Muitas pessoas que est\u00e3o come\u00e7ando a fazer muscula\u00e7\u00e3o agora, ou que est\u00e3o com dificuldade para ver resultados, consideram contratar os servi\u00e7os de um personal trainer.<\/p>\n
Por\u00e9m, treinar com um personal pode custar entre R$50 a R$150 (\u00e0s vezes mais) por hora de aula<\/strong>.<\/p>\n A maioria das pessoas costumam treinar com o personal uma ou duas vezes na semana, o que, no fim do m\u00eas, pode custar caro.<\/p>\n A quest\u00e3o que fica \u00e9: vale a pena ?<\/p>\n Sim, vale a pena treinar com um personal trainer.<\/strong><\/p>\n Mas existem “por\u00e9ns” que poder\u00e3o fazer voc\u00ea ter muitos resultados ou jogar fora o dinheiro investido.<\/p>\n Continue lendo.<\/p>\n Mesmo com o livre acesso \u00e0 uma vasta riqueza de informa\u00e7\u00f5es sobre treino e dieta na internet, treinar com um personal trainer ainda vale a pena.<\/p>\n Deixa eu explicar.<\/p>\n Uma pessoa com experi\u00eancia pode identificar fraquezas, erros e melhorias de forma muito mais simples quando isso \u00e9 visto “de fora”.<\/p>\n Ele poder\u00e1 dar uma opini\u00e3o mais transparente sobre voc\u00ea por estar olhando detalhes que n\u00e3o conseguimos enxergar sozinhos, seja por quest\u00f5es t\u00e9cnicas ou puro achismo de nossa parte (isso \u00e9 mais comum do que voc\u00ea imagina).<\/p>\n Al\u00e9m disso, um personal trainer (um bom, no caso) j\u00e1 fez outras pessoas terem bons resultados e sabe o caminho para chegar l\u00e1 mais r\u00e1pido.<\/p>\n Ele sabe quais rotinas e exerc\u00edcios produzem os melhores resultados, porque ele v\u00ea isso na pr\u00e1tica, todos os dias, al\u00e9m de possivelmente ter tido a experi\u00eancia de treinar por si s\u00f3 e ter trilhado o mesmo caminho que voc\u00ea est\u00e1 trilhando agora.<\/p>\n Tudo isso tem o potencial de fazer voc\u00ea pegar um “atalho” para resultados r\u00e1pidos sem necessidade de perder tempo atrav\u00e9s de tentativa e erro excessivos, al\u00e9m de tirar voc\u00ea de poss\u00edveis emboscadas que poderiam gerar les\u00f5es.<\/p>\n Enfim, treinar com personal trainer vale muito a pena.\u00a0<\/strong><\/p>\n N\u00e3o importa se voc\u00ea \u00e9 um pesquisador \u00e1vido sobre o assunto na internet, j\u00e1 treina h\u00e1 alguns anos ou \u00e9 um completo iniciante.<\/p>\n Com o devido acompanhamento, voc\u00ea sempre poder\u00e1 chegar mais longe e mais r\u00e1pido.<\/p>\n Mas nem tudo s\u00e3o flores.<\/p>\n Se voc\u00ea quer ganhar massa muscular e\/ou perder gordura, voc\u00ea precisa encontrar um personal familiarizado com esses objetivos.<\/p>\n De nada adiantaria, por exemplo, contratar um personal que em 90% do tempo trabalha apenas com idosos, pessoas em reabilita\u00e7\u00e3o ou obesos m\u00f3rbidos.<\/p>\n N\u00e3o falo isso de forma pejorativa, \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de experi\u00eancia e nicho de trabalho.<\/p>\n Se voc\u00ea quer mudan\u00e7as corporais, voc\u00ea precisa trabalhar com pessoas que tenham experi\u00eancia no nicho de… mudan\u00e7as corporais.<\/p>\n Portanto antes de contratar um personal trainer apenas pelo “posto” de personal, procure, antes, por profissionais com refer\u00eancias nos objetivos que voc\u00ea busca.<\/p>\n Para isso veja que tipo de p\u00fablico ele costuma atender (que tipo de pessoa ele treina na academia), h\u00e1 quanto tempo ele trabalha (ele tem experi\u00eancia na \u00e1rea ?), procure-o nas redes sociais e, se poss\u00edvel, verifique se ele pratica (ou j\u00e1 praticou) o que ele prop\u00f5e.<\/p>\n Os papeis de um personal trainer na sua rotina s\u00e3o basicamente estes:<\/p>\n \u00c9 importante absorver essas informa\u00e7\u00f5es j\u00e1 que muitas pessoas parecem n\u00e3o entender a real fun\u00e7\u00e3o do personal.<\/p>\n Muitos entram nessa empreitada pensando que o personal far\u00e1 o trabalho por voc\u00ea, quando na realidade \u00e9 exatamente o contr\u00e1rio – voc\u00ea vai treinar mais, mas de forma mais inteligente.<\/p>\n Al\u00e9m disso, algo que quase que muitos erram \u00e9 pensar que o personal compensar\u00e1 uma dieta ruim ou inexistente.<\/p>\n Saiba logo de cara que a alimenta\u00e7\u00e3o definir\u00e1 como seu corpo responder\u00e1 ao treino, seja ele com acompanhamento ou n\u00e3o. <\/strong><\/p>\n Sem alimenta\u00e7\u00e3o, sem ganhos no treino. Simples assim.<\/p>\n E apesar de alguns profissionais trabalharem em conjunto ao nutricionista esportivo, nem sempre podemos contar com isso. Al\u00e9m do assunto fugir do escopo do educador f\u00edsico.