{"id":26828,"date":"2023-04-20T09:58:50","date_gmt":"2023-04-20T12:58:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=26828"},"modified":"2024-04-09T07:31:46","modified_gmt":"2024-04-09T10:31:46","slug":"suplementos-para-aumentar-a-testosterona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/04\/20\/suplementos-para-aumentar-a-testosterona\/","title":{"rendered":"Os 6 melhores suplementos para aumentar a testosterona"},"content":{"rendered":"<p>Para aqueles em busca de mais sa\u00fade, vitalidade e massa muscular, ter testosterona no topo da refer\u00eancia \u00e9 a chave. Neste texto, veremos os melhores suplementos para aumentar a testosterona naturalmente.<\/p>\n<p>Testosterona \u00e9 um horm\u00f4nio vital tanto para homens quanto para mulheres. Ele influencia desde a massa muscular e libido at\u00e9 o bem-estar emocional. Diante de um mercado abarrotado de op\u00e7\u00f5es, identificar os melhores suplementos para aumentar a testosterona pode parecer um labirinto de escolhas.<\/p>\n<p>Neste texto, veremos quais suplementos realmente cumprem o que prometem, baseando-nos em evid\u00eancias cient\u00edficas e feedbacks de especialistas na \u00e1rea.<\/p>\n<h2>Import\u00e2ncia da testosterona<\/h2>\n<p>A testosterona \u00e9 um horm\u00f4nio fundamental para o desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o de caracter\u00edsticas masculinas, mas tamb\u00e9m \u00e9 importante em ambos os sexos para diversas fun\u00e7\u00f5es corporais.<\/p>\n<p>Em homens, a testosterona \u00e9 produzida principalmente nos test\u00edculos e est\u00e1 envolvida no desenvolvimento de \u00f3rg\u00e3os sexuais, na puberdade, estimulando o crescimento de pelos faciais e corporais, aprofundamento da voz e aumento da massa muscular.<\/p>\n<p>A testosterona \u00e9 o principal horm\u00f4nio anab\u00f3lico e tem uma rela\u00e7\u00e3o direta com a constru\u00e7\u00e3o de massa muscular.\u00a0Al\u00e9m disso, a testosterona influencia a libido, a produ\u00e7\u00e3o de esperma, a distribui\u00e7\u00e3o de gordura corporal e a manuten\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea.<\/p>\n<p>Em mulheres, produzida em menor quantidade pelos ov\u00e1rios e pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais, contribui para a libido, a fun\u00e7\u00e3o cognitiva, a sa\u00fade \u00f3ssea e, assim como em homens, na manuten\u00e7\u00e3o e constru\u00e7\u00e3o de massa muscular.<\/p>\n<p>A testosterona tamb\u00e9m desempenha pap\u00e9is cruciais na regula\u00e7\u00e3o do humor, nos n\u00edveis de energia e na preven\u00e7\u00e3o de osteoporose, tornando-se um horm\u00f4nio essencial para a sa\u00fade geral e bem-estar em ambos os sexos.<\/p>\n<p>Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2018\/03\/08\/como-aumentar-a-testosterona\/\">Como aumentar a testosterona naturalmente<\/a><\/p>\n<h2>Melhores suplementos para aumentar a testosterona naturalmente<\/h2>\n<p>H\u00e1 uma gama gigantesca de suplementos que prometem aumentar os n\u00edveis de testosterona naturalmente, contudo muitos deles simplesmente n\u00e3o funcionam ou aumentam a testosterona em n\u00edveis irrelevantes para afetar a constru\u00e7\u00e3o de massa muscular.<\/p>\n<p>A seguir, veremos apenas os suplementos que realmente funcionam para aumentar a testosterona.<\/p>\n<h3>Long jack<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3TJXAX7\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-29467 size-full\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71pCigXx0IL._AC_SL1500_-e1712308544986.jpg\" alt=\"long jack\" width=\"350\" height=\"416\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71pCigXx0IL._AC_SL1500_-e1712308544986.jpg 350w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71pCigXx0IL._AC_SL1500_-e1712308544986-67x80.jpg 67w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71pCigXx0IL._AC_SL1500_-e1712308544986-206x245.jpg 206w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3TJXAX7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><button>Ver pre\u00e7o<\/button><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2024\/04\/03\/long-jack\/\">Long Jack<\/a>, tamb\u00e9m conhecido como Tongkat Ali (Eurycoma longifolia), \u00e9 uma planta medicinal tradicionalmente utilizada em pa\u00edses asi\u00e1ticos com o objetivo de promover bem-estar, aumentar a energia, e melhorar a sa\u00fade e a performance sexual.