{"id":21099,"date":"2019-11-18T08:13:43","date_gmt":"2019-11-18T11:13:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=21099"},"modified":"2019-11-18T08:13:43","modified_gmt":"2019-11-18T11:13:43","slug":"beneficios-banho-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/11\/18\/beneficios-banho-frio\/","title":{"rendered":"6 benef\u00edcios de tomar banho frio (sim, banho frio!)"},"content":{"rendered":"

Qualquer pessoa em sua s\u00e3 consci\u00eancia prefere tomar um bom banho quente. No entanto, a literatura vem mostrando cada vez mais que tomar um banho frio<\/em>\u00a0possui benef\u00edcios surpreendentes.<\/p>\n

Primeiramente, fique tranquilo, adotar banhos frios n\u00e3o significa abandonar banhos quentes. Ambos possuem finalidades diferentes e t\u00eam um lugar em sua rotina.<\/p>\n

Neste texto veremos porque incorporar o banho frio em seu dia a dia pode melhorar seu desenvolvimento pessoal e indiretamente seu corpo.<\/p>\n

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Mais foco<\/h2>\n

Tomar um banho frio pode fazer voc\u00ea se sentir mais alerta, em grande parte devido aos seus efeitos no corpo.<\/p>\n

De acordo com uma meta-an\u00e1lise sobre pesquisas de imers\u00e3o em \u00e1gua fria feitas pelo British Journal of Sports Medicine<\/em>, banhos frios t\u00eam muitos efeitos fisiol\u00f3gicos no corpo que podem aumentar a vig\u00edlia.<\/p>\n

O que inclui:<\/p>

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  • aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/li>\n
  • press\u00e3o arterial mais alta (assim como a causada por exerc\u00edcios e n\u00e3o por maus h\u00e1bitos).<\/li>\n
  • frequ\u00eancia respirat\u00f3ria elevada.<\/li>\n<\/ul>\n

    A \u00e1gua fria tamb\u00e9m pode gerar um discreto aumento na velocidade do metabolismo do corpo que precisa trabalhar mais para manter uma temperatura est\u00e1vel.<\/p>\n

    No entanto, como a dura\u00e7\u00e3o t\u00edpica de um banho frio \u00e9 de apenas 5 a 10 minutos, uma pessoa n\u00e3o deve depender disso como \u00fanica maneira para perder peso (a dieta sempre vem primeiro).<\/p>\n

    Dito isto, os banhos frios criam uma sensa\u00e7\u00e3o de revigoramento e aten\u00e7\u00e3o, o que pode levar uma pessoa a ser mais ativa fisicamente.<\/p>\n

    Sistema imunol\u00f3gico mais forte<\/h2>\n

    Um estudo da revista PLoS One <\/em>(um revista cient\u00edfica) constatou que as pessoas que tomam banho frio t\u00eam 29% menos probabilidade de faltarem ao trabalho por estarem doentes.<\/p>\n

    O estudo registrou 3.018 pessoas que tomaram banho quente normal e banho frio por 30 a 90 segundos.<\/p>\n

    Embora aqueles que tomavam banho frios tivessem menos probabilidade de faltarem ao trabalho por motivo de doen\u00e7a, isso n\u00e3o significa que eles n\u00e3o estavam mais sujeitos a contra\u00edrem algo.<\/p>\n

    Mas sim que os efeitos da doen\u00e7a dificilmente impediam eles de continuar normalmente com sua rotina e n\u00e3o ficassem “de cama”.<\/p>\n

    Eles n\u00e3o encontraram diferen\u00e7a entre as pessoas que tomaram banho frio por 30, 60 ou 90 segundos.<\/p>\n

    Isso os levou a concluir que a \u00e1gua fria pode influenciar o sistema imunol\u00f3gico do corpo, independentemente da dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n