Neste texto explicaremos brevemente porque isso ocorre e como usar o suplemento ainda pode trazer benef\u00edcios se usado estrategicamente.<\/p>\n
Porque tomar whey quebra o jejum intermitente<\/h2>\n
Jejum \u00e9 o estado fisiol\u00f3gico do organismo em que a ingest\u00e3o de alimentos \u00e9 restrita por um determinado per\u00edodo de tempo.<\/p>\n
Veja, o que caracteriza um alimento, seja ele l\u00edquido ou s\u00f3lido, \u00e9 a presen\u00e7a de calorias em sua formula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Por exemplo, n\u00e3o podemos considerar \u00e1gua um alimento, pois n\u00e3o cont\u00e9m calorias. Por\u00e9m, se voc\u00ea ado\u00e7ar a \u00e1gua<\/em> com a\u00e7\u00facar, mel ou qualquer coisa que contenha calorias, a \u00e1gua se torna um alimento l\u00edquido.<\/p>\n Ou seja, whey protein cont\u00e9m calorias. O soro do leite (mat\u00e9ria prima do whey) \u00e9 extremamente rico em prote\u00edna e cada grama deste macronutriente fornece 4 calorias.<\/p>\n Portanto, mesmo que voc\u00ea tome whey protein com \u00e1gua, sem ado\u00e7ar ou adicionar carboidratos, isso vai quebrar o jejum intermitente. Uma mera dose de whey protein cont\u00e9m 120-140 calorias e mesmo que voc\u00ea use meia dose ou at\u00e9 mesmo, ainda haver\u00e1 calorias.<\/p>\n Lembre-se que jejum \u00e9 basicamente um sin\u00f4nimo para restri\u00e7\u00e3o de qualquer<\/strong> ingest\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>\n Isto \u00e9 v\u00e1lido para qualquer vers\u00e3o de whey (concentrado, isolado, hidrolisado e por ai vai) j\u00e1 que todas s\u00e3o ricas em prote\u00edna. Ou seja, todas as vers\u00f5es de whey quebrar\u00e3o o jejum.<\/p>\n Veja tamb\u00e9m -> Como fazer jejum intermitente da forma correta<\/a><\/p>\n Com otimismo voc\u00ea j\u00e1 compreendeu que qualquer fonte proteica (whey incluso) cont\u00e9m calorias e isso vai<\/em> quebrar o jejum, por\u00e9m nada impede voc\u00ea de fazer isso propositalmente na hora adequada, quando sua janela de alimenta\u00e7\u00e3o come\u00e7ar.<\/p>\n Quebrar o jejum com um shake de prote\u00edna \u00e9 ideal para ajudar a suprir seu corpo com amino\u00e1cidos para reten\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s ter sido privado deles durante o jejum.<\/p>\n E whey protein \u00e9 a melhor fonte de prote\u00edna para quebrar o jejum porque \u00e9 absorvida mais rapidamente do que outros tipos de prote\u00edna (apesar disso n\u00e3o ser obrigat\u00f3rio; outras fontes proteicas tamb\u00e9m servem).<\/p>\n No entanto, uma fonte de prote\u00edna por si s\u00f3 provavelmente n\u00e3o \u00e9 suficiente ap\u00f3s o jejum, por isso \u00e9 melhor combin\u00e1-la com uma fonte de carboidratos, gorduras e micronutrientes. Voc\u00ea pode fazer isso adicionando outros alimentos ao seu shake de prote\u00edna.<\/p>\n Por exemplo:<\/p>\n Esta mistura fornecer\u00e1 uma quantidade equilibrada de prote\u00ednas, carboidratos, gorduras e fibras para quebrar o jejum.<\/p>\n Lembrando que no mundo da nutri\u00e7\u00e3o n\u00e3o existem regras imut\u00e1veis, apenas recomenda\u00e7\u00f5es que podem ou n\u00e3o servir melhor para voc\u00ea. Em outras palavras, isto \u00e9 apenas um dica e n\u00e3o significa que fazer ou deixar de fazer, \u00e9 obrigat\u00f3rio.<\/p>\nVoc\u00ea DEVE quebrar o jejum usando whey?<\/h2>\n
![\"Medidor](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/whey-protein-1.jpg\")
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