{"id":22376,"date":"2020-04-14T15:16:28","date_gmt":"2020-04-14T18:16:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=22376"},"modified":"2020-04-15T08:36:08","modified_gmt":"2020-04-15T11:36:08","slug":"jay-cutler-historia-treino-dieta-fotos-e-como-esta-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2020\/04\/14\/jay-cutler-historia-treino-dieta-fotos-e-como-esta-hoje\/","title":{"rendered":"Jay Cutler &#8211; hist\u00f3ria, treino, dieta, fotos e como est\u00e1 hoje"},"content":{"rendered":"<p>Veja um pouco da trajet\u00f3ria de um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos, Jay Cutler. Suas conquistas, como era seu treino e dieta em \u00e9poca de competi\u00e7\u00e3o, fotos e como ele est\u00e1 hoje, ap\u00f3s anos depois de se aposentar. <!--more--><\/p>\n<p>Jason Isaac Cutler (ou Jay Cutler) sempre foi conhecido por ser trabalhador.<\/p>\n<p>Desde os 11 anos, Jay fazia trabalho bra\u00e7al na empresa de cimento da sua fam\u00edlia, ele tinha que carregar blocos de cimento e usar uma p\u00e1 para mover areia e outros materiais.<\/p>\n<p>Somente aos 18 anos ele come\u00e7ou a treinar e n\u00e3o demorou muito para mostrar grande potencial, chegando a vencer o Mr. Olympia 4 vezes, al\u00e9m de &#8220;destronar&#8221; <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2020\/02\/19\/ronnie-coleman-biografia-treino-dieta-e-historia-no-fisiculturismo\/\">Ronnie Coleman<\/a> em uma dessas vit\u00f3rias.<\/p>\n<p>Sua meta quando crian\u00e7a era ser um agente penitenci\u00e1rio, mas em vez disso, ele acabou sendo um dos maiores fisiculturistas do mundo.<\/p>\n<p>Sente-se confortavelmente na cadeira e veja um pouco da sua hist\u00f3ria.<\/p>\n<h2>Perfil de atleta<\/h2>\n<ul>\n<li>Nome completo: Jason Isaac Cutler<\/li>\n<li>Peso: 120~136kg no off-season e 110~120kg em competi\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li>Bra\u00e7o: 53-55cm<\/li>\n<li>Peitoral: 147cm<\/li>\n<li>Cintura:\u00a0 86cm<\/li>\n<li>Coxa: 76cm<\/li>\n<li>Panturrilhas: 48cm<\/li>\n<li>Nascimento: 3 de agosto de 1974 (45 anos na data que este texto foi postado).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os dados acima foram retirados da pr\u00f3pria internet (como em entrevistas e o site oficial do atleta) e \u00e9 extremamente dif\u00edcil verificar 100% a autenticidade de todas elas, portanto use o bom e velho &#8220;p\u00e9 atr\u00e1s&#8221; ao l\u00ea-las.<\/p>\n<h2>Hist\u00f3ria<\/h2>\n<p>Nascido e criado no estado de Massachusetts, EUA, Jay Cutler cresceu em uma fam\u00edlia grande, sendo o mais novo entre 7 irm\u00e3os.<\/p>\n<p>Come\u00e7ou a trabalhar com seu irm\u00e3o na f\u00e1brica de cimento da fam\u00edlia aos 11 anos de idade e desde cedo come\u00e7ou a construir um f\u00edsico fora do comum.<\/p>\n<p>Mas apesar de estar arrastando blocos de cimento para l\u00e1 e para c\u00e1 durante toda sua adolesc\u00eancia, foi somente aos 18 anos que ele iniciou oficialmente os treinos de muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Nesse ponto, Jay sequer considerava uma carreira no fisiculturismo. A muscula\u00e7\u00e3o era um esporte que fazia como hobby durante a faculdade de justi\u00e7a criminal.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22380\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jay-cutler-adolescente.jpg\" alt=\"jay cutler adolescente\" width=\"619\" height=\"720\" \/><\/p>\n<p>Seu objetivo profissional era se tornar um agente penitenci\u00e1rio em uma pris\u00e3o de seguran\u00e7a m\u00e1xima. Um cargo que necessita de forma\u00e7\u00e3o superior nos EUA.<\/p>\n<p>Por\u00e9m durante o tempo da faculdade, Jay come\u00e7ou a gostar cada vez mais da muscula\u00e7\u00e3o, principalmente por ver qu\u00e3o bem seu corpo respondia bem ao treino, mesmo sem seguir uma dieta regrada ou treino mais complexo na \u00e9poca.<\/p>\n<p>Ele simplesmente treinava quase todo dia e gostava do que fazia.<\/p>\n<p>N\u00e3o demorou muito e ele come\u00e7ou a ser notado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22381\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jay-cutler-aos-18.jpg\" alt=\"jay cutler aos 18\" width=\"640\" height=\"485\" \/><\/p>\n<p>Na academia onde Jay trainava havia um personal trainer que imediatamente viu o potencial dele para o fisiculturismo.