieta cetog\u00eanica se difere de uma maneira crucial: enquanto a maioria das dietas de baixo teor de carboidratos s\u00e3o ricas em prote\u00ednas, a cetog\u00eanica \u00e9 rica em gorduras. Essa \u00e9 a caracter\u00edstica que ajuda a criar a cetose.<\/p>\n\n