{"id":20628,"date":"2019-07-23T09:40:05","date_gmt":"2019-07-23T12:40:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=20628"},"modified":"2019-07-23T09:40:05","modified_gmt":"2019-07-23T12:40:05","slug":"arnold-schwarzenegger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/07\/23\/arnold-schwarzenegger\/","title":{"rendered":"Arnold Schwarzenegger: vida, treino, dieta, fisiculturismo e cinema"},"content":{"rendered":"<p>Arnold Schwarzenegger \u00e9 conhecido como um dos maiores fisiculturistas da hist\u00f3ria, mas tamb\u00e9m como uma estrela de cinema de filmes de a\u00e7\u00e3o e um pol\u00edtico americano.<!--more--><\/p>\n<p>O Arnold come\u00e7ou a sua jornada depois de ver seu \u00eddolo Reg Park aparecendo como H\u00e9rcules. Foi a\u00ed, diz o Arnold, \u201cque foi quando eu vi todo o caminho tra\u00e7ado na minha frente.\u201d<\/p>\n<p>Sendo \u201co \u00edcone\u201d e \u201co menino de ouro\u201d da \u201cera de ouro\u201d do bodybulding, o Arnold transformou o fisiculturismo em algo mainstream.<\/p>\n<p>Ele logo apareceu na telona, em comerciais, revistas e an\u00fancios de todo o tipo no pa\u00eds inteiro.<\/p>\n<p>Nos anos seguintes, ele foi conhecido por trazer igualdade e direitos iguais para a linha de frente das campanhas pol\u00edticas, lutando por quest\u00f5es ambientais e reformas sociais.<\/p>\n<p>As suas piadas, seu humor (dentro e fora do palco) e a personalidade cativante continuam a viver nas mentes dos f\u00e3s de todo o mundo at\u00e9 hoje.<\/p>\n<blockquote><p>Para mim, a vida \u00e9 estar sempre faminto. O significado da vida n\u00e3o \u00e9 simplesmente existir, sobreviver, mas seguir em frente, subir, conseguir e conquistar.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Perfil<\/h2>\n<ul>\n<li>Nome completo: Arnold Alois Schwarzenegger<\/li>\n<li>Peso: 102 a 108kg<\/li>\n<li>Altura: 188cm<\/li>\n<li>Ano de nascimento: 1947<\/li>\n<li>Nacionalidade: austr\u00edaco<\/li>\n<li>Apelido: O carvalho austr\u00edaco<\/li>\n<li>Medidas do bra\u00e7o: 55cm no auge<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conquistas no fisiculturismo<\/h2>\n<ul>\n<li>1963 Steirer Hof Competition em Graz, Austria (vice-campe\u00e3o).<\/li>\n<li>1965 Junior Mr. Europa na Alemanha<\/li>\n<li>1966 Best-Built Athlete of Europe na Alemanha<\/li>\n<li>1966 International Powerlifting Championship na Alemanha<\/li>\n<li>1966 Mr. Europa \u2013 amador na Alemanha.<\/li>\n<li>1966 NABBA Mr. Universo \u2013 amador em Londres, Inglaterra<\/li>\n<li>1967 NABBA Mr. Universo \u2013 amador em Londres, Inglaterra<\/li>\n<li>1968 German Powerlifting Championship na Alemanha<\/li>\n<li>1968 IFBB Mr. International em Tijuana, M\u00e9xico<\/li>\n<li>1968 NABBA Mr. Universo \u2013 profissional em Londres, Inglaterra<\/li>\n<li>1968 IFBB Mr. Universo em Miami, Fl\u00f3rida (vencedor da categoria alta)<\/li>\n<li>1969 IFBB Mr. Universo Em Nova York<\/li>\n<li>1969 IFBB Mr. Olympia em Nova York (2\u00ba lugar para o Sergio Olivia)<\/li>\n<li>1969 NABBA Mr. Universo \u2013 profissional em Londres, Inglaterra<\/li>\n<li>1969 IFBB Mr. Europa \u2013 profissional na Alemanha<\/li>\n<li>1970 NABBA Mr. Universo \u2013 profissional em Londres, Inglaterra<\/li>\n<li>1970 AAU Pro Mr. Mundo em Columbus, Ohio<\/li>\n<li>1970 IFBB Mr. Olympia em Nova York<\/li>\n<li>1971 IFBB Mr. Olympia em Paris, Fran\u00e7a<\/li>\n<li>1972 IFBB Mr. Olympia em Essen, Alemanha<\/li>\n<li>1973 IFBB Mr. Olympia em Nova York<\/li>\n<li>1974 IFBB Mr. Olympia em Nova York<\/li>\n<li>1975 IFBB Mr. Olympia em Pret\u00f3ria, \u00c1frica do Sul<\/li>\n<li>1980 IFBB Mr. Olympia em Sydney, Austr\u00e1lia<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>\u201cQual \u00e9 o sentido de estar nessa Terra se voc\u00ea vai ser igual a todos os outros?