{"id":25194,"date":"2021-07-26T09:24:11","date_gmt":"2021-07-26T12:24:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=25194"},"modified":"2021-07-26T09:24:11","modified_gmt":"2021-07-26T12:24:11","slug":"como-obter-motivacao-para-treinar-e-fazer-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2021\/07\/26\/como-obter-motivacao-para-treinar-e-fazer-dieta\/","title":{"rendered":"Como obter motiva\u00e7\u00e3o para treinar e fazer dieta"},"content":{"rendered":"

Perder a motiva\u00e7\u00e3o para fazer muscula\u00e7\u00e3o e fazer dieta \u00e9 mais comum do que voc\u00ea imagina, mas provavelmente n\u00e3o \u00e9<\/strong> o que est\u00e1 atrapalhando os seus resultados. Neste texto voc\u00ea entender\u00e1 o porqu\u00ea.<\/p>\n

A maioria das pessoas ataca o objetivo de mudar o corpo tendo a motiva\u00e7\u00e3o como o \u00fanico (ou pelo menos o principal) fator que os leva a se manter no foco da rotina.<\/p>\n

Isso \u00e9 \u00f3timo, exceto por um pequeno detalhe: a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 tempor\u00e1ria.<\/p>\n

Ele sobe e desce ao longo de um dia, vem e vai ao longo de semanas, desaparece completamente e eventualmente reaparece (se voc\u00ea tiver sorte) em um per\u00edodo de meses, anos e d\u00e9cadas.<\/p>\n

\u00c9 algo que pode estar l\u00e1 com for\u00e7a total na segunda-feira, mas n\u00e3o esta l\u00e1 na ter\u00e7a-feira.<\/p>\n

No entanto, por algum motivo mirabolante, \u00e9 nisso que dependemos pra fazer muitas coisas em nossa vida.<\/p>\n

Est\u00e1 entendendo qual \u00e9 o problema aqui?<\/p>\n

Depender da motiva\u00e7\u00e3o pra fazer algo condena o plano desde o in\u00edcio.<\/p>\n

N\u00e3o me entenda errado, motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial pra fazer voc\u00ea come\u00e7ar<\/em> algo.<\/p>\n

Sem essa motiva\u00e7\u00e3o inicial voc\u00ea provavelmente s\u00f3 iria tentar mudar o corpo quando (e se) surgisse um problema de sa\u00fade que apresentasse uma amea\u00e7a \u00e0 sua sobreviv\u00eancia.<\/p>\n

Portanto, novamente, motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial pra tomarmos um bom rumo na vida de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n

Mas depender disso para continuar<\/em> fazendo algo \u00e9 uma cilada que pode n\u00e3o s\u00f3 prejudicar seus objetivos na muscula\u00e7\u00e3o como na sua vida como um todo.<\/p>\n

Existem centenas, sen\u00e3o milhares, de situa\u00e7\u00f5es onde voc\u00ea precisar\u00e1 fazer algo que n\u00e3o quer e n\u00e3o pode depender de inspira\u00e7\u00e3o ou motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Aqui fica um divisor de \u00e1guas que separa quem vai conseguir o que quer e quem n\u00e3o vai.<\/p>\n

Portanto, se prepare pra ler algo que talvez n\u00e3o seja o que voc\u00ea espera.<\/p>\n

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Est\u00e1 na hora de abandonar a motiva\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Est\u00e1 come\u00e7ando a entender que o problema em perder motiva\u00e7\u00e3o pra treinar e fazer dieta n\u00e3o \u00e9 o que est\u00e1 que est\u00e1 atrapalhando os seus resultados?<\/p>\n

Em vez disso, o verdadeiro problema \u00e9 a sua cren\u00e7a de que a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 algo que voc\u00ea precisa ter para treinar de forma consistente, comer direito e fazer tudo o mais que precisa ser feito para\u00a0 alcan\u00e7ar qualquer objetivo que voc\u00ea tenha.<\/p>\n

Deixa eu deixar as coisas ainda mais claras.<\/p>

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Ningu\u00e9m fica feliz e motivado todos os dias por cortar calorias da dieta pra emagrecer.<\/p>\n

Ningu\u00e9m fica feliz em acordar as 6h da manh\u00e3 todos os dias pra fazer cardio em jejum querendo dormir uma hora a mais.<\/p>\n

Ningu\u00e9m fica feliz em comer mesmo sem fome todos os dias porque precisa bater calorias num bulking.<\/p>\n

Como “trapacear” a falta de motiva\u00e7\u00e3o para fazer o que \u00e9 preciso<\/h2>\n

Ok, motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 confi\u00e1vel e voc\u00ea precisa fazer as coisas mesmo n\u00e3o querendo.<\/p>\n

Ent\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio desenvolver for\u00e7a de vontade indestrut\u00edvel?<\/p>\n

Usar a raiva como combust\u00edvel ou qualquer uma daquelas baboseiras de v\u00eddeos motivacionais<\/strong> do youtube?<\/p>\n

Seguir personalidades no instagram que manter\u00e3o voc\u00ea no caminho com mensagens inspiradoras diariamente?<\/p>\n

Nascer com a qu\u00edmica cerebral perfeita para nunca se sentir let\u00e1rgico e sem energia?<\/p>\n

N\u00e3o.<\/p>\n

O segredo ou a trapa\u00e7a \u00e9 criar os h\u00e1bitos corretos.<\/p>\n

Pegue algo simples como escovar os dentes.<\/p>\n

Isso n\u00e3o \u00e9 algo que voc\u00ea fica motivado ou feliz por fazer, mas ainda assim \u00e9 feito todos os dias sem falhar.<\/p>\n

Voc\u00ea muito provavelmente escova os dentes no piloto autom\u00e1tico.<\/p>\n

N\u00e3o importa seu estado de esp\u00edrito ou anima\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Tamb\u00e9m n\u00e3o importa se voc\u00ea est\u00e1 muito cansado ou muito ocupado.<\/p>\n

Voc\u00ea simplesmente vai l\u00e1 e faz.<\/p>\n

Pode n\u00e3o parecer, mas fazer muscula\u00e7\u00e3o e dieta \u00e9 exatamente a mesma coisa.<\/p>\n

Sim, levar\u00e1 mais tempo e esfor\u00e7o para construir esses h\u00e1bitos do que para construir o h\u00e1bito de escovar os dentes.<\/p>\n

Estamos comparando um pequeno h\u00e1bito com dois h\u00e1bitos realmente grandes que abrangem dezenas de h\u00e1bitos menores.<\/p>\n

Mas o conceito ainda \u00e9 o mesmo, pois estamos falando de uma atividade frequente que \u00e9 necess\u00e1ria n\u00e3o s\u00f3 para a sua sa\u00fade como, de forma direta (ou indireta pra alguns) impactam sua est\u00e9tica.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se voc\u00ea consegue escovar os dentes todas as noites, adivinhe? Voc\u00ea tem o que \u00e9 preciso para manter sua dieta e exerc\u00edcios consistentemente.<\/p>\n

Voc\u00ea s\u00f3 precisa come\u00e7ar a abord\u00e1-los da mesma maneira.<\/p>\n