{"id":26967,"date":"2023-05-07T09:09:27","date_gmt":"2023-05-07T12:09:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=26967"},"modified":"2023-05-08T08:41:24","modified_gmt":"2023-05-08T11:41:24","slug":"pode-tomar-termogenicos-sem-fazer-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/05\/07\/pode-tomar-termogenicos-sem-fazer-musculacao\/","title":{"rendered":"Pode tomar termog\u00eanicos sem fazer muscula\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

Logo de cara, sem d\u00favidas, voc\u00ea pode tomar termog\u00eanicos sem fazer exerc\u00edcios. Al\u00e9m disso, voc\u00ea ainda poder\u00e1 ter os benef\u00edcios do suplemento, mesmo sem fazer muscula\u00e7\u00e3o ou aer\u00f3bicos, mas se ser\u00e3o os melhores resultados que voc\u00ea poderia ter e se vale a pena, isso \u00e9 uma hist\u00f3ria totalmente diferente.<\/strong><\/p>\n

Um dos suplementos nutricionais mais populares hoje s\u00e3o os termog\u00eanicos (ou queimadores de gordura), o que provavelmente n\u00e3o deve ser uma grande surpresa, considerando que perder peso \u00e9 um dos principais, sen\u00e3o o primeiro, objetivo de muitas pessoas que frequentam a academia.<\/p>\n

Idealmente, se a perda de peso \u00e9 o seu objetivo, tomar termog\u00eanicos e fazer exerc\u00edcios, seja muscula\u00e7\u00e3o e\/ou aer\u00f3bicos, devem andar de m\u00e3os dadas, pois juntos ajudar\u00e3o voc\u00ea a ter os melhores resultados, o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os termog\u00eanicos com estimulantes dar\u00e3o a voc\u00ea mais energia para treinar ainda mais (o que significa que voc\u00ea tem o potencial de queimar mais calorias!) e estabelecer h\u00e1bitos que ajudar\u00e3o voc\u00ea a manter uma rotina de exerc\u00edcios ativa, impactando positivamente sua vida no longo prazo.<\/p>\n

Portanto, se voc\u00ea estiver tomando um termog\u00eanico, \u00e9 uma boa ideia se exercitar tamb\u00e9m, pois isso s\u00f3 ajudar\u00e1 voc\u00ea a perder mais peso e a mant\u00ea-lo longe no longo prazo.<\/p>\n

Mas, por uma infinidade de raz\u00f5es, algumas v\u00e1lidas e outras n\u00e3o, nem todos conseguem fazer manter em dia a rotina de exerc\u00edcios. Neste caso, o que acontece se voc\u00ea tomar termog\u00eanico sem fazer exerc\u00edcios? Ainda vale a pena? \u00c9 melhor parar e guardar para quando voltar a rotina de treino?<\/p>\n

O que \u00e9 e para que serve um termog\u00eanico?<\/h2>\n

Os termog\u00eanicos s\u00e3o uma classe de suplementos nutricionais usados para acelerar a queima de gordura. Cada suplemento termog\u00eanico cont\u00e9m uma combina\u00e7\u00e3o \u00fanica de ingredientes e dosagens projetadas para ajud\u00e1-lo a perder gordura corporal.<\/p>\n

Os queimadores de gordura normalmente fazem isso aumentando sua queima de calorias por meio da termog\u00eanese (dai o nome termog\u00eanico) ou diminuindo sua ingest\u00e3o de calorias, controlando a fome, levando \u00e0 perda de gordura corporal e melhorando a composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n

Termog\u00eanicos realmente<\/em> funcionam?<\/h2>\n

Tecnicamente, sim, os termog\u00eanicos funcionam. V\u00e1rios estudos mostraram que o uso de queimadores de gordura e suplementos termog\u00eanicos aumenta efetivamente o metabolismo e melhora a composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n

Por exemplo, uma meta an\u00e1lise de 2021 examinou a perda de gordura por meio de termog\u00eanicos, comparando-a com a perda de gordura por meio de exerc\u00edcio e dieta. Para deixar claro, as pessoas que tomavam suplementos alimentares n\u00e3o estavam se exercitando.<\/p>\n

