{"id":26922,"date":"2023-05-04T09:56:38","date_gmt":"2023-05-04T12:56:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=26922"},"modified":"2023-05-04T14:11:57","modified_gmt":"2023-05-04T17:11:57","slug":"joelhos-estalam-ao-fazer-agachamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/05\/04\/joelhos-estalam-ao-fazer-agachamento\/","title":{"rendered":"Joelhos estalam ao fazer agachamento: isso \u00e9 normal?"},"content":{"rendered":"

Quando comecei a treinar e fui apresentado ao agachamento livre<\/a>, percebi que meus joelhos estalavam quando eu agachava. Eu nunca tinha ouvido meus joelhos fazerem tal barulho antes, ent\u00e3o presumi que algo estava muito<\/em> errado.<\/p>\n

“\u00d3timo! Mal cheguei aos 20 anos e j\u00e1 tenho artrite! Aquele tioz\u00e3o que fugia do treino de pernas estava certo, agachamento faz mal para o joelho”.<\/p>\n

Mas ao investigar a fundo sobre meus joelhos, descobri que n\u00e3o tem a ver com artrite ou qualquer coisa mais s\u00e9ria. Joelhos que estalam ao agachar s\u00e3o comuns e na maioria dos casos \u00e9 totalmente inofensivo. Neste texto voc\u00ea entender\u00e1 o porqu\u00ea.<\/p>\n

Observa\u00e7\u00e3o: estalar vem de estalido<\/em> que tem como sin\u00f4nimo ru\u00eddo ou barulho. Tanto estalar como estralar tem o mesmo sentido e est\u00e3o certos na l\u00edngua portuguesa. Muita calma ao corrigir os amiguinhos, em especial quem redigiu este texto.<\/p>\n

Por que os joelhos estalam quando voc\u00ea agacha?<\/h2>\n

Embora seja preocupante ouvir seus joelhos estalarem ao agachar, provavelmente \u00e9 apenas bolhas de ar sendo liberadas ao dobrar as articula\u00e7\u00f5es dos joelhos.<\/p>\n

O ar se acumula nas articula\u00e7\u00f5es e, quando liberado, faz um som de estalido ou estouro.<\/p>\n

Voc\u00ea pode experimentar esta sensa\u00e7\u00e3o em praticamente qualquer articula\u00e7\u00e3o do seu corpo.<\/p>\n

Isto \u00e9 ruim?<\/h3>\n

Adotando o lado mais seguro, qualquer barulho diferente nas articula\u00e7\u00f5es merece investiga\u00e7\u00e3o de um profissional.<\/p>\n

Mas, como regra geral, voc\u00ea precisa observar se o estalo vem acompanhado de dor, limita\u00e7\u00e3o de movimento ou se come\u00e7ou ap\u00f3s um evento espec\u00edfico (como um acidente).<\/p>\n

Caso seu joelho apenas estale, sem nenhum outro sintoma. Ent\u00e3o, muito provavelmente, \u00e9 apenas ar e n\u00e3o h\u00e1 problema em continuar treinando assim.<\/p>\n

Como reduzir os estalos ao agachar<\/h2>\n

Embora os estalos nos joelhos ao fazer agachamento sejam, na maioria dos casos, naturais, eles podem ser desconfort\u00e1veis e irritantes para algumas pessoas. Ent\u00e3o, existe algo que voc\u00ea possa fazer para reduzir o ru\u00eddo?<\/p>\n

Honestamente, n\u00e3o h\u00e1 muito o que fazer quando um barulho natural<\/strong> \u00e9 causado por oxig\u00eanio dentro do seu corpo, o que voc\u00ea pode fazer \u00e9 tentar remediar a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Algumas pessoas relatam que aquecer bem a articula\u00e7\u00e3o antes do agachamento ajuda a diminuir os estalos.<\/p>\n

Eu sou uma dessas pessoas.<\/p>\n

Meus estalos s\u00e3o muito altos quando come\u00e7o o treino. O estalido diminui \u00e0 medida que avan\u00e7o no aquecimento e entro nas s\u00e9ries mais pesadas. Quando chego \u00e0 minha \u00faltima s\u00e9rie, meus joelhos n\u00e3o estalam mais (ou eu paro de notar).<\/p>\n

Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 usar joelheiras. Elas tamb\u00e9m mant\u00eam suas articula\u00e7\u00f5es aquecidas, o que pode ajudar a reduzir os estalos. Al\u00e9m disso, ter um peda\u00e7o de tecido sint\u00e9tico grosso ao redor dos joelhos ajuda a abafar o som dos estalos.<\/p>\n

A \u00faltima op\u00e7\u00e3o, \u00e9 simplesmente parar de ligar pra isso. Talvez, agora, sabendo que isso provavelmente \u00e9 natural, voc\u00ea pode deixar a preocupa\u00e7\u00e3o de lado e focar apenas em fazer o exerc\u00edcio corretamente para treinar pesado.<\/p>\n

Quando procurar ajuda<\/h2>\n

Caso voc\u00ea tenha passado o olho no texto, \u00e9 v\u00e1lido refor\u00e7ar: joelhos que estalam ao fazer agachamento s\u00e3o um problema quando v\u00eam acompanhados de dor, limita\u00e7\u00e3o de movimento ou come\u00e7aram junto com algum evento relevante, como um acidente.<\/p>\n

Se voc\u00ea acha que os estalos s\u00e3o muito altos ou isso \u00e9 algo particularmente importante para voc\u00ea, procure um ortopedista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Descubra se \u00e9 normal quando os joelhos estalam ao fazer agachamento e o que fazer.<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":26923,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1225],"tags":[],"class_list":["post-26922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-de-treino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26922"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26922\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}