{"id":26102,"date":"2023-02-15T10:16:56","date_gmt":"2023-02-15T13:16:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=26102"},"modified":"2023-02-15T10:16:56","modified_gmt":"2023-02-15T13:16:56","slug":"tomar-pre-treino-todos-os-dias-faz-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2023\/02\/15\/tomar-pre-treino-todos-os-dias-faz-mal\/","title":{"rendered":"Tomar pr\u00e9-treino TODOS os dias faz mal?"},"content":{"rendered":"<p>Pr\u00e9-treinos, sem d\u00favidas, poder\u00e3o aumentar seus n\u00edveis de energia e permitir que voc\u00ea realize mais trabalho durante o treino, mas o que acontece se voc\u00ea tomar o pr\u00e9-treino todos os dias?<!--more--><\/p>\n<p>Geralmente, se tratando de pessoas saud\u00e1veis e seguindo o modo correto de usar o suplemento, voc\u00ea pode tomar pr\u00e9-treino todos os dias sem se preocupar com qualquer efeito colateral ou malef\u00edcio \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p>Mas o <strong>custo-benef\u00edcio e a efic\u00e1cia<\/strong>\u00a0em usar o suplemento dessa maneira quase sempre n\u00e3o vale a pena.<\/p>\n<div class=\"anuncio-growth-topo anuncio-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"anuncio-1655103932\"><div id=\"anuncio-16148435\">  <div class=\"growth-300\"><a href=\"https:\/\/www.gsuplementos.com.br\/whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p985936?utm_source=hipertrofia.org&utm_medium=ads&utm_campaign=blog&utm_term=ads&utm_content=banners\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\r\n    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.jpg\" alt=\"banner\"  width=\"300\" height=\"250\" class=\"growth-300-250\" \/>\r\n\t  <\/a><\/div>\r\n<\/div><\/div><h2>Qual o problema em tomar pr\u00e9-treino todos os dias?<\/h2>\n<p>A base de qualquer formula\u00e7\u00e3o de pr\u00e9-treino ser\u00e1 um estimulante natural como a cafe\u00edna (ou alguma forma de cafe\u00edna).<\/p>\n<p>A ingest\u00e3o consistente de cafe\u00edna n\u00e3o parece ser prejudicial se tomada em uma dose razo\u00e1vel (abaixo de 400 mg por dia).<\/p>\n<p>No entanto, quando a cafe\u00edna come\u00e7a a perder seu efeito (e isso eventualmente acontece), as pessoas geralmente aumentam a dose ou a frequ\u00eancia de uso.<\/p><div class=\"anuncio-growth-meio-conteudo anuncio-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"anuncio-2057450849\"><div id=\"anuncio-1302802721\"><div class=\"growth-728\">\r\n<a href=\"https:\/\/www.gsuplementos.com.br\/multivitaminico-120-caps-nova-formula-growth-supplements-p985851?utm_source=hipertrofia.org&utm_medium=ads&utm_campaign=blog&utm_term=ads&utm_content=banners\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\r\n    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/4.jpg\" alt=\"banner\" width=\"728\" height=\"90\" class=\"growth-728-90\" \/>\r\n  <\/a>\r\n<\/div><\/div><\/div>\n<p>Veja, todo estimulante, quando usado rotineiramente e mesmo na dose correta, aumenta sua toler\u00e2ncia e para de trazer os efeitos esperados ao longo do tempo.<\/p>\n<p>Aumentar a dose ou a frequ\u00eancia realmente pode manter a efici\u00eancia do pr\u00e9-treino no curto prazo, mas isso ocorre ao custo de aumentar ainda mais sua toler\u00e2ncia e usar muito mais suplemento que o necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>Resumindo, quanto mais pr\u00e9-treino voc\u00ea usar, mais r\u00e1pido voc\u00ea cria toler\u00e2ncia e mais cedo ele para de trazer resultados.<\/p>\n<p>Portanto o ideal \u00e9 us\u00e1-lo somente nos dias de treino e se voc\u00ea treina todos os dias, usar somente nos dias onde voc\u00ea mais precisa de energia e for\u00e7a.<\/p>\n<p>Veja tamb\u00e9m -&gt; <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/05\/08\/cafeina-beneficios-musculacao\/\">Os benef\u00edcios da cafe\u00edna no pr\u00e9-treino<\/a><\/p>\n<h3>Uma palavra sobre depend\u00eancia<\/h3>\n<p>Qualquer estimulante quando usado rotineiramente pode causar depend\u00eancia.<\/p>\n<p>Obviamente, cada subst\u00e2ncia causa diferentes graus de depend\u00eancia e voc\u00ea dificilmente come\u00e7ar\u00e1 a vender os eletrodom\u00e9sticos da sua casa para manter seu h\u00e1bito de tomar pr\u00e9-treino todos os dias.<\/p>\n<p>Fique tranquilo quanto a isso.<\/p>\n<p>A quest\u00e3o central \u00e9 saber que isso existe e entender que muitas vezes a necessidade de usar pr\u00e9-treino todos os dias nada mais \u00e9 do que um sintoma dessa depend\u00eancia.