{"id":21566,"date":"2019-12-20T10:25:56","date_gmt":"2019-12-20T13:25:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=21566"},"modified":"2019-12-20T11:02:03","modified_gmt":"2019-12-20T14:02:03","slug":"comer-gordura-durante-o-cutting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/12\/20\/comer-gordura-durante-o-cutting\/","title":{"rendered":"Comer gordura durante o cutting: 3 benef\u00edcios que voc\u00ea n\u00e3o imaginava"},"content":{"rendered":"

Pode parecer estranho, mas comer gordura pode ajudar<\/em> voc\u00ea a queimar mais gordura durante o cutting (alias, durante qualquer fase).<\/p>\n

Por d\u00e9cadas alimentamos a mentira de que a melhor maneira para controlar o consumo de calorias e queimar mais gordura \u00e9 reduzindo o consumo de gorduras na dieta.<\/p>\n

Afinal, como a gordura cont\u00e9m mais calorias por grama do que as prote\u00ednas e os carboidratos, faz sentido que, para perder gordura, voc\u00ea precise consumir menos, n\u00e3o \u00e9 ?<\/p>\n

N\u00e3o exatamente. O consumo total de calorias realmente tem a maior influ\u00eancia na perda de gordura, por\u00e9m a origem dessas calorias tamb\u00e9m importa.<\/p>\n

Voc\u00ea pode falar, por exemplo, que a melhor maneira para ganhar dinheiro \u00e9 trabalhando muito, mas como<\/strong> voc\u00ea vai trabalhar ter\u00e1 uma influ\u00eancia direta em qu\u00e3o r\u00e1pido<\/strong> voc\u00ea ganhar\u00e1 dinheiro.<\/p>\n

Analogias mirabolantes a parte,\u00a0 cortar gorduras durante o cutting pode, na verdade, atrasar seus resultados e ainda dificultar sua dieta.<\/p>\n

A seguir veremos os principais benef\u00edcios ao incluir mais gorduras na sua dieta cutting para queimar mais gordura.<\/p>\n

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1 – Comer gordura diminui o consumo de carboidratos automaticamente<\/h2>\n

Para fazer um cutting bem sucedido \u00e9 fundamental controlar o consumo de calorias.<\/p>\n

Ent\u00e3o, imagine que na sua dieta voc\u00ea teria que ingerir 2500 calorias (apenas um exemplo) por dia para gerar um d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a> e assim promover queima de gordura.<\/p>\n

Dessas 2500 calorias, que ser\u00e3o os 100% (o total) do seu consumo cal\u00f3rico, haver\u00e1 uma propor\u00e7\u00e3o distinta de cada macronutriente (prote\u00ednas, carboidratos e gorduras).<\/p>

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E dentro desses 100% n\u00e3o h\u00e1 como aumentar o consumo de um macronutriente sem cortar o consumo de outro (ao menos sem extrapolar o limite 2500 calorias que voc\u00ea precisa ingerir para queimar gordura).<\/p>\n

Independentemente do seu objetivo – cutting ou bulking<\/a> – voc\u00ea deve atender \u00e0s suas necessidades de prote\u00ednas primeiro e depois ajustar a ingest\u00e3o de gordura e carboidratos de acordo.<\/p>\n

Quando voc\u00ea ajustar os tr\u00eas, a conta sempre fechar\u00e1 em 100%.<\/p>\n

Bom, como prote\u00edna \u00e9 primordial independente do seu objetivo, se voc\u00ea come\u00e7ar a ingerir mais gordura na sua dieta cutting, automaticamente precisar\u00e1 cortar o consumo de carboidratos.<\/p>\n

E dentro de uma perspectiva de perda de gordura, a substitui\u00e7\u00e3o de carboidratos pelo aumento de gordura em sua dieta prepara um ambiente muito mais prop\u00edcio para queimar gordura.<\/p>\n

Liberamos insulina de forma muito maior na presen\u00e7a de carboidratos nas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

E quanto mais insulina liberada, maior \u00e9 a tend\u00eancia dos nutrientes ingeridos serem guardados em forma de gordura.<\/p>\n

A presen\u00e7a da insulina tem in\u00fameros benef\u00edcios relacionados ao anabolismo muscular, por\u00e9m ela tamb\u00e9m aumenta nosso potencial para acumular gordura.<\/p>\n

Basicamente, e ao contr\u00e1rio do que a maioria das pessoas pensam, aumentar a ingest\u00e3o de gordura e diminuir a ingest\u00e3o de carboidratos, acaba por otimizar a queima de gordura atrav\u00e9s da manipula\u00e7\u00e3o da insulina.<\/p>\n