{"id":26052,"date":"2022-12-21T10:42:30","date_gmt":"2022-12-21T13:42:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=26052"},"modified":"2023-02-18T10:37:20","modified_gmt":"2023-02-18T13:37:20","slug":"erros-comuns-ao-contar-calorias-que-anulam-seus-resultados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2022\/12\/21\/erros-comuns-ao-contar-calorias-que-anulam-seus-resultados\/","title":{"rendered":"4 erros comuns ao contar calorias que ANULAM (sim, anulam) seus resultados"},"content":{"rendered":"

Se fosse poss\u00edvel apontar apenas um<\/em> erro que tem o potencial de jogar fora todo o seu progresso na muscula\u00e7\u00e3o, este erro, com certeza e independente do seu objetivo ser queimar gordura ou ganhar massa muscular, seria errar na contagem de calorias da dieta.<\/p>\n

E vou lhe dar uma chance para descobrir qual \u00e9 o erro mais comum que as pessoas cometem… Sim, a maioria das pessoas registram a quantidade de caloria errado ou s\u00f3 fazem certo por um curto per\u00edodo de tempo e depois abandonam.<\/p>\n

Independente da raz\u00e3o, causa ou desculpas para isso acontecer, o resultado \u00e9 sempre o mesmo: seus resultados j\u00e1 eram.<\/p>\n

Entenda uma coisa, se fosse poss\u00edvel criar uma pir\u00e2mide de import\u00e2ncia numa dieta para mudan\u00e7a corporal, a contagem de calorias estaria na base.<\/p>\n

Sem controlar o consumo cal\u00f3rico, todo o resto cair\u00e1 por terra.<\/p>\n

Logo de cara, isso n\u00e3o significa que as calorias s\u00e3o o \u00fanico<\/em> fator importante, mas que sem elas, todo o resto do conjunto ser\u00e1 afetado.<\/strong><\/p>\n

E se voc\u00ea est\u00e1 fazendo muscula\u00e7\u00e3o com regularidade, mas est\u00e1 a semanas sem ver aumento ou perda de peso na balan\u00e7a, ou seja, sem ver progresso de acordo com seu objetivo, pode ter certeza que est\u00e1 ingerindo a quantidade errada de calorias.<\/p>\n

Neste texto veremos os principais erros que facilitam a contagem incorreta e que, quando consertados, far\u00e3o voc\u00ea ver progresso in\u00e9dito em quest\u00e3o de semanas.<\/p>\n

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1 – N\u00e3o contar calorias (isso mesmo)<\/h2>\n

Voc\u00ea leu sobre a import\u00e2ncia das calorias na dieta, correto?<\/p>\n

Agora imagine que existem pessoas que pensam ser t\u00e3o inteligentes ao ponto de n\u00e3o contar calorias porque elas acham que conseguem fazer isso s\u00f3 batendo o olho nos alimentos.<\/p>\n

Isso. N\u00e3o. Funciona.<\/strong><\/p>

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H\u00e1 uma vasta quantidade de estudos na literatura mostrando que humanos subestimam ou superestimam a sua pr\u00f3pria ingest\u00e3o de calorias<\/strong>, principalmente por conta de preconceitos e h\u00e1bitos j\u00e1 bem enraizados.<\/p>\n

Por exemplo: uma pessoa obesa, costuma pensar frequentemente que est\u00e1 comendo menos do que imagina, mas instintivamente ainda come mais.<\/p>\n

Quem nunca ouviu um relato de algu\u00e9m que “comia pouco”, mas mesmo assim n\u00e3o perdia peso.<\/p>\n

Pois \u00e9. Eu ou\u00e7o relatos assim h\u00e1 quase duas d\u00e9cadas e toda vez, sem falhar, ao analisar a dieta, essas pessoas ainda est\u00e3o cometendo erros na ingest\u00e3o de calorias.<\/p>\n

2 – N\u00e3o contar calorias… TODOS os dias<\/h2>\n

Basicamente, \u00e9 o velho caso do indiv\u00edduo que pensa que o corpo tira f\u00e9rias em determinados dias da semana (geralmente no fim de semana).<\/p>\n

E, nestes dias, ele afrouxa a dieta e para de contar as calorias por pensar n\u00e3o ter problema. Infelizmente, tem.<\/p>\n

Como regra geral, at\u00e9 mesmo refei\u00e7\u00f5es livres e “dias-do-lixo” devem ser contabilizados para evitar exageros.<\/p>\n

Quando voc\u00ea abandona completamente<\/strong> o controle da dieta e ainda faz isso por dias (fim de semana), voc\u00ea cai de cara no item 1 novamente.<\/p>\n

E esses furos espor\u00e1dicos na dieta, com o tempo, se acumulam formando furos maiores que atrasar\u00e3o seus resultados.<\/p>\n

Por favor, tente n\u00e3o deturpar as coisas, isso n\u00e3o significa que voc\u00ea precise viver contando calorias e passando vontade de comer o que gosta.<\/p>\n

Mas existe um oceano de diferen\u00e7a entre quem sai da dieta de forma planejada e quem abandona a dieta, deixando-a \u00e0 sorte.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Fazer “dia-do-lixo” \u00e9 necess\u00e1rio?<\/a><\/p>\n