Neste texto veremos um pouco da sua trajet\u00f3ria no fisiculturismo, assim como sua filosofia de treino e dieta.<\/p>\n
Perfil<\/h2>\n\n- Nome completo: Dorian Andrew Mientjez Yates<\/li>\n
- Peso: 120kg em competi\u00e7\u00e3o (on-season)<\/li>\n
- Altura: 177cm<\/li>\n
- Idade: 58 anos na data deste texto (nascido em 1962)<\/li>\n
- Bra\u00e7o: 50cm+<\/li>\n
- Peitoral: 142cm<\/li>\n
- Panturrilha: 50cm<\/li>\n
- Cintura: 96cm<\/li>\n<\/ul>\n
Estas informa\u00e7\u00f5es foram retiradas de entrevistas e do site oficial do Dorian Yates e n\u00e3o h\u00e1 como verificar 100% a autenticidade delas, por favor use o bom “p\u00e9 atr\u00e1s” ao lev\u00e1-las em considera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Hist\u00f3ria<\/h2>\n
Dorian Yates nasceu na Inglaterra, em 19 de abril de 1962. Foi criado em um vilarejo chamado Hurley, na zona rural do condado de Staffordshire.<\/p>\n
Quando adolescente, sua fam\u00edlia moveu-se para Birmingham, uma cidade industrial e a segunda maior da Gr\u00e3-Bretanha.<\/p>\n
Durante tempos de mudan\u00e7a social que passava a Inglaterra, no in\u00edcio dos anos 80, Dorian acabou se metendo em uma confus\u00e3o junto com seus amigos da \u00e9poca e foi sentenciado a seis meses em um centro de deten\u00e7\u00e3o para jovens (a “FEBEM” brit\u00e1nica).<\/p>\n
![\"dorian](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/3ab6d711520fc62987c396d661936e15.jpg\")
<\/p>\n
Especificamente neste centro de deten\u00e7\u00e3o, havia uma academia. Dorian, como n\u00e3o tinha o que fazer, come\u00e7ou a treinar para passar o tempo.<\/p>\n
Mesmo sem qualquer tipo de infraestrutura, dieta, suplementos ou qualquer coisa do tipo, Dorian come\u00e7ou a ver seu f\u00edsico evoluir muito r\u00e1pido em compara\u00e7\u00e3o aos outros garotos que treinavam.<\/p>\n
Na pr\u00f3pria institui\u00e7\u00e3o Dorian come\u00e7ou a construir uma reputa\u00e7\u00e3o por conta do seu f\u00edsico. Foi considerado o mais forte entre os 300 presos em competi\u00e7\u00f5es internas de powerlifting.<\/p>\n
Saindo da deten\u00e7\u00e3o, e sabendo do pr\u00f3prio potencial, Dorian resolveu entrar de cabe\u00e7a no mundo do fisiculturismo.<\/p>\n
Come\u00e7ou a treinar em uma academia de verdade e mirou em competir oficialmente no esporte.<\/p>\n
A partir dos 21 anos de idade, em 1983, ele come\u00e7ou a competir em eventos regionais pequenos, como os sediados por academias (isso era muito comum na \u00e9poca) e ganhou simplesmente todos.<\/p>\n
![\"dorian](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Dorian-Yates-biography-1305327.jpg\")
<\/p>\n
Em 1986, apenas tr\u00eas anos competindo, ele ganhou o EFBB British na categoria pesado – o maior show da Inglaterra na \u00e9poca.<\/p>\n
Em 1988 ele tamb\u00e9m venceu o British Championships, outro evento prestigiado do pa\u00eds.<\/p>\n
Com esse colet\u00e2nea de vit\u00f3rias, n\u00e3o havia mais para onde subir dentro do seu pa\u00eds. Ent\u00e3o, em 1990 ele participou do Night of Champions em Nova Iorque.<\/p>\n
Um evento que reunia atletas de calibre alto n\u00e3o s\u00f3 dos EUA, mas do mundo inteiro.<\/p>\n
Ele ficou em segundo lugar, perdendo para Mohamed Benaziza.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/32unr44vesf31.jpg\")