<\/p>\n Apenas desconfie de profissionais que prometem resultados sem<\/strong> altera\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Por falar nisso.<\/p>\n Nenhum dos itens abaixo est\u00e1 escrito em pedra, mas dever\u00e3o ser fortemente observados antes e durante a presta\u00e7\u00e3o de servi\u00e7o por um personal trainer.<\/p>\n Personal trainer n\u00e3o \u00e9 psicologo e n\u00e3o (n\u00e3o necessariamente) precisa conversar com voc\u00ea sobre problemas pessoais ou os mais variados assuntos do cotidiano.<\/p>\n Ele est\u00e1 ali por uma fun\u00e7\u00e3o distinta: ensinar voc\u00ea a treinar e o supervisionar para que voc\u00ea fa\u00e7a isso de uma forma produtiva.<\/p>\n Com isso fora do caminho, se o seu treinador est\u00e1 sempre longe (tanto fisicamente como psicologicamente), e voc\u00ea sempre est\u00e1 inseguro sobre algo que est\u00e1 fazendo, isso \u00e9 um problema.<\/p>\n A condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica atual<\/strong> de um personal trainer n\u00e3o est\u00e1 diretamente ligado a qualidade do seu trabalho. Ou seja, para um personal trainer ser bom, ele n\u00e3o precisa necessariamente ser um fisiculturista.<\/p>\n Por\u00e9m, ao mesmo tempo, na muscula\u00e7\u00e3o, dominar apenas a teoria n\u00e3o tem muita utilidade real.<\/p>\n Para entender o que quero dizer, me permita usar um exemplo exagerado e irreal (mas altamente explicativo):<\/p>\n Se voc\u00ea fosse realizar uma cirurgia card\u00edaca de alto risco, voc\u00ea optaria pelo profissional que mais estudou sobre o seu problema, tem estudos publicados e est\u00e1 sempre dando palestras sobre o assunto – mas que passou pouco tempo segurando um bisturi e aplicando seu conhecimento na pr\u00e1tica.<\/p>\n Ou simplesmente optaria pelo profissional que, al\u00e9m de dominar os fundamentos, passa a maior parte do tempo realizando esse tipo de procedimento e tem grande experi\u00eancia pr\u00e1tica ?<\/p>\n Pois \u00e9.<\/p>\n Repare, n\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o dicot\u00f4mica: ter apenas teoria ou ter apenas pr\u00e1tica.<\/p>\n Mas sim ter ambos.<\/p>\n Elaborar e supervisionar um treino pode n\u00e3o ser t\u00e3o complexo que realizar uma cirurgia card\u00edaca, mas da mesma forma precisa haver a uni\u00e3o da pr\u00e1tica com teoria.<\/span><\/p>\n Se o seu personal trainer parece nunca ter tocado em um peso antes, mesmo tendo conhecimento te\u00f3rico, sem d\u00favidas isso \u00e9 um sinal vermelho.<\/p>\n Um bom personal trainer dever\u00e1 monitorar o seu progresso, n\u00e3o s\u00f3 para ajustar a rotina conforme os problemas aparecem, mas para “prestar” contas a voc\u00ea.<\/strong><\/p>\n Se n\u00e3o h\u00e1 qualquer registro de progresso – se voc\u00ea n\u00e3o sabe se est\u00e1 ganhando massa muscular, perdendo gordura ou melhorando no treino\u00a0 – voc\u00ea n\u00e3o sabe se seu investimento est\u00e1 valendo a pena.<\/p>\n Isso n\u00e3o s\u00f3 permite que profissionais ruins passem despercebidos e continuem trabalhando sem melhorar seu servi\u00e7o, como faz voc\u00ea perder tempo e dinheiro.<\/p>\n Portanto fique atento se existe alguma forma de medir progresso, se mudan\u00e7as est\u00e3o sendo realizadas quando necess\u00e1rio ou se tudo \u00e9 feito na base do “achismo” e boas esperan\u00e7as.<\/p>\n Vale a pena treinar com personal ? Sim, vale.<\/p>\n Mas ser\u00e1 preciso encontrar um bom profissional, que atenda suas necessidades.<\/p>\n Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio manter suas expectativas em dia e entender qual \u00e9 o papel do personal trainer na sua rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muitas pessoas que est\u00e3o come\u00e7ando a fazer muscula\u00e7\u00e3o agora, ou que est\u00e3o com dificuldade para ver resultados, consideram contratar os servi\u00e7os de um personal trainer.<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1225],"tags":[],"class_list":["post-22196","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dicas-de-treino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22196"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22196\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Os benef\u00edcios em treinar com um personal trainer<\/h2>\n
Achar um bom personal trainer \u00e9 dif\u00edcil<\/h2>\n
Tamb\u00e9m saiba qual \u00e9 a responsabilidade do personal na sua rotina<\/h2>\n
\n
Como detectar um personal trainer ruim<\/h2>\n
1 – Falta de aten\u00e7\u00e3o durante a sess\u00e3o<\/h3>\n
2 – Falta de experi\u00eancia pr\u00e1tica<\/h3>\n
3 – N\u00e3o h\u00e1 registro de progresso<\/h3>\n
Palavras finais<\/h2>\n