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s muita insist\u00eancia, em 1992 Jay participou da sua primeira competi\u00e7\u00e3o de fisiculturismo.<\/p>\n<p>Era uma competi\u00e7\u00e3o pequena patrocinada pela Gold&#8217;s gym, por\u00e9m Jay, logo na primeira competi\u00e7\u00e3o, sem ter muito conhecimento sobre prepara\u00e7\u00e3o, conquistou um s\u00f3lido segundo lugar.<\/p>\n<p>Agora vendo seu pr\u00f3prio potencial, no ano seguinte, em 1993, ele participou da sua segunda competi\u00e7\u00e3o, ainda na liga amadora.<\/p>\n<p>Foi um campeonato sediado pela NPC, uma federa\u00e7\u00e3o de competi\u00e7\u00f5es voltadas especificamente para amadores e Jay Cutler dessa vez, n\u00e3o s\u00f3 venceu na sua categoria, como venceu na categoria de pesados, levando o overall.<\/p>\n<p>Em 1995 ele venceu outro NPC e come\u00e7ou a ganhar muita publicidade por ser considerado uma das grandes promessas do fisiculturismo da sua era.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s terminar a faculdade, Jay come\u00e7ou a focar-se integralmente ao fisiculturismo e deixou de lado seu objetivo de se tornar agente penitenci\u00e1rio.<\/p>\n<p>No ano seguinte, em 1996, competiu em um NPC nacional ganhando o primeiro lugar.<\/p>\n<p>A NPC \u00e9 uma federa\u00e7\u00e3o filiada \u00e0 IFBB (uma das principais federa\u00e7\u00f5es de fisiculturismo no mundo).<\/p>\n<p>Pelas regras, como Jay j\u00e1 tinha conquistado um NPC regional, a vit\u00f3ria em um NPC nacional garantia a ele um cart\u00e3o de fisiculturista profissional pela IFBB, o famoso pro card.<\/p>\n<p>S\u00f3 para voc\u00ea ter ideia da dimens\u00e3o disso:<\/p>\n<p>Jay come\u00e7ou a treinar em 1992 (com 18 anos) e em 1996 (4 anos depois), ele conquistou o pro card, algo que muitos fisiculturistas s\u00f3 conseguiram conquistar depois de 10 anos e muitos (a maioria) nunca conseguem.<\/p>\n<p>Nos pr\u00f3ximos 10 anos, Jay entrou em mais de 20 competi\u00e7\u00f5es, vencendo 11 delas ou ficando no TOP 3 da maioria delas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22382\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jay-cutler-no-palco.jpg\" alt=\"jay cutler no palco\" width=\"1200\" height=\"1111\" \/><\/p>\n<p>Foi somente em 2006 que ele conquistou o prestigiado <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/04\/23\/mr-olympia\/\">Mr. Olympia<\/a>, e sua primeira vit\u00f3ria no evento foi derrotando Ronnie Coleman que vinha de 8 vit\u00f3rias consecutivas.<\/p>\n<p>Veja a final desse Olympia aqui:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Mr Olympia 2006 Final: Jay Cutler vs Ronnie Coleman\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/d-OhNTUfaJI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Nos pr\u00f3ximos anos, com exce\u00e7\u00e3o da edi\u00e7\u00e3o de 2008, Jay venceu o Mr. Olympia por outras 4 vezes.<\/p>\n<p>Sua aposentadoria veio em 2013, ap\u00f3s sofrer um rompimento do b\u00edceps.<\/p>\n<p>Mesmo lesionado ele competiu no Mr. Olympia desse ano e ficou em sexto lugar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22384\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/crp_Jay-Cutler-Olympia-Memories.jpg\" alt=\"\" width=\"1434\" height=\"1233\" \/><\/p>\n<h2>Treino<\/h2>\n<p>Jay Cutler nunca foi de alterar constantemente os exerc\u00edcios, apesar de modificar outras vari\u00e1veis como volume, quantidade de s\u00e9ries, repeti\u00e7\u00f5es e coisas do g\u00eanero.<\/p>\n<p>Ele era um proponente de pouco descanso entre as s\u00e9ries (descansando sempre dentre 45 a 60 segundos de intervalo no m\u00e1ximo) com muitos exerc\u00edcios por treino.<\/p>\n<p>Para um fisiculturista pro superpesado, Jay n\u00e3o gostava de usar cargas exageradas. Ele preferia dar aten\u00e7\u00e3o a qualidade do movimento e manter a intensidade do treino alto por usar pouco descanso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22379\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jay-cutler-treinando.jpg\" alt=\"jay cutler treinando\" width=\"990\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jay-cutler-treinando.jpg 990w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jay-cutler-treinando-80x53.jpg 80w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jay-cutler-treinando-373x245.jpg 373w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jay-cutler-treinando-768x504.