<\/p>\n<p>Milh\u00f5es de pessoas conseguem obter \u00f3timos resultados na academia sem nunca terem tomado uma dose de pr\u00e9-treino.<\/p>\n<div id=\"anuncio-2440729225\" class=\"anuncio-adsense-h2 anuncio-entity-placement\"><aside class=\"grupo-adsense\">\r\n<!-- responsivouniversal -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n\t style=\"display:block\"\r\n\t data-ad-client=\"ca-pub-8407352672587128\"\r\n\t data-ad-slot=\"3791710353\"\r\n\t data-ad-format=\"auto\"\r\n\t data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n\t(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n<\/aside><\/div><h2>Uma alternativa: pr\u00e9-treinos sem estimulantes<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea deseja os benef\u00edcios de um pr\u00e9-treino, mas tamb\u00e9m deseja manipular a ingest\u00e3o de cafe\u00edna para evitar toler\u00e2ncia, existem muitos produtos que n\u00e3o cont\u00e9m estimulantes.<\/p>\n<p>Contudo, sem o efeito estimulante \u00f3bvio da cafe\u00edna, pode ser dif\u00edcil dizer se um pr\u00e9-treino est\u00e1 funcionando j\u00e1 que muitas das outras subst\u00e2ncias contidas nos pr\u00e9-treinos n\u00e3o trazem benef\u00edcios imediatos ou seus benef\u00edcios s\u00e3o muito discretos.<\/p>\n<p>Geralmente, pr\u00e9-treinos sem estimulantes contam com subst\u00e2ncias como ervas (ashwagandha, rhodiola e ginseng) e outros compostos como beta-alanina e citrulina, que melhorar\u00e3o seu humor e capacidade de trabalho, sem a euforia da cafe\u00edna.<\/p>\n<p>Para contornar isso e tentar extrair o melhor dos dois mundos, algumas pessoas compram os dois tipos de pr\u00e9-treino (com e sem estimulantes), revezando o uso de ambos a cada semana e evitando a toler\u00e2ncia.<\/p>\n<p>Como pr\u00e9-treinos sem estimulante bons costumam ser importados (e caros), muitas pessoas optam por <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2018\/05\/22\/suplementos-pre-treino\/\">fazer o seu pr\u00f3prio pr\u00e9-treino,<\/a> criando tanto a vers\u00e3o como estimulante como a sem. Isso permite que voc\u00ea n\u00e3o apenas escolha os ingredientes de que gosta, mas tamb\u00e9m controle a dosagem.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode alterar o conte\u00fado total de cafe\u00edna com base na sua necessidade. Alguns dias s\u00e3o mais dif\u00edceis do que outros. Ou talvez voc\u00ea n\u00e3o tenha dormido bem na noite anterior. Ter controle total permite personalizar totalmente um pr\u00e9-treino com base em v\u00e1rias vari\u00e1veis.<\/p>\n<p>Veja tamb\u00e9m -&gt; <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2021\/12\/20\/pre-treino-com-estimulante-ou-sem-estimulante-qual-usar-e-quais-as-diferencas\/\">Diferen\u00e7as entre pr\u00e9-treinos com e sem estimulante, e como us\u00e1-los<\/a><\/p>\n<h2>Conclus\u00e3o<\/h2>\n<p>Embora um pr\u00e9-treino possa ser usado diariamente (nas doses recomendadas e por pessoas saud\u00e1veis), fazer isso costuma ter um p\u00e9ssimo custo-benef\u00edcio.<\/p>\n<p>N\u00e3o demorar\u00e1 muito para seu organismo criar toler\u00e2ncia e o seu pr\u00e9-treino pare de funcionar.<\/p>\n<p>Mas n\u00e3o termina por aqui. Se voc\u00ea insistir nessa empreitada, pode chegar ao ponto de precisar do pr\u00e9-treino apenas para conseguir ir para a academia e ter um treino normal (nem melhor, nem pior do que antes de come\u00e7ar a usar pr\u00e9-treinos).<\/p>\n<p>Neste ponto, o produto nem est\u00e1 fornecendo a energia para a qual foi projetado, est\u00e1 simplesmente trazendo voc\u00ea de volta ao seu normal que agora depende de cafe\u00edna para treinar.<\/p>\n<p>Todo mundo tem toler\u00e2ncia e adapta\u00e7\u00e3o diferentes \u00e0 cafe\u00edna, isso pode demorar mais ou menos para acontecer, mas em todo caso, fazer uso cont\u00ednuo de pr\u00e9-treino sempre vai diminuir sua efic\u00e1cia no decorrer do tempo.<\/p>\n<p>Sempre use pr\u00e9-treinos com sabedoria, dando pausas para que o corpo &#8220;reinicie&#8221; a toler\u00e2ncia e voc\u00ea continue tendo bons ganhos no longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00e9-treinos, sem d\u00favidas, poder\u00e3o aumentar seus n\u00edveis de energia e permitir que voc\u00ea realize mais trabalho durante o treino, mas o que acontece se voc\u00ea tomar o pr\u00e9-treino todos os<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":26103,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-26102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}