{"id":25590,"date":"2022-03-11T08:40:56","date_gmt":"2022-03-11T11:40:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=25590"},"modified":"2023-09-05T09:52:56","modified_gmt":"2023-09-05T12:52:56","slug":"voce-deve-usar-creatina-em-jejum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2022\/03\/11\/voce-deve-usar-creatina-em-jejum\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea deve usar creatina em jejum?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 conhece os benef\u00edcios incr\u00edveis da creatina para quem faz muscula\u00e7\u00e3o (e provavelmente j\u00e1 usa). Mas uma curiosidade constante dos nossos leitores \u00e9 sobre tomar creatina em jejum.<\/p>\n

Sim, voc\u00ea pode tomar creatina com o est\u00f4mago vazio. Fazer isso ainda pode melhorar a absor\u00e7\u00e3o do suplemento e trazer resultados antes do esperado.<\/strong><\/p>\n

Esta quest\u00e3o costuma ser levantada em diversas oportunidades como, por exemplo, quando algu\u00e9m tem pouco tempo para tomar o suplemento e realizar uma refei\u00e7\u00e3o, antes de treinar ou est\u00e1 fazendo jejum intermitente.<\/p>\n

Voc\u00ea deve tomar creatina com o est\u00f4mago vazio?<\/h2>\n

Novamente, n\u00e3o h\u00e1 problema em tomar creatina em jejum ou com est\u00f4mago vazio (ap\u00f3s o treino ap\u00f3s um tempo sem comer, por exemplo).<\/p>\n

Mas voc\u00ea deve<\/em> fazer isso?<\/p>\n

Sim, mas h\u00e1 espa\u00e7o para sua prefer\u00eancia pessoal, sem extremismos.<\/p>\n

Tomar creatina com est\u00f4mago vazio pode trazer algumas pequenas vantagens, mas isso n\u00e3o significa que voc\u00ea PRECISA fazer isso ou tudo ser\u00e1 perdido.<\/p>\n

O objetivo final da creatina \u00e9, com o passar dos dias, ocorre a satura\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos com creatina<\/a>. \u00c9 a satura\u00e7\u00e3o (o ac\u00famulo) nos m\u00fasculos que produzir\u00e1 os resultados.<\/p>\n

Independente da forma que voc\u00ea tome creatina, os m\u00fasculos ficar\u00e3o saturados. Mas algumas formas poder\u00e3o fazer a satura\u00e7\u00e3o ocorrer de forma mais r\u00e1pida do que outras, como \u00e9 o caso de usar o suplemento com est\u00f4mago vazio.<\/p>\n

A \u00fanica ressalva \u00e9 que algumas pessoas, com est\u00f4magos mais sens\u00edveis, poder\u00e3o sentir enjoos ao tomar creatina em jejum e, infelizmente, se for algo que incomode voc\u00ea, a \u00fanica forma de evitar o problema \u00e9 misturar o suplemento em shakes ou tomar logo ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o s\u00f3lida.<\/strong><\/p>\n

Em todo caso, \u00e9 preciso refor\u00e7ar (e refor\u00e7ar mais uma vez) que n\u00e3o h\u00e1 certo ou errado aqui. Voc\u00ea n\u00e3o perder\u00e1 o suplemento por ingeri-lo com comida ao mesmo tempo que n\u00e3o haver\u00e1 uma diferen\u00e7a gigante por estar usando-o em jejum.<\/p>\n

Este texto \u00e9 mais uma ferramenta para limpeza de consci\u00eancia do que um guia para \u201ctriplicar os resultados da creatina\u201d. Pe\u00e7o desculpas, caso tenha vindo aqui esperando isso.<\/p>\n

Caso voc\u00ea precise e goste de usar creatina com est\u00f4mago vazio, \u00f3timo. Voc\u00ea ainda pode ter at\u00e9 uma leve vantagem fazendo isso no que tange a satura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Caso seja o contr\u00e1rio e voc\u00ea precise usar o suplemento com alimentos s\u00f3lidos ou misturado com seu shake p\u00f3s treino, \u00f3timo tamb\u00e9m.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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