{"id":23354,"date":"2020-05-21T17:10:04","date_gmt":"2020-05-21T20:10:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=23354"},"modified":"2023-11-12T17:16:06","modified_gmt":"2023-11-12T20:16:06","slug":"bons-resultados-na-musculacao-sem-suplementos-e-possivel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2020\/05\/21\/bons-resultados-na-musculacao-sem-suplementos-e-possivel\/","title":{"rendered":"Bons resultados na muscula\u00e7\u00e3o sem suplementos: \u00e9 poss\u00edvel ?"},"content":{"rendered":"

Com a quantidade enorme de informa\u00e7\u00f5es sobre suplementa\u00e7\u00e3o na internet, muitas pessoas ficam em d\u00favida se \u00e9 poss\u00edvel ter resultados na muscula\u00e7\u00e3o sem usar suplementos.<\/p>\n

E a resposta \u00e9, sim, \u00e9 totalmente poss\u00edvel ter bons resultados na muscula\u00e7\u00e3o sem usar suplementos. Isto \u00e9 v\u00e1lido tanto para hipertrofia como queima de gordura ou praticamente qualquer outro objetivo na muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por\u00e9m este assunto n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples quanto parece, principalmente se voc\u00ea quer ter os melhores resultados no menor tempo poss\u00edvel.<\/p>\n

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Para que serve um suplemento alimentar (na pr\u00e1tica)<\/h2>\n

No contexto da muscula\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7a corporal, um suplemento alimentar tem como objetivo complementar sua alimenta\u00e7\u00e3o quando ela sozinha n\u00e3o \u00e9 capaz de fornecer todos os nutrientes necess\u00e1rios. Seja por conveni\u00eancia, praticidade ou pura necessidade.<\/p>\n

Por exemplo, usar uma prote\u00edna em p\u00f3 como o whey protein \u00e9 uma maneira conveniente de complementar a ingest\u00e3o de prote\u00ednas quando voc\u00ea, por algum motivo, n\u00e3o consegue ingerir toda a prote\u00edna necess\u00e1ria atrav\u00e9s de alimentos s\u00f3lidos.<\/p>\n

Contudo, usando o mesmo exemplo, se voc\u00ea conseguir ingerir toda a prote\u00edna da dieta usando apenas alimentos integrais, usar whey seria algo opcional. Ou seja, se voc\u00ea tem tempo para se alimentar usando alimentos s\u00f3lidos, voc\u00ea pode escolher se quer ou n\u00e3o usar o whey como uma fonte de prote\u00edna.<\/p>

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Basicamente, o whey e a maioria dos suplementos alimentares complementam a alimenta\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o s\u00e3o um requerimento obrigat\u00f3rio para ter bons resultados.<\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa de suplementos para fazer muscula\u00e7\u00e3o, mas…<\/h2>\n

Quando o assunto \u00e9 treinar com (ou sem) suplementos costumamos lidar com duas opini\u00f5es extremistas muito comuns:<\/p>\n

De um lado temos pessoas pregando que todos – TODOS – os suplementos s\u00e3o in\u00fateis o adotando aquele velho pensamento de que suplementos s\u00e3o nocivos \u00e0 sa\u00fade e n\u00e3o dever\u00e3o ser usados, em prol de uma dieta 100% integral e saud\u00e1vel.<\/p>\n

Do outro lado temos os que n\u00e3o treinam se n\u00e3o estiverem com o auxilio de uma suplementa\u00e7\u00e3o completa e pensam ser um requerimento b\u00e1sico para obter resultados.<\/p>\n

Nem um. Nem outro.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel gerar \u00f3timos resultados na muscula\u00e7\u00e3o, sem gastar um tost\u00e3o com suplementos alimentares.<\/p>\n

Apenas extraindo a maioria dos nutrientes importantes atrav\u00e9s de alimentos da dieta. Por\u00e9m esta n\u00e3o \u00e9 a realidade da maioria das pessoas que praticam muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n