No centro do palco, Dorian ao lado de Mohamed.<\/figcaption><\/figure>\nNo ano seguinte (1991), ap\u00f3s fazer melhorias no seu f\u00edsico, ele voltou a Nova Iorque e venceu o Night of Champions.<\/p>\n
No mesmo ano ele competiu no Mr. Olympia e j\u00e1 ficou em segundo lugar, perdendo para ningu\u00e9m menos que Lee Haney que nessa noite completou 8 vit\u00f3rias seguidas no evento e se aposentou.<\/p>\n
No ano seguinte, 1992, ele competiu novamente no Mr. Olympia e s\u00f3 parou de vencer no evento em 1997, totalizando 6 vit\u00f3rias em primeiro lugar.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/n6Jgsot.jpg\")
<\/p>\n
Dorian Yates s\u00f3 parou de competir por conta de uma les\u00e3o muito grave no tr\u00edceps que lhe impedia de fazer in\u00fameros exerc\u00edcios como antes.<\/p>\n
No total, em sua carreira competitiva, Dorian Yates ganhou 15 competi\u00e7\u00f5es profissionais e apenas dois segundos lugares, que foram no in\u00edcio da sua carreira.<\/p>\n
Mentalidade de campe\u00e3o<\/h2>\n
Diferente da maioria dos fisiculturistas da \u00e9poca, Dorian Yates n\u00e3o costumava participar de sess\u00f5es de fotografia para revistas de treino (muito menos do que a maioria), n\u00e3o frequentava festas ou eventos relacionados ao fisiculturismo.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, ele n\u00e3o tirou um dia de descanso (no que tange dieta, treino e outras coisas relacionadas) durante 12 anos.<\/p>\n
Tudo o que ele fazia na vida era comer, treinar, estudar e dormir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/download.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/images.jpg\")
<\/p>\n
Ele treinava fechado em uma academia que tinha no por\u00e3o de casa e quando n\u00e3o estava l\u00e1, ele estava preparando refei\u00e7\u00f5es, calculando os nutrientes da dieta, ajustando vari\u00e1veis de treino, de competi\u00e7\u00f5es, analisando os resultados e descansando.<\/p>\n
Por mais de uma d\u00e9cada Dorian viveu como um fisiculturista “monge”, raramente se divertia ou fazia algo prazeroso.<\/p>\n
De acordo com ele, conquistar algo inacredit\u00e1vel, requer fazer um trabalho inacredit\u00e1vel.<\/p>\n
Como ele queria algo, ele resolveu focar-se integralmente em fazer aquilo e esquecer todo o resto.<\/p>\n
Filosofia de treino<\/h2>\n
A mentalidade de Dorian sobre treino era simples: durante o treino voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 ganhando massa muscular.<\/p>\n
Durante o treino, segundo ele, voc\u00ea precisa impor o m\u00e1ximo de estresse na musculatura para promover o est\u00edmulo que seu corpo precisa para crescer.<\/p>\n
Com o est\u00edmulo dado, o crescimento de fato s\u00f3 vai ocorrer se voc\u00ea prover a nutri\u00e7\u00e3o e o descanso adequados.<\/p>\n
Seu treino em si era inspirado pelo sistema Nautilus de Arthur Jones e o treino de Mike Mentzer, o HIT (nada a ver com HIIT).<\/p>\n
As sess\u00f5es de treino eram curtas e com pouco volume, Dorian chegava a realizar apenas 2 s\u00e9ries por exerc\u00edcio, um treino muito menos volumoso do que a maioria dos outros fisiculturistas da sua era faziam.<\/p>\n
Por\u00e9m estas meras 2 s\u00e9ries (as vezes, at\u00e9 uma) eram mort\u00edferas.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Dorian-Yates-Workout-Routine-e1580751185601-1200x664-1.jpg\")
<\/p>\n
