{"id":21009,"date":"2019-08-31T09:09:03","date_gmt":"2019-08-31T12:09:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=21009"},"modified":"2023-02-17T08:57:29","modified_gmt":"2023-02-17T11:57:29","slug":"como-ganhar-peso-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/08\/31\/como-ganhar-peso-rapido\/","title":{"rendered":"Como ganhar peso r\u00e1pido: 10 regras essenciais para engordar"},"content":{"rendered":"

Para ganhar peso r\u00e1pido, voc\u00ea precisa ingerir mais calorias do que seu corpo precisa e para isso voc\u00ea precisa comer mais do que est\u00e1 acostumado.<\/p>\n

Sim, eu sei que voc\u00ea come muito. Eu escutei essa hist\u00f3ria a vida inteira, tanto de homens como de mulheres.<\/p>\n

Eles sempre contam como foram muito magros a vida toda, como comem toneladas e toneladas de comida, fazem muscula\u00e7\u00e3o, as vezes usam v\u00e1rios suplementos, mas nada parece funcionar.<\/p>\n

E o pior: eu sei que elas est\u00e3o, na maior parte, falando a verdade.<\/p>\n

Ent\u00e3o, o que est\u00e1 acontecendo?<\/p>\n

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Porque voc\u00ea n\u00e3o consegue ganhar peso, a verdade<\/h2>\n

Tudo o que voc\u00ea come e bebe durante o dia, tirando coisas \u00f3bvias como \u00e1gua, cont\u00e9m calorias e tudo o que voc\u00ea faz, desde respirar a se exercitar, usa as calorias que voc\u00ea come como fonte de energia.<\/strong><\/p>\n

Se a quantidade de calorias que voc\u00ea come todos os dias \u00e9 compat\u00edvel com o seu gasto de calorias, ent\u00e3o seu peso se mant\u00e9m o mesmo.<\/p>\n

Logo, para haver ganho<\/em> de peso, \u00e9 preciso ingerir mais calorias do que seu corpo usa. Sem esse excedente cal\u00f3rico<\/strong>, nada no mundo (ou no universo) far\u00e1 voc\u00ea ganhar peso.<\/p>

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Mas se voc\u00ea j\u00e1 come “muito”, isso n\u00e3o deveria ser um problema, n\u00e9?<\/p>\n

O problema \u00e9 que voc\u00ea provavelmente n\u00e3o<\/em> come muito.<\/p>\n

“Comer muito” \u00e9 um termo abstrato, principalmente para uma pessoa que sempre foi magra e na maioria das vezes, no seu dia a dia em casa, est\u00e1 cercado de outras pessoas magras, com gen\u00e9tica semelhante.<\/p>\n

Ela at\u00e9 pode comer muito mais do que as pessoas em sua volta, se sentir cheia depois de todas as refei\u00e7\u00f5es, mas nada disso \u00e9 prova concreta de que a pessoa est\u00e1 gerando um excedente cal\u00f3rico.<\/p>\n

Pessoas magras costumam ter um metabolismo otimizado para queimar gordura, al\u00e9m de n\u00e3o ter um apetite voraz (n\u00e3o como elas imaginam).<\/p>\n

Voc\u00ea realmente pode comer mais, mas sem perceber gasta calorias de forma eficiente e pode passar mais tempo sem comer sem se sentir restringido.<\/p>\n

Tudo isso dificulta a tarefa mas nada disso muda o fato que elas ainda n\u00e3o comem o suficiente para ganhar peso.<\/p>\n

Ent\u00e3o, o que voc\u00ea pode fazer?<\/p>\n