<\/p>\n<p>Recentemente, tem recebido destaque como um suplemento natural para o aumento da testosterona, sendo o alvo de diversos estudos. Long Jack parece atuar estimulando a produ\u00e7\u00e3o de testosterona pelo organismo, melhorando assim a libido, a performance sexual, a fertilidade masculina, al\u00e9m de contribuir para o aumento da massa muscular e redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal.<\/p>\n<p>A planta cont\u00e9m compostos que podem influenciar outros horm\u00f4nios, promovendo um ambiente hormonal mais favor\u00e1vel ao aumento natural da testosterona.<\/p>\n<p>O suplemento costuma ser utilizado em doses de 400mg com o prop\u00f3sito de aumentar testosterona, mas isto pode mudar dependendo do produto em quest\u00e3o.<\/p>\n<p>Por fim, \u00e9 importante notar que os estudos sobre o Long Jack ainda s\u00e3o limitados, e os efeitos podem variar de pessoa para pessoa. Portanto, recomenda-se cautela e a consulta a um profissional de sa\u00fade antes de iniciar o uso de suplementos \u00e0 base de Long Jack.<\/p>\n<h3>Vitamina D3<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-29468 size-full\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/712cEXAShML._AC_SL1500_-e1712308554389.jpg\" alt=\"vitamina D3\" width=\"350\" height=\"718\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/712cEXAShML._AC_SL1500_-e1712308554389.jpg 350w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/712cEXAShML._AC_SL1500_-e1712308554389-39x80.jpg 39w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/712cEXAShML._AC_SL1500_-e1712308554389-119x245.jpg 119w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3PPVtAa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><button>Ver pre\u00e7o<\/button><\/a><\/p>\n<p>A vitamina D3 \u00e9 uma vitamina lipossol\u00favel que seu corpo produz quando exposto \u00e0 luz solar. Pessoas com exposi\u00e7\u00e3o limitada \u00e0 luz solar podem ter baixos n\u00edveis de vitamina D.<\/p>\n<p>Em sua forma ativa, a vitamina D funciona como um horm\u00f4nio esteroide no seu corpo e \u00e9 essencial para a fun\u00e7\u00e3o sexual masculina.<\/p>\n<p>Algumas pesquisas sugerem que ter n\u00edveis sangu\u00edneos mais baixos de vitamina D pode estar relacionado a n\u00edveis diminu\u00eddos de testosterona nos homens.<\/p>\n<p>Em um pequeno estudo, 10 dias de exposi\u00e7\u00e3o ao sol e 6 semanas de suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D levaram a aumentos significativos nos n\u00edveis de vitamina D e testosterona em jogadores de futebol.<\/p>\n<p>Portanto, se voc\u00ea tem defici\u00eancia de vitamina D, aumentar sua exposi\u00e7\u00e3o ao sol, comer mais alimentos ricos em vitamina D ou usar um suplemento de vitamina D pode ser ben\u00e9fico.<\/p>\n<p>Embora falte pesquisas sobre a melhor dosagem especificamente para apoiar os n\u00edveis de testosterona, a maioria das diretrizes recomenda dosagens de 400 a 2.000 unidades internacionais (UI) de vitamina D por dia para prevenir defici\u00eancia.<\/p>\n<h3>Feno-grego<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29469\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/61vklMni4IL._AC_SL1080_-e1712308632911.jpg\" alt=\"feno grego\" width=\"350\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/61vklMni4IL._AC_SL1080_-e1712308632911.jpg 350w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/61vklMni4IL._AC_SL1080_-e1712308632911-70x80.jpg 70w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/61vklMni4IL._AC_SL1080_-e1712308632911-215x245.jpg 215w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/49okxFd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><button>Ver pre\u00e7o<\/button><\/a><\/p>\n<p>O feno-grego \u00e9 outra op\u00e7\u00e3o popular \u00e0 base de ervas que pode apoiar n\u00edveis saud\u00e1veis de testosterona, embora mais pesquisas sejam necess\u00e1rias.<\/p>\n<p>Em um estudo, homens que tomaram 600 mg de extrato de feno-grego diariamente por 12 semanas experimentaram um aumento significativo nos n\u00edveis de testosterona e melhorias na fun\u00e7\u00e3o sexual em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que tomaram um placebo.<\/p>\n<p>Outro pequeno estudo com 50 participantes constatou que tomar 500 mg de extrato de feno-grego por dia aumentou os n\u00edveis de testosterona livre em at\u00e9 46% em 90% dos participantes ap\u00f3s 12 semanas. O extrato tamb\u00e9m melhorou a aten\u00e7\u00e3o mental e o humor na maioria dos participantes.<\/p>\n<p>Os autores de uma revis\u00e3o de 2020 tamb\u00e9m conclu\u00edram que o extrato de feno-grego \u00e9 eficaz para melhorar os n\u00edveis de testosterona.