\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h2>Powerlifting<\/h2>\n<p>Durante os primeiros anos do Arnold no fisiculturismo, ele tamb\u00e9m competiu em v\u00e1rias competi\u00e7\u00f5es ol\u00edmpicas de levantamento de peso e powerlifting.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20633\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/arnold-deadlifting.jpg\" alt=\"arnold deadlift\" width=\"571\" height=\"504\" \/><\/p>\n<p>O Arnold ganhou duas competi\u00e7\u00f5es de levantamento de peso em 1964 e 1965, bem como duas competi\u00e7\u00f5es powerlifting em 1966 e 1968.<\/p>\n<p>Em 1967, Schwarzenegger competiu e ganhou o concurso de levantamento de pedras de Munique.<\/p>\n<p>No caso, ele levantou uma pedra pesando 508 libras alem\u00e3s (254 kg) entre as suas pernas enquanto estava ficava de p\u00e9 sobre dois apoios e colocou a pedra em uma plataforma elevada.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cO pensamento positivo pode ser contagioso. Estar cercado pelos vencedores ajuda voc\u00ea a se tornar um vencedor.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h3>Melhores levantamentos<\/h3>\n<ul>\n<li>Clean and press \u2013 120\u00a0kg<\/li>\n<li>Snatch \u2013 110\u00a0kg<\/li>\n<li>Clean and jerk \u2013 135\u00a0kg<\/li>\n<li>Agachamento \u2013 247\u00a0kg<\/li>\n<li>Supino \u2013 240\u00a0kg<\/li>\n<li>Levantamento Terra \u2013 320\u00a0kg<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Filmes do Arnold (e seu respectivo personagem)<\/h2>\n<ul>\n<li>H\u00e9rcules em Nova York, 1969 &#8211; H\u00e9rcules<\/li>\n<li>O Perigoso Adeus, 1973 &#8211; capanga do g\u00e2ngster Augustine (n\u00e3o creditado)<\/li>\n<li>Happy Anniversary and Goodbye, 1974 &#8211; Rico<\/li>\n<li>O Guarda-Costas, 1976 &#8211; Joe Santo<\/li>\n<li>O Homem dos M\u00fasculos de A\u00e7o, 1977 &#8211; Ele Mesmo<\/li>\n<li>Cactus Jack, o Vil\u00e3o, 1979 &#8211; Handsome Stranger<\/li>\n<li>Scavenger Hunt, 1979 &#8211; Lars<\/li>\n<li>The Comeback, 1980 &#8211; Ele Mesmo<\/li>\n<li>Conan, o B\u00e1rbaro, 1982 &#8211; Conan<\/li>\n<li>Conan, o Destruidor, 1984 &#8211; Conan<\/li>\n<li>O Exterminador do Futuro, 1984 &#8211; O Exterminador<\/li>\n<li>Guerreiros do Fogo, 1985 &#8211; Kalidor<\/li>\n<li>Comando para Matar, 1985 &#8211; Coronel John Matrix<\/li>\n<li>Jogo Bruto, 1986 &#8211; Mark Kaminsky, tamb\u00e9m conhecido como Joseph P. Brenner<\/li>\n<li>O Predador, 1987 &#8211; Major Alan \u201cDutch\u201d Schaefer<\/li>\n<li>O Sobrevivente, 1987 &#8211; Ben Richards<\/li>\n<li>Inferno Vermelho, 1988 &#8211; Capt\u00e3o Ivan Danko<\/li>\n<li>Irm\u00e3os G\u00eameos, 1988 &#8211; Julius Benedict<\/li>\n<li>O Vingador do Futuro, 1990 &#8211; Douglas Quaid \/ Hauser<\/li>\n<li>Um Tira no Jardim de Inf\u00e2ncia, 1990 &#8211; Detetive John Kimble<\/li>\n<li>O Exterminador do Futuro 2: O Julgamento Final, 1991 &#8211; O Exterminador<\/li>\n<li>O \u00daltimo Grande Her\u00f3i, 1993 &#8211; Jack Slater \/ Ele Mesmo<\/li>\n<li>Dave, 1993 &#8211; Ele Mesmo<\/li>\n<li>True Lies, 1994 &#8211; Harry Tasker<\/li>\n<li>Junior, 1994 &#8211; Dr. Alex Hesse<\/li>\n<li>O Exterminador do Futuro 