Para que serve na muscula\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
Prote\u00edna de ervilha em p\u00f3 \u00e9 uma fonte de alta qualidade que \u00e9 \u00fatil n\u00e3o s\u00f3 para veganos e vegetarianos, mas para qualquer pessoa que precise ingerir mais prote\u00edna. Principalmente porque voc\u00ea pode encontr\u00e1-la por pre\u00e7os competitivos quando comparado a outras prote\u00ednas em p\u00f3.<\/p>\n
Sua fun\u00e7\u00e3o na dieta de uma pessoa que faz muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 complementar a ingest\u00e3o de prote\u00edna di\u00e1ria<\/a>, fornecendo aos m\u00fasculos os amino\u00e1cidos necess\u00e1rios para o crescimento e recupera\u00e7\u00e3o muscular. Geralmente, podemos us\u00e1-la em qualquer hor\u00e1rio que uma fonte proteica seria bem vinda, o que inclui, tamb\u00e9m, o pr\u00e9 e p\u00f3s-treino.<\/p>\n A prote\u00edna de ervilha em p\u00f3 \u00e9 rica em amino\u00e1cidos de cadeia ramificada (BCAAs), como leucina, isoleucina e valina, que ajudam a estimular a s\u00edntese de prote\u00ednas musculares e a reduzir a quebra de prote\u00ednas durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n Al\u00e9m disso, esta prote\u00edna em p\u00f3 \u00e9 facilmente digerida e absorvida pelo organismo, permitindo que os nutrientes sejam rapidamente disponibilizados para os m\u00fasculos.<\/p>\n Veja tamb\u00e9m -> Prote\u00edna da soja contribui para a hipertrofia?<\/a><\/p>\n Prote\u00edna em p\u00f3 de ervilha e prote\u00edna em p\u00f3 de ervilha isolada s\u00e3o o mesmo produto, portanto a tabela nutricional \u00e9 muito parecida (sen\u00e3o a mesma) para todas as suas vers\u00f5es, exceto quando o fabricante fez modifica\u00e7\u00f5es pr\u00f3prias (prote\u00edna de ervilha com arroz<\/em>, por exemplo).<\/p>\n Em 30g (geralmente um medidor) de prote\u00edna de ervilha voc\u00ea tem 22g de prote\u00edna.<\/strong> Segue a ficha nutricional completa para uma medida de 30g:<\/p>\n Fontes de prote\u00edna vegetais geralmente s\u00e3o demonizadas por fornecer pouca prote\u00edna por dose e muito carboidrato. Bem, a prote\u00edna de ervilha em p\u00f3 n\u00e3o tem carboidratos (na pr\u00e1tica).<\/p>\n Voc\u00ea pode encontrar prote\u00ednas de ervilha em p\u00f3 sendo vendidas na forma concentrada, isolada ou com tipo espec\u00edfico (s\u00f3 como prote\u00edna de ervilha), mesmo assim todas ter\u00e3o no m\u00e1ximo 1 ou 2 gramas de carboidratos, as vezes inteiramente por conta do sabor adicionado (cacau aumenta o conte\u00fado de carboidrato, por exemplo).<\/p>\n Diferente de outras prote\u00ednas em p\u00f3, \u00e9 extremamente simples remover os carboidratos da ervilha. Portanto isto \u00e9 tratado como o normal e n\u00e3o uma caracter\u00edstica especial como ocorre com o whey<\/a>.<\/p>\n Sim, a prote\u00edna de ervilha em p\u00f3 \u00e9 considerada uma prote\u00edna completa, pois cont\u00e9m todos os amino\u00e1cidos essenciais que o corpo precisa para construir e reparar tecidos musculares.<\/p>\n Os amino\u00e1cidos essenciais s\u00e3o aqueles que o corpo n\u00e3o pode produzir por conta pr\u00f3pria e precisam ser obtidos por meio da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n A prote\u00edna de ervilha em p\u00f3 \u00e9 especialmente rica em amino\u00e1cidos de cadeia ramificada (BCAAs), como leucina, isoleucina e valina, que s\u00e3o importantes para a s\u00edntese de prote\u00ednas musculares e para a recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n Quanto mais f\u00e1cil for para o seu corpo digerir, absorver e processar uma prote\u00edna, melhor ser\u00e1 para a constru\u00e7\u00e3o muscular e para a melhoria da sa\u00fade.<\/p>\n Pesquisas<\/a> mostram que a prote\u00edna de ervilha tem uma excelente grau digestibilidade, em torno de 70 a 80%, dependendo de como a digestibilidade \u00e9 medida. Embora isso ainda n\u00e3o seja t\u00e3o bom quanto a maioria das prote\u00ednas de origem animal, \u00e9 excepcional para uma prote\u00edna vegetal<\/a> e, honestamente, \u00e9 dif\u00edcil avaliar quanto isso pode afetar seus resultados na pr\u00e1tica j\u00e1 que nenhuma fonte de prote\u00edna \u00e9 perfeita.<\/p>\nTabela nutricional<\/h2>\n
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Benef\u00edcios da ervilha em p\u00f3 na muscula\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
![\"Uma](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/proteina-em-po-de-ervilha-1.jpg\")
<\/p>\n1 – Praticamente n\u00e3o cont\u00e9m carboidratos<\/h3>\n
2 – \u00c9 uma fonte de prote\u00edna completa (e BCAAs)<\/h3>\n
3 – Possui alta digestibilidade<\/h3>\n