calculadora de calorias confi\u00e1vel<\/a>, voc\u00ea pode se deparar com um simples problema: comer todas as calorias que voc\u00ea precisa n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil como voc\u00ea imaginava.<\/p>\nPor uma s\u00e9rie de raz\u00f5es que v\u00e3o desde falta de apetite a falta de tempo, voc\u00ea poder\u00e1 encontrar dificuldades em comer (usando s\u00f3 alimentos s\u00f3lidos) todas as calorias.<\/p>\n
Aqui est\u00e1 o papel real dos hipercal\u00f3ricos; fornecer essas calorias que faltam, de forma r\u00e1pida, saud\u00e1vel e pr\u00e1tica.<\/p>\n
Repare que, como vimos acima, apesar das promessas das empresas de suplementos, os hipercal\u00f3ricos s\u00e3o apenas um complemento cal\u00f3rico da dieta e nada mais.<\/p>\n
E nem todos os hipercal\u00f3ricos s\u00e3o criados iguais.<\/p>\n
N\u00e3o basta apenas fornecer um excesso de calorias. A qualidade dessas calorias tamb\u00e9m importa.<\/p>\n
Aqui entra o assunto desse texto: como n\u00e3o cair em enrascadas e comprar o melhor hipercal\u00f3rico para voc\u00ea.<\/p>\n
Abaixo mostraremos os 3 itens mais importantes ao fazer essa escolha, para que voc\u00ea possa otimizar seus resultados, talvez salvar dinheiro e manter sa\u00fade.<\/p>\n
1. Propor\u00e7\u00e3o de carboidratos para prote\u00ednas<\/h2>\n
Hipercal\u00f3ricos sempre ter\u00e3o mais carboidratos do que prote\u00ednas, do contr\u00e1rio estar\u00edamos falando de um suplemento hiper proteico.<\/p>\n
Por\u00e9m, h\u00e1 um limite.<\/p>\n
Um bom hipercal\u00f3rico n\u00e3o pode ter carboidrato demais. Na maioria das vezes, um produto de qualidade ter\u00e1 uma propor\u00e7\u00e3o de 3 gramas de carboidratos para cada grama de prote\u00edna.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, voc\u00ea quer carboidratos complexos, e n\u00e3o puro a\u00e7\u00facar. Cuidado com hipercal\u00f3ricos que s\u00f3 fornecem maltodextrina ou dextrose na lista de ingredientes.<\/p>\n
Quanto \u00e0s prote\u00ednas, preferencialmente voc\u00ea quer uma mistura entre prote\u00ednas de lenta e r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o, como case\u00edna\/caseinato de c\u00e1lcio (case\u00edna \u00e9 melhor) e whey protein.<\/p>\n
2. Teor de Gordura<\/h2>\n
As gorduras s\u00e3o densas em calorias \u2013 duas vezes ou mais densas que prote\u00ednas e carboidratos.<\/p>\n
A maioria dos hipercal\u00f3ricos ter\u00e3o de 1 a 2 g de gordura saturada por por\u00e7\u00e3o. Alguns hipercal\u00f3ricos fornecem gorduras boas como \u00f4mega-3, mct e outras, mas isso \u00e9 raro.<\/p>\n
Portanto se houver mais que 1-2g de gordura por por\u00e7\u00e3o, sem alguma raz\u00e3o especial para isso, fique longe.<\/p>\n
3. Calorias<\/h2>\n
A principal raz\u00e3o de existir do hipercal\u00f3rico \u00e9 fornecer calorias, mas isso n\u00e3o deve ser a \u00fanica qualidade do produto.<\/p>\n
Portanto fique atento a produtos que prometem uma enxurrada de calorias, pois isso vem acompanhado de dois problemas:<\/p>\n
1 – Geralmente isso \u00e9 feito com marketing em vista e, na verdade, para conseguir a quantidade excessiva de calorias prometida, voc\u00ea precisa usar uma dose muito grande.<\/p>\n
Por exemplo: de nada adianta um hipercal\u00f3rico prometer 1000 calorias por dose, se em 10 doses o pote acaba, pois ser\u00e3o necess\u00e1rios usar 8 medidores por vez.<\/p>\n
2 – O excesso de calorias vem de fontes baratas, como a\u00e7\u00facar. Realmente, carboidratos simples fornecem muitas calorias, mas com qualidade inferior.<\/p>\n
Em ambos os casos, se o principal ponto positivo do produto for a quantidade de calorias, fique atento.<\/p>\n
Palavras finais<\/h2>\n
Hipercal\u00f3ricos n\u00e3o passam de um complemento energ\u00e9tico para a dieta, que auxilia voc\u00ea a atingir sua meta cal\u00f3rica di\u00e1ria.<\/p>\n
Muitas pessoas pensam que hipercal\u00f3ricos trar\u00e3o resultados por si s\u00f3, mas eles s\u00f3 funcionar\u00e3o se voc\u00ea, de fato, estiver se alimentando de acordo com o seu objetivo e usando o produto para a sua real finalidade.<\/p>\n
Com isso fora do caminho, basta fugir de hipercal\u00f3ricos que fornecem apenas a\u00e7\u00facares e pouca prote\u00edna (ou somente prote\u00edna de baixa qualidade).<\/p>\n
E no final do dia, se voc\u00ea n\u00e3o quer gastar dinheiro ou n\u00e3o encontra um produto adequado, voc\u00ea sempre pode fazer o seu pr\u00f3prio hipercal\u00f3rico<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quando o assunto \u00e9 hipercal\u00f3rico, parece simples: para ganhar peso, voc\u00ea precisa de um com uma tonelada de calorias – quanto mais, melhor. Infelizmente, as coisas n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o simples<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":25806,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-25805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25805"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25805\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}