Por\u00e9m o n\u00famero espec\u00edfico de calorias queimadas ao fazer o exerc\u00edcio varia de pessoa para pessoa.<\/p>\n
De acordo com o app MyFitnessPal fazer polichinelos queima cerca de 8 calorias por minuto para uma pessoa de 54 quilos e at\u00e9 16 calorias para algu\u00e9m pesando mais de 100 quilos.<\/strong><\/p>\n H\u00e1 v\u00e1rios fatores em jogo que terminam quantas calorias voc\u00ea pode queimar fazendo polichinelos, o\u00a0principal deles \u00e9 a intensidade usada no exerc\u00edcio.<\/p>\n Basicamente, quanto maior o n\u00famero de polichinelos e mais r\u00e1pido voc\u00ea os faz, mais calorias voc\u00ea queimar\u00e1 fazendo o exerc\u00edcio.<\/p>\n Al\u00e9m disso, seu metabolismo tamb\u00e9m influenciar\u00e1 na queima de calorias.<\/p>\n Quanto maior for o indiv\u00edduo fazendo polichinelos, mais calorias ele queimar\u00e1.<\/p>\n Uma pessoa com 100kg precisaria usar mais energia para realizar o mesmo exerc\u00edcio que uma pessoa pesando 50kg, por exemplo.<\/p>\n No que tange o g\u00eanero, Homens tendem a queimar mais calorias do que mulheres, pois naturalmente, devido a quest\u00f5es hormonais, possuem mais massa muscular, o que \u00e9 mais custoso para o metabolismo.<\/p>\n Por \u00faltimo, a idade tamb\u00e9m influenciar\u00e1.<\/p>\n O processo de envelhecimento tende a diminuir o n\u00famero de calorias queimadas durante o exerc\u00edcio, por conta das mudan\u00e7as causadas no metabolismo.<\/p>\n Para determinar quantas calorias queimaremos durante uma atividade, usaremos algo chamado equivalentes metab\u00f3licos (METs).<\/p>\n Um MET \u00e9 a energia necess\u00e1ria para ficar em repouso.<\/p>\n Enquanto voc\u00ea permanecer parado, voc\u00ea queimar\u00e1 aproximadamente uma caloria para cada 2,2kg de peso corporal que tiver, por hora.<\/p>\n J\u00e1 uma atividade f\u00edsica moderada pode necessitar de 3 a 6 METs.<\/p>\n Enquanto atividades de alta intensidade s\u00e3o todas que requerem mais de 6 METs.<\/p>\n Um tiro (corrida) de curta dist\u00e2ncia, por exemplo, pode variar de 8 a 14 mets.<\/p>\n J\u00e1 o pr\u00f3prio polichinelo, quando feito com alta intensidade, pode ter at\u00e9 8 METs.<\/p>\n Para determinar quantas calorias voc\u00ea pode queimar fazendo polichinelos de forma mais precisa:<\/p>\n O resultado da conta ser\u00e1 o n\u00famero de calorias que voc\u00ea queima por minuto, fazendo polichinelos.<\/p>\n polichinelospolichinelos<\/p>\n Exerc\u00edcio cardiovascular \u00e9 um componente crucial em uma rotina para emagrecimento.<\/p>\n Voc\u00ea pode usar os METs para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n Por\u00e9m este \u00e9 um componente dentre v\u00e1rios que envolvem o processo de perda de gordura.<\/p>\n Por exemplo: se voc\u00ea pesa 60kg e realiza 25 minutos de exerc\u00edcios com intensidade moderada e alta de polichinelos, voc\u00ea pode queimar at\u00e9 235 calorias.<\/p>\n Por\u00e9m esta queima sozinha, \u00e9 muito pequena para gerar resultados por si s\u00f3.<\/p>\n Al\u00e9m disso, um pequeno deslize na dieta j\u00e1 pode fazer voc\u00ea ingerir essas 235 (ou muito mais) facilmente de volta, anulando os benef\u00edcios dos polichinelos.<\/p>\n Portanto, em vez disso, considere incluir o exerc\u00edcio em uma rotina maior, como:<\/p>\n Al\u00e9m de aumentar o n\u00famero de calorias queimadas, polichinelos tamb\u00e9m ajudam a aumentar sua capacidade aer\u00f3bica e cardiovascular.<\/p>\n Basicamente, eles tornam voc\u00ea uma pessoa mais saud\u00e1vel (e com um cora\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel).<\/p>\n Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio pode ser \u00fatil para fortalecer os m\u00fasculos da por\u00e7\u00e3o inferior do tronco, o que inclui:<\/p>\n Os m\u00fasculos das costas, dos deltoides e do abd\u00f4men tamb\u00e9m ser\u00e3o recrutados durante o movimento.<\/p>\n Embora polichinelos sejam seguros para a maioria das pessoas, independente do n\u00edvel de condicionamento, h\u00e1 algumas considera\u00e7\u00f5es importantes antes de come\u00e7ar a realizar o exerc\u00edcio.<\/p>\n Se voc\u00ea tem les\u00f5es ou dores cr\u00f4nicas nas articula\u00e7\u00f5es dos tornozelos ou joelhos, procure ajuda antes de come\u00e7ar a fazer polichinelos, especialmente com alta intensidade.<\/p>\n Polichinelo pode gerar impacto nessas articulares e piorar problemas preexistentes.<\/p>\n \u00c9 recomend\u00e1vel, se poss\u00edvel, fazer o exerc\u00edcio em uma superf\u00edcie macia, como um tatame.<\/p>\n Ao sentir qualquer desconforto articular (dores que n\u00e3o s\u00e3o musculares), n\u00e3o insista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Polichinelo pode parecer um exerc\u00edcio simples, mas oferece alguns benef\u00edcios muito interessantes para quem deseja emagrecer, como melhora do sistema cardiovascular e aumento na queima de 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que influencia a queima de calorias ?<\/h2>\n
Como calcular quantas calorias vou queimar?<\/h2>\n
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<\/p>\n\n
Fazer polichinelos emagrece ?<\/h2>\n
\n
Para que servem os polichinelos ?<\/h2>\n
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Cuidados antes de fazer o exerc\u00edcio<\/h2>\n