{"id":23393,"date":"2020-05-23T09:28:02","date_gmt":"2020-05-23T12:28:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=23393"},"modified":"2020-05-26T11:07:57","modified_gmt":"2020-05-26T14:07:57","slug":"como-escolher-a-melhor-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2020\/05\/23\/como-escolher-a-melhor-academia\/","title":{"rendered":"Como escolher a melhor academia: 6 requisitos obrigat\u00f3rios"},"content":{"rendered":"

A academia onde voc\u00ea treina ter\u00e1 um impacto significativo nos seus resultados.<\/p>\n

Uma academia com infraestrutura limitada \u00e9 sin\u00f4nimo de resultados limitados.<\/p>\n

Por isso, na maioria das vezes, escolher uma academia apenas pelo pre\u00e7o (o aspecto mais usada) costuma ser o primeiro erro.<\/p>\n

Neste texto veremos os principais aspectos que voc\u00ea deve observar ao escolher uma academia (ou verificar na sua atual).<\/p>\n

1 – Fica perto da sua casa ou trabalho ?<\/h2>\n

A localiza\u00e7\u00e3o \u00e9 o aspecto mais importante ao escolher uma academia.<\/p>\n

Opte por uma academia localizada na rota que voc\u00ea faz todos os dias ou, melhor ainda, pr\u00f3xima da sua casa.<\/strong><\/p>\n

Acredite, isso far\u00e1 toda a diferen\u00e7a no que tange a sua regularidade nos treinos.<\/p>\n

Uma localiza\u00e7\u00e3o conveniente diminuir\u00e1 custos na locomo\u00e7\u00e3o, assim como as chances de perder treinos quando estamos muito cansados.<\/p>\n

Imagine ap\u00f3s um longo dia de trabalho, estudos ou qualquer outro tipo de atividade desgastante, ainda enfrentar um treino pernas pesado.<\/p>\n

Mas antes disso, voc\u00ea precisa se preocupar em caminhar ou pegar tr\u00e2nsito para chegar at\u00e9 l\u00e1.<\/p>\n

Se voc\u00ea treina logo de manh\u00e3 cedo \u00e9 a mesma coisa.<\/p>\n

Se a academia fica em um local inconveniente, voc\u00ea precisar\u00e1 acordar mais cedo e ter\u00e1 mais problemas.<\/p>\n

Resumindo: escolha uma academia pr\u00f3xima de voc\u00ea em uma rota conveniente, do contr\u00e1rio isso poder\u00e1 trazer v\u00e1rios problemas no curto e longo prazo.<\/p>\n

2 – Manuten\u00e7\u00e3o b\u00e1sica dos equipamentos<\/h2>\n

\"como<\/p>\n

Alguns equipamentos de academia est\u00e3o mais propensos a terem defeitos do que outros, especialmente os que usam polias.<\/p>\n

Se a dire\u00e7\u00e3o da academia n\u00e3o der a devida aten\u00e7\u00e3o a isso, seu progresso pode sofrer ao ter que improvisar seu treino frequentemente.<\/p>\n

Portanto, ao escolher uma academia, pe\u00e7a para olhar o local e repare se\u00a0h\u00e1 equipamentos estragados.<\/p>\n

Geralmente h\u00e1 um aviso de manuten\u00e7\u00e3o na m\u00e1quina para evitar acidentes ou a aus\u00eancia de cabos (no caso de m\u00e1quinas com polias).<\/p>\n

\u00c9 totalmente normal haver um ou outro equipamento em manuten\u00e7\u00e3o, mas se for poss\u00edvel avistar dois equipamentos iguais estragados ou uma s\u00e9rie de equipamentos, desista imediatamente.<\/p>\n

O mesmo vale para voc\u00ea que j\u00e1 treina em uma academia e sempre se depara com equipamentos estragados.<\/p>\n

N\u00e3o insista e procure outro estabelecimento.<\/p>\n

Isso n\u00e3o s\u00f3 coloca voc\u00ea em risco, ao usar um equipamento com pouca manuten\u00e7\u00e3o, mas como pode atrapalhar seus resultados.<\/p>\n

3 – Professores<\/h2>\n

Ao entrar em uma academia repare no comportamento dos professores:<\/p>\n

    \n
  1. Eles est\u00e3o auxiliando as pessoas, instruindo a execu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios e de alguma forma empenhados em alguma tarefa ?<\/li>\n
  2. Est\u00e3o sentados olhando o celular ou, pior ainda, batendo papo ?<\/li>\n<\/ol>\n

    Se voc\u00ea tem impress\u00e3o de que os professores da academia s\u00e3o apenas figurantes, na maioria das vezes, n\u00e3o \u00e9 apenas impress\u00e3o.<\/p>\n

    Tirando exce\u00e7\u00f5es \u00f3bvias, como uma academia praticamente vazia, onde os funcion\u00e1rios poder\u00e3o estar sem uma tarefa em m\u00e3os, preste aten\u00e7\u00e3o nisso.<\/p>\n

    O pre\u00e7o da mensalidade inclui os custos do professor, portanto voc\u00ea est\u00e1 pagando por isso.<\/p>\n

    Apenas n\u00e3o confunda o papel do professor com o de um personal ou de algu\u00e9m que precisa guardar seus pesos.<\/p>\n

    O papel do professor de academia \u00e9 orient\u00e1-lo a executar os exerc\u00edcios e realizar um treino efetivo, com seguran\u00e7a.<\/p>\n

    4 – Quantidade de pesos<\/h2>\n

    A principal raz\u00e3o para fazermos muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 a possibilidade de realizar exerc\u00edcios com sobrecarga.<\/p>\n

    Se voc\u00ea treina em uma academia com um n\u00famero limitado de pesos, e n\u00e3o consegue treinar seus m\u00fasculos com a devida sobrecarga, isso limitar\u00e1 seus resultados.<\/p>\n

    Com exce\u00e7\u00e3o de pessoas que est\u00e3o treinando em busca de um objetivo muito espec\u00edfico que n\u00e3o necessita de sobrecarga (se recuperando de uma les\u00e3o por exemplo), todas as outras precisam treinar com uma sobrecarga desafiadora para, dessa forma, conseguir extrair os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    E mesmo que o seu \u00faltimo objetivo seja “ficar forte”, alguns exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o permitem um progresso r\u00e1pido no uso de pesos.<\/p>\n

    Se voc\u00ea treina em uma academia n\u00e3o conta com carga suficientes, seus resultados ser\u00e3o rapidamente limitados.<\/p>\n

    Algumas coisas que voc\u00ea deve observar:<\/p>\n