Os pesquisadores descobriram que, mesmo sem exerc\u00edcios ou uma dieta correta, as pessoas ainda perdiam peso apenas usando queimadores de gordura. No entanto, \u00e9 importante observar que o grupo que tomou apenas um queimador de gordura perdeu menos gordura do que o grupo que fez exerc\u00edcios e seguiu uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n

Outros estudos tamb\u00e9m mostraram resultados positivos ao tomar termog\u00eanicos. Em 2023, um artigo examinou os efeitos de participantes tomando um termog\u00eanico com m\u00faltiplos ingredientes. O estudo concluiu que a mistura termog\u00eanica do queimador de gordura resultou em um aumento da taxa metab\u00f3lica, maior gasto cal\u00f3rico e redu\u00e7\u00e3o da fadiga em um per\u00edodo de 3 horas.<\/p>\n

O que acontece se voc\u00ea tomar um termog\u00eanico sem fazer exerc\u00edcios?<\/h2>\n

Ent\u00e3o, o que acontece se voc\u00ea tomar um termog\u00eanico sem fazer muscula\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

Os efeitos do que acontece ser\u00e3o determinados pelos ingredientes presentes no queimador de gordura. Isso ocorre devido aos diferentes mecanismos pelos quais os ingredientes atuam.<\/p>\n

Vejamos alguns efeitos esperados ao tomar um termog\u00eanico sem fazer exerc\u00edcios?<\/p>\n

Efeitos colaterais<\/h3>\n

Usar termog\u00eanicos com ou sem exerc\u00edcios, causar\u00e1 os mesmos “efeitos colaterais”.<\/p>\n

Termog\u00eanicos podem aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca e proporcionar um aumento de energia. De todos os tipos de termog\u00eanicos, os que fornecem estimulantes (quase todos) t\u00eam os efeitos mais not\u00e1veis.<\/p>\n

Quando tomados sem exerc\u00edcio, os estimulantes presentes no suplemento podem trazer certos efeitos indesejados como mais ansiedade, ins\u00f4nia (se tomado perto do hor\u00e1rio de dormir), maior frequ\u00eancia card\u00edaca, mais suor, etc…<\/p>\n

Redu\u00e7\u00e3o do apetite<\/h3>\n

Um dos mecanismos de um termog\u00eanico \u00e9 ajudar a diminuir o apetite.<\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se exercitando, tomar um termog\u00eanico ainda pode ajudar a apoiar seus objetivos de perda de peso, fazendo com que voc\u00ea coma menos.<\/p>\n

Comer menos calorias desempenhar\u00e1 um papel importante na redu\u00e7\u00e3o geral de gordura corporal, o que significa que termog\u00eanicos ainda podem ajudar no seu progresso de perda de peso, mesmo sem fazer exerc\u00edcios.<\/p>\n

Mas, imagine os resultados que voc\u00ea poderia obter se comesse menos e se exercitasse.<\/p>\n

Poss\u00edvel perda de massa muscular<\/h3>\n

Um problema final a ser abordado \u00e9 a perda de massa muscular magra que pode ocorrer se voc\u00ea tomar queimadores de gordura e n\u00e3o se exercitar, mais especificamente se n\u00e3o fizer muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Sempre que voc\u00ea se coloca em um d\u00e9ficit cal\u00f3rico, corre o risco de perder m\u00fasculos.<\/p>\n

Nossos corpos s\u00e3o m\u00e1quinas eficientes; ent\u00e3o, quando precisam de energia, a obt\u00eam de v\u00e1rias fontes do organismo, incluindo m\u00fasculos.<\/p>\n

Portanto, se voc\u00ea est\u00e1 tomando termog\u00eanicos, mas n\u00e3o est\u00e1 fazendo nada para preservar seus m\u00fasculos, corre o risco de perd\u00ea-los. Para evitar isso, mantenha seu d\u00e9ficit cal\u00f3rico m\u00ednimo e use um treino de muscula\u00e7\u00e3o voltado para hipertrofia.<\/p>\n

Lembre-se que existem duas formas de perder peso: perder massa muscular e perder gordura. Voc\u00ea deve perder gordura<\/em>.<\/p>\n

Vale a pena usar termog\u00eanico sem fazer exerc\u00edcios?<\/h2>\n

A resposta a essa pergunta depende do que voc\u00ea quer dizer com “vale a pena”.<\/p>\n

