Uma das melhores ferramentas e indicadores de crescimento muscular \u00e9 qu\u00e3o bem voc\u00ea progride, mas isso vai al\u00e9m do \u00f3bvio.<\/p>\n
Oras, se voc\u00ea est\u00e1 progredindo, muito provavelmente voc\u00ea tamb\u00e9m est\u00e1 ficando com o f\u00edsico melhor.<\/p>\n
Isso todos sabem.<\/p>\n
Mas progress\u00e3o real, no contexto do treino, poucas pessoas sabem aplicar e por isso jamais ter\u00e3o os resultados que desejam.<\/p>\n
Na verdade, at\u00e9 o fim deste texto, se voc\u00ea absorver sua ess\u00eancia, seus ganhos mudar\u00e3o da \u00e1gua para o vinho (ou da \u00e1gua para o whey?).<\/p>\n
Antes de come\u00e7ar, quero dizer que n\u00e3o se trata de um atalho ou descoberta recente. O conceito \u00e9 velho (muito velho).<\/p>\n
Al\u00e9m disso, treinadores de fisiculturismo e atletas como Dante Trudel, Jordan Peters, Joe Bennet, Dusty Hansaw… v\u00eam aplicando este conceito h\u00e1 d\u00e9cadas.<\/p>\n
E voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu falar disso, talvez com outro nome, mas ouviu.<\/p>\n
Enfim, para deixar as coisas 100% claras, vamos come\u00e7ar pelo b\u00e1sico.<\/p>\n
O objetivo final da muscula\u00e7\u00e3o para mudar a est\u00e9tica corporal \u00e9 inevitavelmente ganhar massa muscular.<\/p>\n
Sei que h\u00e1 in\u00fameras outras raz\u00f5es para algu\u00e9m fazer muscula\u00e7\u00e3o, mas vamos deixar as indaga\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias de lado por um momento e vamos nos concentrar no motivo pelo qual a maioria das pessoas treinam.<\/p>\n
Gere um est\u00edmulo eficaz para os m\u00fasculos crescerem e recupere-se desse est\u00edmulo. Simples assim.<\/p>\n
Sele\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios, intensidade, frequ\u00eancia, volume de treinamento … todos s\u00e3o ferramentas para gerar um est\u00edmulo eficaz.<\/p>\n
Mas agora vem o problema: a teoria b\u00e1sica todo mundo j\u00e1 sabe.<\/p>\n
Voc\u00ea sabe que precisa “treinar pesado” e todo aquele papo cansado sobre dar o sangue na academia.<\/p>\n
O dif\u00edcil \u00e9 saber como<\/em> usar estas ferramentas para gerar um est\u00edmulo eficaz.<\/p>\n Desde que comecei a treinar muscula\u00e7\u00e3o com o objetivo de aumentar a massa muscular (h\u00e1 alguns anos) sempre ouvi esse termo.<\/p>\n “Voc\u00ea precisa fazer 10 repeti\u00e7\u00f5es para dar um est\u00edmulo eficaz”<\/p>\n “Voc\u00ea precisa sentir o m\u00fasculo contrair para dar um est\u00edmulo eficaz”<\/p>\n “Voc\u00ea precisa desafiar os m\u00fasculos para dar um est\u00edmulo eficaz”<\/p>\n Isso s\u00f3 para citar alguns exemplos que basicamente mostrar\u00e3o que o “est\u00edmulo eficaz” \u00e9 poss\u00edvel com praticamente qualquer tipo de recomenda\u00e7\u00e3o sensata de treino.<\/p>\n Resumindo, parece que o est\u00edmulo eficaz \u00e9 uma entidade abstrata e superior que todos n\u00f3s buscamos e adoramos, mas nenhum de n\u00f3s tem a menor ideia do que seja.<\/p>\n Ent\u00e3o foi a\u00ed que comecei a questionar tudo isso.<\/p>\n Existe realmente um est\u00edmulo t\u00e3o eficaz?<\/p>\n E se sim, tudo aponta para sim… O que \u00e9?<\/p>\n