<\/p>\n<p>No entanto, a literatura sobre feno-grego ainda pode ser considerada limitada e s\u00e3o necess\u00e1rios estudos maiores e de longo prazo.<\/p>\n<h3>Gengibre<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3VLZHfV\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29470\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71v12QWR6zL._AC_SL1251_-e1712308737625.jpg\" alt=\"gengibre em p\u00f3\" width=\"350\" height=\"434\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71v12QWR6zL._AC_SL1251_-e1712308737625.jpg 350w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71v12QWR6zL._AC_SL1251_-e1712308737625-65x80.jpg 65w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/71v12QWR6zL._AC_SL1251_-e1712308737625-198x245.jpg 198w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3VLZHfV\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><button>Ver pre\u00e7o<\/button><\/a><\/p>\n<p>O gengibre \u00e9 uma especiaria comum em muitos lares e tem desempenhado um papel na medicina alternativa h\u00e1 s\u00e9culos.<\/p>\n<p>Parece ter muitos benef\u00edcios potenciais \u00e0 sa\u00fade, como reduzir inflama\u00e7\u00e3o e n\u00edveis de colesterol. Um estudo em ratos sugeriu que tamb\u00e9m pode aumentar a testosterona.<\/p>\n<p>Na verdade, v\u00e1rios estudos em animais constataram que o gengibre afeta positivamente os n\u00edveis de testosterona e a fun\u00e7\u00e3o sexual. Em um estudo de 30 dias publicado em 2013, pesquisadores descobriram que o gengibre aumentou a testosterona e o horm\u00f4nio luteinizante em ratos com diabetes.<\/p>\n<p>V\u00e1rios outros estudos mais antigos tamb\u00e9m descobriram que a administra\u00e7\u00e3o de gengibre em ratos aumentou significativamente os n\u00edveis de testosterona.<\/p>\n<p>Em um dos poucos estudos humanos, publicado em 2012, 75 homens com infertilidade tomaram um suplemento di\u00e1rio de gengibre. Ap\u00f3s 3 meses, eles apresentaram um aumento de 17% nos n\u00edveis de testosterona, e seus n\u00edveis de horm\u00f4nio luteinizante quase dobraram.<\/p>\n<p>Ao medir a sa\u00fade do esperma, os pesquisadores encontraram v\u00e1rias melhorias, incluindo um aumento de 16% na contagem de espermatozoides.<\/p>\n<p>Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para determinar como o gengibre pode afetar os n\u00edveis de testosterona nos seres humanos. No entanto, o gengibre \u00e9 seguro e pode proporcionar diversos outros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<h3>Zinco<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/amzn.to\/43LESTC\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29471\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/51XXVwHZ1EL._AC_SL1000_-e1712308862517.jpg\" alt=\"zinco now foods\" width=\"350\" height=\"713\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/51XXVwHZ1EL._AC_SL1000_-e1712308862517.jpg 350w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/51XXVwHZ1EL._AC_SL1000_-e1712308862517-39x80.jpg 39w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/51XXVwHZ1EL._AC_SL1000_-e1712308862517-120x245.jpg 120w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/43LESTC\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><button>Ver pre\u00e7o<\/button><\/a><\/p>\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/02\/21\/zinco\/\">zinco<\/a> \u00e9 um mineral essencial que contribui para mais de 100 processos qu\u00edmicos em seu corpo.<\/p>\n<p>Pesquisas encontraram conex\u00f5es entre o zinco e a sa\u00fade sexual, incluindo aumentar a testosterona. Os autores de uma revis\u00e3o de 2018 observaram que baixos n\u00edveis de zinco podem afetar negativamente a sa\u00fade sexual e a fertilidade dos homens.<\/p>\n<p>Outra revis\u00e3o concluiu que homens com baixos n\u00edveis de testosterona e infertilidade poderiam se beneficiar tomando 220 mg de sulfato de zinco duas vezes por dia durante 1 a 4 meses, especialmente se tiverem baixos n\u00edveis sangu\u00edneos de zinco.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, um estudo com 116 mulheres p\u00f3s-menopausa com baixos n\u00edveis de zinco descobriu que a suplementa\u00e7\u00e3o de zinco aumentou os n\u00edveis de testosterona e melhorou a fun\u00e7\u00e3o sexual geral.<\/p>\n<h3>Ashwagandha<\/h3>\n<p>A ashwagandha \u00e9 usada principalmente como um adapt\u00f3geno, o que significa que ajuda seu corpo a lidar com estresse e ansiedade.<\/p>\n<p>Um estudo mais antigo testou seus benef\u00edcios na qualidade do esperma em homens com infertilidade em relacionamento com mulheres. Ap\u00f3s tomar 5g de ashwagandha por dia durante 3 meses, os participantes experimentaram um aumento de 10 a 22% nos n\u00edveis de testosterona. Al\u00e9m disso, as parceiras de 14% dos participantes engravidaram.