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 990px) 100vw, 990px\" \/><\/p>\n<p>Abaixo podemos ver um treino do Jay na \u00e9poca que competiu no Mr. Olympia de 2008.<\/p>\n<h3>Segunda-feira &#8211; Deltoides, trap\u00e9zio, tr\u00edceps e abd\u00f4men<\/h3>\n<h4>Deltoides<\/h4>\n<ul>\n<li>Eleva\u00e7\u00e3o lateral usando halteres 3 sets x 12 reps<\/li>\n<li>Desenvolvimento com halteres 3 sets x 8-12 reps<\/li>\n<li>Eleva\u00e7\u00e3o lateral usando polia baixa 3 sets x 8-12 reps<\/li>\n<li>Eleva\u00e7\u00e3o frontal usando barra ol\u00edmpica 2 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Eleva\u00e7\u00e3o lateral com tronco curvado para frente 3 sets x 10 reps<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Tr\u00edceps<\/h4>\n<ul>\n<li>Tr\u00edceps na polia alta 4 sets x 15 reps<\/li>\n<li>Rosca francesa unilateral 3 sets x 15 reps<\/li>\n<li>Supino fechado 3 sets x 8 reps<\/li>\n<li>Superset com rosca francesa 3 sets x 8 reps<\/li>\n<li>Tr\u00edceps coice usando halteres 3 sets x 12 reps<\/li>\n<li>Paralelas 3 sets of 15 reps<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Trap\u00e9zio<\/h4>\n<ul>\n<li>Encolhimento 4 sets x 12 reps<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Abd\u00f4men<\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Lato, Arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Abdominal 3 sets x 20 reps<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato, Arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Abdominal corda (na polia alta) 3 sets x 20 reps<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato, Arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Eleva\u00e7\u00e3o de pernas suspenso 3 sets x 12 reps<\/span><\/li>\n<li>Abdominal tesoura 3 sets x 10 reps<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ter\u00e7a-feira &#8211; apenas costas<\/h3>\n<ul>\n<li>Puxada costas com pegada afastada na barra 3 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Remada unilateral (serrote) 3 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Remada curvada com barra 4 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Levantamento terra 3 sets x 12 reps<\/li>\n<li>Remada cavalinho com pegador neutro 3 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Puxada atr\u00e1s da cabe\u00e7a na polia 3 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Remada sentado 3 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Hiper extens\u00e3o 3 sets x 10 reps<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Quarta-feira &#8211; descanso<\/h3>\n<h3>Quinta-feira &#8211; peito, b\u00edceps, antebra\u00e7o e abd\u00f4men<\/h3>\n<h4>Peitoral<\/h4>\n<ul>\n<li>Supino inclinado com barra 5 sets x 10-12 reps<\/li>\n<li>Supino reto com halteres 3 sets x 8-10 reps<\/li>\n<li>Crucifixo com halteres inclinado 3 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Crossover 3 sets x 12 reps<\/li>\n<li>Supino declinado 3 sets x 8 reps<\/li>\n<\/ul>\n<h4>B\u00edceps<\/h4>\n<ul>\n<li>Rosca direta usando barra reta 5 sets x 15 reps<\/li>\n<li>Rosca alternada com halteres 3 sets x 12 reps<\/li>\n<li>Rosca scott usando halteres e de forma unilateral 3 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Rosca martelo 2 sets x 12-15 reps<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Antebra\u00e7o<\/h4>\n<ul>\n<li>Rosca invertida 6 sets x 15 reps<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Abd\u00f4men<\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Lato, Arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Abdominal 3 sets x 20 reps<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato, Arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Abdominal corda (na polia alta) 3 sets x 20 