2: 3-D Battle Across Time, 1996 &#8211; O Exterminador<\/li>\n<li>Queima de Arquivo, 1996 &#8211; Marechal dos EUA John &#8216;The Eraser&#8217; Kruger<\/li>\n<li>Um Her\u00f3i de Brinquedo, 1996 &#8211; Howard Langston<\/li>\n<li>Batman &amp; Robin, 1997 Dr. Victor Fries \/ Mr Freeze<\/li>\n<li>Fim dos Dias, 1999 &#8211; Jericho Cane<\/li>\n<li>O 6\u00ba Dia, 2000 &#8211; Adam Gibson \/ Clone do Adam Gibson<\/li>\n<li>Dr. Dolittle 2, 2001 &#8211; Lobo Branco<\/li>\n<li>Efeito Colateral, 2002 &#8211; Gordy Brewer<\/li>\n<li>O Exterminador do Futuro 3: A Rebeli\u00e3o das M\u00e1quinas, 2003 &#8211; O Exterminador<\/li>\n<li>Bem-Vindo \u00e0 Selva, 2003 &#8211; Bar Patron<\/li>\n<li>Volta ao Mundo em 80 Dias, 2004 &#8211; Pr\u00edncipe Hapi<\/li>\n<li>O Garoto e Eu, 2005 &#8211; Ele Mesmo<\/li>\n<li>O Exterminador do Futuro: A Salva\u00e7\u00e3o, 2009 &#8211; O Exterminador<\/li>\n<li>Os Mercen\u00e1rios, 2010 &#8211; Trench Mauser<\/li>\n<li>Os Mercen\u00e1rios 2, 2012 &#8211; Trench Mauser<\/li>\n<li>O \u00daltimo Desafio, 2013 &#8211; Xerife Ray Owens<\/li>\n<li>Rota de Fuga, 2013 &#8211; Emil Rottmayer \/ Victor Mannheim<\/li>\n<li>Sabotagem, 2014 &#8211; John \u2018Breacher\u2019 Wharton<\/li>\n<li>Os Mercen\u00e1rios 3, 2014 &#8211; Trench Mauser<\/li>\n<li>Maggie, 2015 &#8211; Wade Vogel<\/li>\n<li>O Exterminador do Futuro: G\u00eanesis, 2015 &#8211; Exterminador \/ Guardi\u00e3o<\/li>\n<li>Em Busca de Vingan\u00e7a, 2016 &#8211; Roman Melnyk<\/li>\n<li>Matando Gunther, 2017 &#8211; Gunther<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pr\u00eamios e Honras<\/h2>\n<ul>\n<li>Sete vezes vencedor do <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/04\/23\/mr-olympia\/\">Mr. Olympia<\/a><\/li>\n<li>Quatro vezes vencedor do Mr. Universo<\/li>\n<li>Campe\u00e3o do World Amateur Bodybuilding de 1969<\/li>\n<li>Vencedor do Globo de Ouro de 1977<\/li>\n<li>Estrela na Cal\u00e7ada da Fama de Hollywood<\/li>\n<li>Hall da Fama dos Esportes Internacionais (classe de 2012)<\/li>\n<li>Hall da Fama do WWE (classe de 2015)<\/li>\n<li>Instituto Schwarzenegger do Estado e Pol\u00edtica Global (parte da Escola de Pol\u00edticas P\u00fablicas USC Sol Price na Universidade da Calif\u00f3rnia do Sul) nomeado em sua homenagem<\/li>\n<li>A pista de esqui Arnold\u2019s Run, no Sun Valley Resort, foi nomeada em sua homenagem.\u00a0A trilha \u00e9 classificada como um diamante negro (de alto n\u00edvel de dificuldade)<\/li>\n<li>\u201cUm dia para o Arnold\u201d em 30 de julho de 2007, em Thal, \u00c1ustria<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>\u201cTenha fome de sucesso, fome para deixar a sua marca, fome de ser visto e de ser ouvido e ter um efeito. E \u00e0 medida que voc\u00ea progride e se torna bem-sucedido, se certifique de tamb\u00e9m ter fome de ajudar os outros.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h2>Biografia<\/h2>\n<h3>Arnold Schwarzenegger: o homem que criou pr\u00f3prio sucesso<\/h3>\n<p style=\"font-size: 16px; font-family: Lato, Arial, sans-serif;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20632\" style=\"font-size: 16px; font-family: Lato, Arial, sans-serif; opacity: 0.84;\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/arnold-blueprint-cut-vision-graphics-2.jpg\" alt=\"arnold\" width=\"714\" height=\"490\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Um guerreiro das \u00e9pocas de ouro do fisiculturismo, um l\u00edder incans\u00e1vel, um \u00edcone da muscula\u00e7\u00e3o, uma sensa\u00e7\u00e3o dos filmes de a\u00e7\u00e3o e uma inspira\u00e7\u00e3o para milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo.