{"id":25206,"date":"2021-08-09T17:07:25","date_gmt":"2021-08-09T20:07:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=25206"},"modified":"2021-08-11T08:10:20","modified_gmt":"2021-08-11T11:10:20","slug":"melhore-sua-microbiota-e-queime-gordura-no-modo-automatico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2021\/08\/09\/melhore-sua-microbiota-e-queime-gordura-no-modo-automatico\/","title":{"rendered":"Melhore sua microbiota e queime gordura no “modo autom\u00e1tico”"},"content":{"rendered":"

Queimar gordura \u00e9 simples: reduza a ingest\u00e3o de calorias e fa\u00e7a mais exerc\u00edcios, assim haver\u00e1 um d\u00e9ficit de energia que far\u00e1 seu corpo usar nossa pr\u00f3pria gordura acumulada como fonte de energia.<\/p>\n

Por\u00e9m, como todas as explica\u00e7\u00f5es simples, ela est\u00e1 incompleta.<\/p>\n

Ao mesmo tempo que o balan\u00e7o de energia (quantas calorias voc\u00ea come e gasta) \u00e9 o fator determinante na queima de gordura, seu corpo pode influenciar drasticamente na efici\u00eancia<\/em> desse processo.<\/p>\n

Uma pessoa com hipotireoidismo, por exemplo, tem uma defici\u00eancia na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios tireoidianos que afetam a velocidade do seu metabolismo, deixando-o mais lento e promovendo ganho de gordura.<\/p>\n

Uma pessoa com diabetes tipo 2 pode n\u00e3o usar a glicose da forma correta porque seu corpo n\u00e3o est\u00e1 sens\u00edvel ao horm\u00f4nio insulina, facilitando o ac\u00famulo de gordura tamb\u00e9m.<\/p>\n

Ou seja, mesmo que voc\u00ea fa\u00e7a dieta e treino, uma doen\u00e7a pode atrasar seus resultados.<\/p>\n

E al\u00e9m de horm\u00f4nios, sua microbiota tamb\u00e9m tem um papel importante no seu metabolismo e em qu\u00e3o bem (ou ruim) voc\u00ea queima gordura.<\/p>\n

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Microbiota e Obesidade<\/h2>\n

Microbiota em termos simples \u00e9 a bact\u00e9ria do nosso intestino<\/p>\n

A microbiota pode ser entendida como um \u00f3rg\u00e3o metab\u00f3lico e, como tal, desempenha um papel fundamental no processamento dos nossos alimentos e no bom funcionamento do nosso sistema de saciedade-fome<\/strong>.<\/p>\n

Eles podem mudar sua percep\u00e7\u00e3o do paladar, alterar seu sistema de recompensas ou levar ao desejo por alimentos espec\u00edficos.<\/p>

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Testes controlados em ratos mostram que, mesmo ingerindo quantidades id\u00eanticas de calorias, diferen\u00e7as na microbiota alteram a queima de gordura.<\/p>\n

Ao transferir a microbiota de um rato obeso para um magro, por exemplo, o rato que sempre foi magro come\u00e7a a engordar.<\/p>\n

E embora existam diferen\u00e7as claras entre a microbiota humana e a do rato, ao transplantar a microbiota de pessoas obesas para ratos, eles tamb\u00e9m acumulam mais gordura.<\/p>\n

Felizmente, o oposto tamb\u00e9m parece verdadeiro, transplantar a microbiota de algu\u00e9m sem resist\u00eancia a insulina melhora o problema em uma pessoa que sofra com isso.<\/p>\n

Muitos estudos tentaram decifrar as chaves da “microbiota ideal” para perder peso, sem resultados claros no momento.<\/p>\n

O \u00fanico elemento comum que parece estar consistentemente associado ao baixo ac\u00famulo de gordura \u00e9 a diversidade bacteriana<\/strong>.<\/p>\n

Essa conclus\u00e3o n\u00e3o parece t\u00e3o surpreendente se entendermos que o ecossistema bacteriano funciona como uma esp\u00e9cie de parlamento, onde existem diferentes frentes com interesses diversos.<\/p>\n

Diversidade suficiente parece favorecer um certo equil\u00edbrio de poder.<\/p>\n

Mas se algum grupo desenvolve uma clara maioria, tende a abusar de seu poder e impor sua pr\u00f3pria lei, causando problemas.<\/p>\n

Isso acontece, por exemplo, se sua dieta cont\u00e9m sempre alimentos ruins e, dessa forma, somente certos tipos de bact\u00e9rias se proliferam e afetam as outras.<\/p>\n

Parece que as sociedades bacterianas n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o diferentes das humanas.<\/p>\n

Esse desequil\u00edbrio bacteriano \u00e9 conhecido como disbiose intestinal e, al\u00e9m de aumentar o risco de obesidade, \u00e9 a causa de dist\u00farbios como o SIBO (supercrescimento bacteriano no intestino).<\/p>\n

Tendo compreendido o problema, vamos ver quais mudan\u00e7as na dieta podem nos ajudar a resolv\u00ea-lo.<\/p>\n