Suplementos que geram resultados vis\u00edveis s\u00e3o os melhores, mas tamb\u00e9m levantam in\u00fameras quest\u00f5es a respeito do que acontece quando paramos de tom\u00e1-los, como \u00e9 o caso da creatina.<\/p>\n
O que acontece se parar de tomar creatina? Ao parar de tomar creatina \u00e9 esperado notar perda de for\u00e7a e peso corporal. No entanto, estes efeitos s\u00e3o pequenos e ocorrem em um prazo maior de 30 dias.<\/strong><\/p>\n Neste texto veremos exatamente o que acontece quando voc\u00ea para de suplementar com creatina.<\/p>\n Apesar de muitas pessoas ficarem em d\u00favida sobre o tema, nada muito s\u00e9rio acontece ao suspender o uso creatina.<\/p>\n Apesar das pessoas responderem de maneira diferente e, consequentemente, responderem diferente quando param de tomar o suplemento, isso dificilmente afetar\u00e1 seus resultados de forma significativa.<\/p>\n Mesmo assim, listamos a seguir exatamente o que acontece quando voc\u00ea parar de tomar creatina.<\/p>\n Veja tamb\u00e9m:<\/b> Quais s\u00e3o as melhores creatinas<\/a> atualmente?<\/p><\/div>\n \u00c9 \u00f3bvio que os n\u00edveis de creatina diminuir\u00e3o ao parar de tomar o suplemento, por\u00e9m muitas pessoas acham que isso ocorre do dia para a noite.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 o caso. Se voc\u00ea tomou creatina por um tempo consider\u00e1vel (30-60+ dias), os n\u00edveis poder\u00e3o se manter elevados por at\u00e9 4 semanas e, s\u00f3 ent\u00e3o, come\u00e7am a cair.<\/p>\n Basicamente, voc\u00ea ainda ter\u00e1 os benef\u00edcios do suplemento mesmo parando de tomar e se voc\u00ea voltar a tomar dentro de um m\u00eas provavelmente pouca coisa mudar\u00e1.<\/p>\n Um dos principais benef\u00edcios da creatina \u00e9 um aumento de for\u00e7a, algo que tende a diminuir quando paramos de tomar o suplemento.<\/p>\n Por\u00e9m, como os n\u00edveis de creatina demoram a cair, a diminui\u00e7\u00e3o ser\u00e1 igualmente lenta.<\/p>\n Portanto, se voc\u00ea notou uma queda abrupta de for\u00e7a, \u00e9 muito prov\u00e1vel que o problema esteja em outro lugar.<\/p>\n Al\u00e9m disso, e mais importante, for\u00e7a muscular est\u00e1 fortemente relacionada \u00e0 adapta\u00e7\u00f5es neurais que n\u00e3o dependem diretamente de tamanho muscular (ou n\u00edveis de creatina).<\/p>\n \u00c9 por isso que h\u00e1 pessoas muito fortes mas que n\u00e3o tem quantidade de massa muscular \u201ccompat\u00edvel\u201d com o n\u00edvel de for\u00e7a.<\/p>\n Em suma, n\u00e3o perdemos for\u00e7a como perdemos massa muscular e quando voc\u00ea parar de tomar creatina, apesar de haver alguma perda, se voc\u00ea continuar treinando regularmente a maior parte ser\u00e1 mantida.<\/p>\n Veja tamb\u00e9m: Qual o melhor hor\u00e1rio para tomar creatina?<\/a><\/p>\n Perda de massa muscular ocorre em poucos casos e nos poucos talvez n\u00e3o seja culpa da creatina.<\/p>\n Veja, o objetivo da creatina n\u00e3o \u00e9 necessariamente aumentar a massa muscular, mas aumentar sua capacidade de trabalho (como aumentar sua for\u00e7a) e, assim, acelerar a hipertrofia.<\/p>\n Portanto o ganho ou perda de massa muscular depender\u00e1 muito mais de outros fatores que n\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o direta com a suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Apesar disso, algo comum, que costuma acontecer com usu\u00e1rios de creatina, \u00e9 acabar por diminuir os ritmos de treino por n\u00e3o estar suplementando.<\/p>\n A remo\u00e7\u00e3o dessa \u201cfonte de motiva\u00e7\u00e3o\u201d, que algumas pessoas a treinarem menos ou de forma menos ass\u00eddua, pode causar perda de massa muscular, mas isso n\u00e3o \u00e9 culpa da creatina.<\/p>\nO que acontece ao parar de tomar creatina<\/h2>\n
1. Seus n\u00edveis de creatina diminuem<\/h3>\n
2. (Possivelmente) menos for\u00e7a<\/h3>\n
3. Possivelmente perda de massa muscular<\/h3>\n