Basicamente, Dorian treinava menos e focava a maior parte do tempo na sua dieta e recupera\u00e7\u00e3o, mas quando estava na academia, era tudo ou nada.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 a toa que essa filosofia era conhecida como “Blood and Guts” (algo como “Sangue e coragem”).<\/p>\n
Se voc\u00ea ficou interessado, assista seu filme (com o mesmo nome da filosofia).<\/p>\n
Ser\u00e1 uma demonstra\u00e7\u00e3o de 80 minutos mostrando como seus treinos eram insanos.<\/p>\n
Aqui vai uma “palinha” do filme:<\/p>\n
Estas informa\u00e7\u00f5es foram retiradas de entrevistas e do site oficial do Dorian Yates e n\u00e3o h\u00e1 como verificar 100% a autenticidade delas, por favor use o bom “p\u00e9 atr\u00e1s” ao lev\u00e1-las em considera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Hist\u00f3ria<\/h2>\n
Dorian Yates nasceu na Inglaterra, em 19 de abril de 1962. Foi criado em um vilarejo chamado Hurley, na zona rural do condado de Staffordshire.<\/p>\n
Quando adolescente, sua fam\u00edlia moveu-se para Birmingham, uma cidade industrial e a segunda maior da Gr\u00e3-Bretanha.<\/p>\n
Durante tempos de mudan\u00e7a social que passava a Inglaterra, no in\u00edcio dos anos 80, Dorian acabou se metendo em uma confus\u00e3o junto com seus amigos da \u00e9poca e foi sentenciado a seis meses em um centro de deten\u00e7\u00e3o para jovens (a “FEBEM” brit\u00e1nica).<\/p>\n
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Especificamente neste centro de deten\u00e7\u00e3o, havia uma academia. Dorian, como n\u00e3o tinha o que fazer, come\u00e7ou a treinar para passar o tempo.<\/p>\n
Mesmo sem qualquer tipo de infraestrutura, dieta, suplementos ou qualquer coisa do tipo, Dorian come\u00e7ou a ver seu f\u00edsico evoluir muito r\u00e1pido em compara\u00e7\u00e3o aos outros garotos que treinavam.<\/p>\n
Na pr\u00f3pria institui\u00e7\u00e3o Dorian come\u00e7ou a construir uma reputa\u00e7\u00e3o por conta do seu f\u00edsico. Foi considerado o mais forte entre os 300 presos em competi\u00e7\u00f5es internas de powerlifting.<\/p>\n
Saindo da deten\u00e7\u00e3o, e sabendo do pr\u00f3prio potencial, Dorian resolveu entrar de cabe\u00e7a no mundo do fisiculturismo.<\/p>\n
Come\u00e7ou a treinar em uma academia de verdade e mirou em competir oficialmente no esporte.<\/p>\n
A partir dos 21 anos de idade, em 1983, ele come\u00e7ou a competir em eventos regionais pequenos, como os sediados por academias (isso era muito comum na \u00e9poca) e ganhou simplesmente todos.<\/p>\n
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Em 1986, apenas tr\u00eas anos competindo, ele ganhou o EFBB British na categoria pesado – o maior show da Inglaterra na \u00e9poca.<\/p>\n
Em 1988 ele tamb\u00e9m venceu o British Championships, outro evento prestigiado do pa\u00eds.<\/p>\n
Com esse colet\u00e2nea de vit\u00f3rias, n\u00e3o havia mais para onde subir dentro do seu pa\u00eds. Ent\u00e3o, em 1990 ele participou do Night of Champions em Nova Iorque.<\/p>\n
Um evento que reunia atletas de calibre alto n\u00e3o s\u00f3 dos EUA, mas do mundo inteiro.<\/p>\n