<\/p>\n<p>Outro estudo sugeriu que a ashwagandha pode aumentar o desempenho no exerc\u00edcio, a for\u00e7a e a perda de gordura, ao mesmo tempo em que aumenta os n\u00edveis de testosterona.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, um pequeno estudo com 57 homens descobriu que tomar 600 mg de extrato de ashwagandha aumentou os n\u00edveis de testosterona em quase 15% ap\u00f3s 8 semanas, em compara\u00e7\u00e3o com um placebo.<\/p>\n<p>\u00c9 prov\u00e1vel que a ashwagandha possa ajudar a aumentar os n\u00edveis de testosterona em indiv\u00edduos estressados, possivelmente reduzindo os n\u00edveis do horm\u00f4nio do estresse cortisol. No entanto, s\u00e3o necess\u00e1rios estudos maiores.<\/p>\n<h2>Riscos e efeitos colaterais<\/h2>\n<p>Suplementos para aumentar a testosterona n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa que esteroides anabolizantes (horm\u00f4nios em sua forma sint\u00e9tica) e, portanto, n\u00e3o compartilham dos mesmos efeitos colaterais, tanto em homens como em mulheres.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, em sua maioria, estes suplementos s\u00e3o compostos por vitaminas, minerais ou ervas que possuem propriedades que aumentam a testosterona usando o &#8220;maquin\u00e1rio&#8221; do seu pr\u00f3prio organismo, ou seja, de forma natural e dentro da normalidade que o seu corpo \u00e9 capaz de usar.<\/p>\n<p>Dito isso, poder\u00e3o ter efeitos colaterais ou itera\u00e7\u00f5es medicamentosas da subst\u00e2ncia em si, mas nada disso tem a ver com o aumento de testosterona.<\/p>\n<p>Por exemplo: o gengibre, citado no texto, pode causar sintomas gastrointestinais em algumas pessoas, principalmente se usado em uma dose maior que a recomendada. Mas, novamente, sem qualquer rela\u00e7\u00e3o ao aumento de testosterona.<\/p>\n<p>Portanto voc\u00ea precisa ficar atento apenas ao r\u00f3tulo e indica\u00e7\u00f5es de uso de cada suplemento.<\/p>\n<details class=\"bibliografia-wrapper\"><summary>Refer\u00eancias<\/summary><section class=\"resources-box\"><footer class=\"bibliografia-content\"><\/li><ul><li>Vitamin D and Male Sexual Function: A Transversal and Longitudinal Study. Int J Endocrinol. 2018; 2018: 3720813.<\/li><li>Causal Link Between Vitamin D and Total Testosterone in Men: A Mendelian Randomization Analysis.\u00a0J Clin Endocrinol Metab. 2019 Aug 1;104(8):3148-3156<\/li><li>Relationship of Vitamin D status with testosterone levels: a systematic review and meta-analysis. Endocrine. 2021 Apr;72(1):49-61<\/li><li>Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study. Aging Male. 2016 Jun;19(2):134-42.<\/li><li>Efficacy of FurosapTM, a novel Trigonella foenum-graecum seed extract, in Enhancing Testosterone Level and Improving Sperm Profile in Male Volunteers. Int J Med Sci. 2017; 14(1): 58\u201366.<\/li><li>Effect of fenugreek extract supplement on testosterone levels in male: A meta-analysis of clinical trials. Phytother Res. 2020 Jul;34(7):1550-1555.<\/li><li>Ginger and Testosterone. Biomolecules. 2018 Dec; 8(4): 119.<\/li><li>Antioxidant and androgenic effects of dietary ginger on reproductive function of male diabetic rats. Int J Food Sci Nutr. 2013 Dec;64(8):974-8.<\/li><li>Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men\u2019s Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization. J Reprod Infertil. 2018 Apr-Jun; 19(2): 69\u201381<\/li><li>Effect of Zinc on Testosterone Levels and Sexual Function of Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. J Sex Marital Ther. 2021;47(8):804-813.<\/li><li>Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility. Evid Based Complement Alternat Med. 2011; 2011: 576962.<\/li><li>Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43.<\/li><li>A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. Am J Mens Health. 2019 Mar-Apr; 13(2).<\/li><\/ul><li><\/footer><\/section><\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na procura por suplementos para aumentar testosterona naturalmente? Veja um guia pr\u00e1tico sobre os suplementos mais promissores e que realmente funcionam.<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":26830,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-26828","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26828"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26828\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}