reps<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato, Arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Eleva\u00e7\u00e3o de pernas suspenso 3 sets x 12 reps<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato, Arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Abdominal tesoura 3 sets x 10 reps<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sexta-feira &#8211; quadr\u00edceps<\/h3>\n<ul>\n<li>Extensora 3 sets x 20 reps<\/li>\n<li>Legpress 4 sets x 12 reps<\/li>\n<li>Agachamento livre com barra 4 sets x 6-10 reps<\/li>\n<li>Passada 3 sets x 8 passos em cada perna<\/li>\n<li>Cadeira extensora (com mais carga do que no primeiro exerc\u00edcio) 4 sets x 10 reps<\/li>\n<\/ul>\n<h3>S\u00e1bado &#8211; Posteriores, panturrilhas e abd\u00f4men<\/h3>\n<h4>Posteriores<\/h4>\n<ul>\n<li>Cadeira flexora 6 sets x 12 reps<\/li>\n<li>Levantamento terra romeno 3 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Flexora unilateral 3 sets x 12 reps<\/li>\n<li>Legpress com p\u00e9s e pernas afastados uns dos outros 3 sets x 12 reps<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Panturrilhas<\/h4>\n<ul>\n<li>Eleva\u00e7\u00e3o de panturrilhas em p\u00e9 4 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Eleva\u00e7\u00e3o de panturrilhas estilo &#8220;burrinho&#8221; 2 sets x 10 reps<\/li>\n<li>Eleva\u00e7\u00e3o de panturrilhas sentado 3 sets x 10 reps<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Abd\u00f4men<\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Lato, Arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Abdominal 3 sets x 20 reps<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato, Arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Abdominal corda (na polia alta) 3 sets x 20 reps<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato, Arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Eleva\u00e7\u00e3o de pernas suspenso 3 sets x 12 reps<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Lato, Arial, sans-serif; font-size: 16px;\">Abdominal tesoura 3 sets x 10 reps<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Dieta<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22378\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jay-cutler-comendo.jpg\" alt=\"jay cutler comendo\" width=\"457\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>Jay Cutler trabalhou em conjunto de nutricionais desde o momento que resolveu levar a s\u00e9rio a vida de fisiculturista.<\/p>\n<p>Na maior parte da sua carreira, Jay fazia seis refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias contendo prote\u00ednas e carboidratos, com o m\u00ednimo de gordura.<\/p>\n<p>Em uma entrevista Jay declarou ingerir de 3 a 4g de prote\u00edna por quilo de peso corporal, enquanto chegava a ingerir at\u00e9 1000g de carboidratos dependendo da etapa da prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Suas principais fontes de prote\u00edna e carboidratos eram vindas de alimentos naturais como peito de frango, arroz, batatas, ovos e peito de peru.<\/p>\n<p>Sua mentalidade a respeito de dieta era fazer as coisas como se fosse uma m\u00e1quina. Ele seguia a recomenda\u00e7\u00e3o dos nutricionistas de forma religiosa e s\u00f3 saia da dieta em situa\u00e7\u00f5es estrat\u00e9gicas.<\/p>\n<p>Um ditado famoso proferido por Jay Cutler era &#8220;eu como pelo objetivo e n\u00e3o pelo gosto&#8221;.<\/p>\n<h2>Como Jay Cutler est\u00e1 hoje<\/h2>\n<p>Jay Cutler continuou treinando ap\u00f3s se aposentar e mantendo um f\u00edsico incr\u00edvel considerando que ele n\u00e3o tem objetivo de competir mais.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-22377\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/jay-cutler-hoje-em-dia.jpg\" alt=\"jay cutler hoje em dia\" width=\"1034\" height=\"1293\" \/><\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, Jay \u00e9 dono de uma linha de suplementos muito bem sucedida que leva o pr\u00f3prio nome (Jay Cutler Nutrition).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja um pouco da trajet\u00f3ria de um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos, Jay Cutler. 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