{"id":23929,"date":"2021-03-19T08:55:07","date_gmt":"2021-03-19T11:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=23929"},"modified":"2023-02-18T07:46:23","modified_gmt":"2023-02-18T10:46:23","slug":"pausas-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2021\/03\/19\/pausas-na-dieta\/","title":{"rendered":"Como pausas na dieta podem acelerar a queima de gordura"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o estamos falando do famoso “dia-do-lixo”, mas sim de uma pausa completa da dieta que pode durar semanas<\/strong> e ao contr\u00e1rio do que voc\u00ea est\u00e1 pensando, em vez de atrapalhar seus resultados, esta pode ser a diferen\u00e7a entre conquistar o seu objetivo ou n\u00e3o.<\/p>\n

Logo de cara esta pausa na dieta n\u00e3o \u00e9 qualquer pausa, mas sim um intervalo planejado durante um cutting<\/strong> onde voc\u00ea come a quantidade de calorias para manter o seu peso<\/strong>.<\/p>\n

Esta pausa tem como objetivo ajudar na ader\u00eancia ao plano<\/strong> (evitar que voc\u00ea desista), al\u00e9m de melhorar v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas e psicol\u00f3gicas.<\/p>\n

Curiosamente esta pr\u00e1tica passa longe do p\u00fablico “comum” de academia, mas \u00e9 algo mais do que normal entre treinadores experientes.<\/p>\n

Alias, este conceito \u00e9 usado h\u00e1 tanto tempo que pode ser o que originou o dia-do-lixo.<\/p>\n

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Porque fazer uma pausa na dieta<\/h2>\n

Pode parecer algo totalmente assustador, mas se afastar da dieta no momento correto pode realmente acelerar os resultados.<\/p>\n

O conceito n\u00e3o \u00e9 muito diferente de um de-load no treino<\/a>.<\/p>\n

Em um deload, voc\u00ea tira uma ou duas semanas planejas para treinar com uma intensidade e volume menor, ou at\u00e9 mesmo interrompe o treino completamente.<\/p>

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Isto \u00e9 feito de forma estrat\u00e9gica para voc\u00ea recuperar tend\u00f5es, sistema nervoso central e os pr\u00f3prios m\u00fasculos, que est\u00e3o sendo exigidos ao m\u00e1ximo por um tempo longo.<\/p>\n

Com a dieta \u00e9 a mesma coisa, por\u00e9m em contextos diferentes.<\/p>\n

Veja, uma dieta com restri\u00e7\u00e3o de calorias pode gerar estresse tanto f\u00edsico como psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Fome, n\u00edveis hormonais oscilando, diminui\u00e7\u00e3o de energia, letargia, perda de massa muscular e mudan\u00e7a de humor, em algum grau sempre ocorrer\u00e3o durante um cutting, e isso imp\u00f5e estresse em voc\u00ea.<\/p>\n

Seria ing\u00eanuo pensar que ficar em dieta por tempo indefinido \u00e9 vi\u00e1vel, da mesma forma que \u00e9 invi\u00e1vel treinar pesado 7 dias por semana indefinidamente.<\/p>\n

Enfim, uma pausa na dieta ajuda a suavizar as coisas. Um pouco de tempo em manuten\u00e7\u00e3o (ingerindo calorias para manter o peso) ajuda a solidificar seus resultados.<\/p>\n

Se voc\u00ea estiver cansado mentalmente de um cutting, ter\u00e1 tempo para se recuperar e voltar ao normal.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m -> Ganhei peso ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o livre, \u00e9 normal?<\/a><\/p>\n