Treino regular \u00e9 fundamental para obter resultados na academia. Mas, o que acontece quando voc\u00ea perde um dia de treino? Qual impacto real tem faltar um dia de treino, de vez em quando?<\/p>\n
A ideia de que perder um dia de treino causar\u00e1 algum impacto negativo nos seus resultados, \u00e9 incorreta.<\/p>\n
Da mesma forma que treinar s\u00f3 um dia na sua vida nunca trar\u00e1 algum resultado, perder s\u00f3 um dia de treino (sendo que voc\u00ea treina regularmente) tamb\u00e9m n\u00e3o afetar\u00e1 seus resultados.<\/p>\n
Dito isso, quantas vezes voc\u00ea perde \u201cum\u201d dia de treino, certamente \u00e9 importante. Essas faltas poder\u00e3o somar e, juntas, fazer a diferen\u00e7a no longo prazo.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o tipo de pessoa que voc\u00ea \u00e9, seu objetivo e o motivo da perda do treino, podem indicar algo muito mais relevante do que a quest\u00e3o em si.<\/p>\n
De forma geral, se voc\u00ea treina com regularidade, perder um dia de muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o far\u00e1 muita diferen\u00e7a no que realmente importa.<\/strong><\/p>\n Por exemplo: se em 30 dias voc\u00ea manteve regularidade e s\u00f3 perdeu um treino, n\u00e3o h\u00e1 motivo real para se preocupar com isso.<\/p>\n Esta aus\u00eancia mais do que espor\u00e1dica n\u00e3o tem como afetar seus ganhos em perda de gordura, ganho de massa muscular, for\u00e7a ou qualquer tipo de objetivo que voc\u00ea tenha na academia.<\/p>\n Basicamente, um dia \u00e9 pouco demais para causar qualquer mudan\u00e7a.<\/p>\n Por\u00e9m se voc\u00ea falta mais do que isso ou essa quest\u00e3o de \u201cfaltar s\u00f3 um dia\u201d \u00e9 mais comum do que voc\u00ea gostaria de admitir, ent\u00e3o haver\u00e1 problemas.<\/p>\n Como regra geral, se voc\u00ea espera ter ALGUM resultado com a muscula\u00e7\u00e3o, voc\u00ea precisa treinar pelo menos 3 vezes por semana. Isso significa 12 treinos por m\u00eas em m\u00e9dia.<\/p>\n Este \u00e9 o m\u00ednimo do m\u00ednimo em situa\u00e7\u00f5es normais (algumas pessoas treinam menos do que isso, mas por ser a diferen\u00e7a entre parar completamente; por necessidade).<\/p>\n Provavelmente o motivo que fez voc\u00ea perder o treino tem muito mais import\u00e2ncia que a falta em si, que sozinha, dificilmente causar\u00e1 algum problema se voc\u00ea treina regularmente.<\/p>\n Deixa eu explicar.<\/p>\n N\u00e3o treinar em algumas situa\u00e7\u00f5es como ficar doente, se lesionar ou por sentir que est\u00e1 ultrapassando seu limite de recupera\u00e7\u00e3o (e precisa de mais um dia de descanso), poder\u00e3o fazer voc\u00ea ficar melhor de forma direta e indireta, melhorando seus resultados no longo prazo.<\/p>\nO motivo da falta tamb\u00e9m importa (e muito)<\/h2>\n