Mas se voc\u00ea deve<\/em> fazer isso, \u00e9 outra hist\u00f3ria.<\/p>\n Neste texto veremos quando vale (ou n\u00e3o vale) a pena usar este suplemento sem treinar.<\/p>\n Primeiramente, ganhar ou perder gordura \u00e9 algo relacionado ao consumo total<\/strong> de calorias da dieta.<\/p>\n Se voc\u00ea ingere mais calorias do que o seu corpo precisa (come em excesso), voc\u00ea ganhar\u00e1 peso. Simples assim.<\/p>\n E n\u00e3o importa a origem dessas calorias.<\/p>\n Voc\u00ea pode ter a dieta mais saud\u00e1vel do mundo e comer apenas alimentos ditos saud\u00e1veis, como batata doce, br\u00f3colis e frango.<\/p>\n Se a quantidade total de calorias vindas destes alimentos ultrapassarem suas necessidades, voc\u00ea ganhar\u00e1 gordura.<\/p>\n Basicamente, se voc\u00ea comer muito, voc\u00ea est\u00e1 mais propenso a ganhar gordura e isso piora se sua alimenta\u00e7\u00e3o s\u00f3 tem alimentos cal\u00f3ricos (como pizzas, a\u00e7\u00facares e por ai vai).<\/p>\n Adicionar whey nessa equa\u00e7\u00e3o vai adicionar mais calorias como qualquer alimento e definitivamente pode gerar ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n A quest\u00e3o \u00e9 que o whey protein (ou qualquer alimento) sozinho, n\u00e3o vai gerar ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n Comer muito de qualquer coisa aumentar\u00e1 sua ingest\u00e3o cal\u00f3rica e se ela exceder sua necessidade di\u00e1ria (quanto seu corpo precisa), voc\u00ea acumular\u00e1 gordura.<\/p>\n Simples assim.<\/p>\n N\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias na literatura comprovando essa teoria.<\/p>\n Mas h\u00e1 evid\u00eancias mostrando que excesso de carboidratos poder\u00e1 ser transformados em glicog\u00eanio pelo nosso f\u00edgado.<\/p>\n E se voc\u00ea j\u00e1 tem todo o glicog\u00eanio que precisa, o excesso ser\u00e1 transformado em gordura.<\/p>\n Por isso h\u00e1 v\u00e1rias liga\u00e7\u00f5es entre dietas ricas em a\u00e7\u00facares (e n\u00e3o necessariamente em gorduras) causando altera\u00e7\u00f5es no colesterol, ac\u00famulo de gordura no f\u00edgado e por ai vai.<\/p>\n Em contrapartida, a prote\u00edna \u00e9 o macronutriente mais “custoso” para o corpo absorver.<\/p>\n Nosso corpo gasta mais energia para quebrar a prote\u00edna em amino\u00e1cidos e envi\u00e1-los onde s\u00e3o precisos, do que para quebrar gorduras ou carboidratos.<\/p>\n Al\u00e9m disso, comer prote\u00edna em excesso n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil como a maioria das pessoas imaginam.<\/p>\n Primeiro, um medidor de whey (com 24g de prote\u00edna) \u00e9 o equivalente a um bife de carne com 100-120g (que cabe na palma da sua m\u00e3o) – uma quantidade pequena.<\/p>\n Segundo, prote\u00edna n\u00e3o \u00e9 barata, seja de fontes naturais, como nos alimentos, ou atrav\u00e9s de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Para conseguir comer muita prote\u00edna voc\u00ea vai estar comendo muito e gastando muito, algo que foge da realidade da maioria das pessoas.<\/p>\n Para responder esta pergunta primeiro precisamos entender (ou relembrar) qual \u00e9 o papel da prote\u00edna na dieta de uma pessoa com o objetivo de mudar o corpo.<\/p>\n Prote\u00ednas essencialmente entregam os amino\u00e1cidos que os nossos m\u00fasculos precisam para se recuperar e crescerem, depois do treino.<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 treinando ou dando est\u00edmulos de alguma forma para seus m\u00fasculos, tomar whey protein n\u00e3o \u00e9 relevante em termos de resultados.<\/p>\n Prote\u00edna \u00e9 um macronutriente muito importante para o corpo, independente se voc\u00ea est\u00e1 treinando ou n\u00e3o.<\/p>\n Whey protein \u00e9 apenas mais uma fonte proteica de alta qualidade.<\/p>\n Por\u00e9m, se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 treinando, sua necessidade proteica n\u00e3o s\u00f3 ser\u00e1 menor como poderia ser obtida atrav\u00e9s da dieta sozinha.<\/p>\n Sem precisa gastar dinheiro com whey protein.<\/p>\n Whey protein \u00e9 a prote\u00edna do soro do leite com a maioria dos outros nutrientes exclu\u00eddos durante o processo de fabrica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Pensar que tomar whey protein faz mal sem treinar, em uma situa\u00e7\u00e3o normal (usando as doses indicadas), seria o mesmo que perguntar se comer um bife de carne faria mal.<\/p>\n Como j\u00e1 dito, um medidor de whey protein concentrado cont\u00e9m cerca de 24g de prote\u00edna, o equivalente a cerca de 100-125g de carne.<\/p>\n Ambas as prote\u00ednas s\u00e3o muito parecidas em termos de amino\u00e1cidos e seu corpo n\u00e3o saberia dizer se voc\u00ea estaria tomando whey ou comendo frango.<\/p>\n Quando a prote\u00edna for “quebrada” em amino\u00e1cidos, prote\u00edna ser\u00e1 prote\u00edna.<\/p>\n A diferen\u00e7a com whey protein \u00e9 que podemos tom\u00e1-la – \u00e9 conveniente, pr\u00e1tica e saborosa.<\/p>\n Por mais que um pote colorido e cheio de avisos passem a impress\u00e3o do whey ser algo milagroso, infelizmente, \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de marketing.<\/p>\n As \u00fanicas pessoas que dever\u00e3o tomar cuidado com suplementos – n\u00e3o s\u00f3 o whey – s\u00e3o pessoas com alguma doen\u00e7a cr\u00f4nica preexistente.<\/p>\n Al\u00e9m disso, intolerantes \u00e0 lactose dever\u00e3o optar pela vers\u00e3o hidrolisada do whey protein<\/p>\n Whey protein \u00e9 uma das melhores prote\u00ednas para quem faz muscula\u00e7\u00e3o visando hipertrofia ou perda de gordura, por\u00e9m devemos tomar whey mesmo sem treinar ?<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":14140,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-22375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22375"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22375\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Qualquer alimento em excesso pode gerar ganho de gordura<\/h2>\n
“Mas prote\u00edna em excesso se transforma em gordura”<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/shakehipercalorico.jpg\")
<\/p>\nTomar whey protein sem treinar traz resultados ?<\/h2>\n
Mas faz mal tomar whey sem fazer muscula\u00e7\u00e3o ?<\/h2>\n
Bibliografia usada<\/h4>\n
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