Precisamos lembrar que os termog\u00eanicos funcionam independentemente do exerc\u00edcio ou da dieta. Em outras palavras, voc\u00ea n\u00e3o precisa se exercitar para que os mecanismos dos queimadores de gordura ocorram. Nesse contexto, os queimadores de gordura funcionar\u00e3o sem exerc\u00edcio e poder\u00e3o valer a pena para algumas pessoas.<\/p>\n

Agora, se estamos falando sobre efic\u00e1cia em termos de perda geral de gordura, ent\u00e3o combinar exerc\u00edcios com queimadores de gordura ser\u00e1 significativamente mais eficaz e trar\u00e1 o melhor retorno para o seu investimento ao gastar com termog\u00eanicos.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, se voc\u00ea n\u00e3o faz exerc\u00edcios ao tomar termog\u00eanicos, pode estar “desperdi\u00e7ando” alguns dos benef\u00edcios dos queimadores de gordura. Um dos principais mecanismos pelos quais os queimadores de gordura funcionam \u00e9 aumentando os n\u00edveis de energia.<\/p>\n

Muitas pessoas usar\u00e3o esses aumentos de energia para ajud\u00e1-las a se mover mais e ter um treino mais intenso. Se voc\u00ea n\u00e3o aproveitar essa energia extra, perder\u00e1 a chance de queimar calorias adicionais.<\/p>\n

Ainda assim, sugerir que os queimadores de gordura n\u00e3o funcionam sem exerc\u00edcio \u00e9 sugerir que, de fato, eles n\u00e3o fazem nada, o que n\u00e3o \u00e9 verdade. Novamente, podemos voltar \u00e0 meta an\u00e1lise mencionada anteriormente, que mostra que os queimadores de gordura s\u00e3o eficazes na redu\u00e7\u00e3o da massa corporal e na melhoria da sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/p>\n

No entanto, esse efeito \u00e9 menor do que o exerc\u00edcio sozinho ou o exerc\u00edcio combinado com a dieta.<\/p>\n

E sobre usar termog\u00eanicos nos dias de descanso?<\/h2>\n

Primeiramente, isto n\u00e3o vale como “tomar termog\u00eanico sem fazer exerc\u00edcios”. H\u00e1 uma diferen\u00e7a entre tomar algo no dia de descanso e tomar algo se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa inativa.<\/p>\n

Dito isso, voc\u00ea pode usar termog\u00eanicos nos dias de descanso. Apenas precisamos diferenciar os queimadores de gordura dos pr\u00e9-treinos. Um pr\u00e9-treino \u00e9 tomado antes do exerc\u00edcio para melhorar o desempenho esportivo. Ir \u00e0 academia e se exercitar com mais intensidade \u00e9 o objetivo principal de um pr\u00e9-treino.<\/p>\n

Por outro lado, com termog\u00eanicos voc\u00ea pode ir \u00e0 academia depois de tom\u00e1-los, mas o principal objetivo \u00e9 aumentar o metabolismo e as calorias queimadas. Em outras palavras, voc\u00ea pode ir \u00e0 academia ou simplesmente realizar atividades b\u00e1sicas da vida.<\/p>\n

Dito isso, voc\u00ea pode tomar queimadores de gordura nos dias de descanso. Por\u00e9m, lembre-se, se voc\u00ea tomar um queimador de gordura com estimulante e ficar parado, voc\u00ea pode ter mais efeitos colaterais relacionados \u00e0 agita\u00e7\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/h2>\n

Voc\u00ea pode tomar termog\u00eanicos sem fazer exerc\u00edcios e eles v\u00e3o “funcionar”. Apenas devemos lembrar que, ao perder peso, a principal prioridade \u00e9 queimar mais calorias do que se consome, criando um d\u00e9ficit cal\u00f3rico. Voc\u00ea queimar\u00e1 gordura SOMENTE se conseguir criar um d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n

Os termog\u00eanicos dar\u00e3o uma m\u00e3ozinha para voc\u00ea queimar mais calorias, de forma mais f\u00e1cil, mas sozinhos, seus efeitos deixar\u00e3o a desejar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Descubra se \u00e9 poss\u00edvel tomar termog\u00eanicos sem fazer muscula\u00e7\u00e3o e saiba como aproveitar seus benef\u00edcios de forma eficaz e segura.<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":26969,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-26967","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26967","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26967"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26967\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}