Ele ficou em segundo lugar, perdendo para Mohamed Benaziza.<\/p>\n No ano seguinte (1991), ap\u00f3s fazer melhorias no seu f\u00edsico, ele voltou a Nova Iorque e venceu o Night of Champions.<\/p>\n No mesmo ano ele competiu no Mr. Olympia e j\u00e1 ficou em segundo lugar, perdendo para ningu\u00e9m menos que Lee Haney que nessa noite completou 8 vit\u00f3rias seguidas no evento e se aposentou.<\/p>\n No ano seguinte, 1992, ele competiu novamente no Mr. Olympia e s\u00f3 parou de vencer no evento em 1997, totalizando 6 vit\u00f3rias em primeiro lugar.<\/p>\n Dorian Yates s\u00f3 parou de competir por conta de uma les\u00e3o muito grave no tr\u00edceps que lhe impedia de fazer in\u00fameros exerc\u00edcios como antes.<\/p>\n No total, em sua carreira competitiva, Dorian Yates ganhou 15 competi\u00e7\u00f5es profissionais e apenas dois segundos lugares, que foram no in\u00edcio da sua carreira.<\/p>\n Diferente da maioria dos fisiculturistas da \u00e9poca, Dorian Yates n\u00e3o costumava participar de sess\u00f5es de fotografia para revistas de treino (muito menos do que a maioria), n\u00e3o frequentava festas ou eventos relacionados ao fisiculturismo.<\/p>\n Al\u00e9m disso, ele n\u00e3o tirou um dia de descanso (no que tange dieta, treino e outras coisas relacionadas) durante 12 anos.<\/p>\n Tudo o que ele fazia na vida era comer, treinar, estudar e dormir.<\/p>\n Ele treinava fechado em uma academia que tinha no por\u00e3o de casa e quando n\u00e3o estava l\u00e1, ele estava preparando refei\u00e7\u00f5es, calculando os nutrientes da dieta, ajustando vari\u00e1veis de treino, de competi\u00e7\u00f5es, analisando os resultados e descansando.<\/p>\n Por mais de uma d\u00e9cada Dorian viveu como um fisiculturista “monge”, raramente se divertia ou fazia algo prazeroso.<\/p>\n De acordo com ele, conquistar algo inacredit\u00e1vel, requer fazer um trabalho inacredit\u00e1vel.<\/p>\n Como ele queria algo, ele resolveu focar-se integralmente em fazer aquilo e esquecer todo o resto.<\/p>\n A mentalidade de Dorian sobre treino era simples: durante o treino voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 ganhando massa muscular.<\/p>\n Durante o treino, segundo ele, voc\u00ea precisa impor o m\u00e1ximo de estresse na musculatura para promover o est\u00edmulo que seu corpo precisa para crescer.<\/p>\n Com o est\u00edmulo dado, o crescimento de fato s\u00f3 vai ocorrer se voc\u00ea prover a nutri\u00e7\u00e3o e o descanso adequados.<\/p>\n Seu treino em si era inspirado pelo sistema Nautilus de Arthur Jones e o treino de Mike Mentzer, o HIT (nada a ver com HIIT).<\/p>\n As sess\u00f5es de treino eram curtas e com pouco volume, Dorian chegava a realizar apenas 2 s\u00e9ries por exerc\u00edcio, um treino muito menos volumoso do que a maioria dos outros fisiculturistas da sua era faziam.<\/p>\n Por\u00e9m estas meras 2 s\u00e9ries (as vezes, at\u00e9 uma) eram mort\u00edferas.<\/p>\n Basicamente, Dorian treinava menos e focava a maior parte do tempo na sua dieta e recupera\u00e7\u00e3o, mas quando estava na academia, era tudo ou nada.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 a toa que essa filosofia era conhecida como “Blood and Guts” (algo como “Sangue e coragem”).<\/p>\n Se voc\u00ea ficou interessado, assista seu filme (com o mesmo nome da filosofia).<\/p>\n Ser\u00e1 uma demonstra\u00e7\u00e3o de 80 minutos mostrando como seus treinos eram insanos.<\/p>\n Aqui vai uma “palinha” do filme:<\/p>\n<\/p>\nMentalidade de campe\u00e3o<\/h2>\n
<\/p>\nFilosofia de treino<\/h2>\n
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