<\/p>\n<p>Essas s\u00e3o apenas algumas das coisas pelas quais o Arnold \u00e9 conhecido.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A sua for\u00e7a de domina\u00e7\u00e3o e o foco inabal\u00e1vel colocaram ele no centro das aten\u00e7\u00f5es durante d\u00e9cadas.<\/p>\n<p>Nos filmes, ele tem sido um her\u00f3i cl\u00e1ssico dos filmes de a\u00e7\u00e3o de todos os tempos, onde se tornou famoso pelas suas falas divertidas e inesquec\u00edveis &#8211; &#8220;Hasta la vista, baby&#8221;.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, n\u00e3o podemos esquecer que ele se tornou o melhor e mais famoso fisiculturista de todos os tempos durante esse processo.<\/p>\n<p>Aumento as suas ambi\u00e7\u00f5es e completando todos os seus objetivos de vida. \u00c9 claro que a motiva\u00e7\u00e3o e o foco intenso do Arnold s\u00e3o coisas dif\u00edceis de igualar.<\/p>\n<p>Foram feitas algumas alega\u00e7\u00f5es negativas feitas contra o Carvalho Austr\u00edaco, \u00e0s vezes, mas uma coisa sempre vai ser verdade quando falarem o seu nome.<\/p>\n<p>Ele vai ser lembrado durante s\u00e9culos como um dos personagens mais inspiradores que o mundo j\u00e1 viu &#8211; tanto no cinema quanto na vida real.<\/p>\n<p>Tudo come\u00e7ou em 1947, em uma pequena vila austr\u00edaca em 30 de julho.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cSe voc\u00ea quer transformar uma vis\u00e3o em realidade, voc\u00ea tem que dar 100% e nunca parar de acreditar no seu sonho.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h3>Primeiros Anos<\/h3>\n<p>Arnold Alois Schwarzenegger nasceu em uma pequena aldeia na \u00c1ustria em 30 de julho de 1947.<\/p>\n<p>A aldeia, chamada Thal, faz fronteira com a capital da Est\u00edria, Graz.<\/p>\n<p>Seus pais, Gustav Schwarzenegger (17 de agosto de 1907 &#8211; 13 de dezembro de 1972) e Aurelia (nascida Jadrny em 29 de julho de 1922 &#8211; 2 de agosto de 1998) eram ambos chefes de pol\u00edcia locais.<\/p>\n<p>Eles se casaram em 20 de outubro de 1945 &#8211; o Gustav tinha mais de 38 anos e a Aurelia era uma jovem de 23 anos.<\/p>\n<p>Gustav, o pai do Arnold, serviu voluntariamente na Segunda Guerra Mundial sob o partido nazista em 1938.<\/p>\n<p>Ele serviu como um Hauptfeldwebel da Feldgendarmerie e recebeu alta em 1943, depois de descobrirem que ele havia contra\u00eddo mal\u00e1ria.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cNaquela \u00e9poca, na \u00c1ustria, era um mundo muito diferente, se a gente fizesse alguma coisa ruim ou se a gente desobedecesse aos nossos pais, a gente apanhava de vara.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<p>Schwarzenegger era uma crian\u00e7a carinhosa e bem-humorada, mas o seu pai tinha uma prefer\u00eancia pelo seu filho mais velho, Meinhard (17 de julho de 1946 &#8211; 20 de maio de 1971).<\/p>\n<p>\u00c9 de se entender que isso tenha causado um grande transtorno ao Arnold durante a sua juventude.<\/p>\n<p>De acordo com o Carvalho Austr\u00edaco, o Gustav achava que o Arnold n\u00e3o era seu filho biol\u00f3gico.<\/p>\n<p>O Arnold disse que ele era \u201cforte e descarado\u201d sobre a sua afei\u00e7\u00e3o pelo seu irm\u00e3o mais velho.<\/p>\n<p>As descri\u00e7\u00f5es do Schwarzenegger a respeito do seu pai sempre foram reservadas, mas ele disse que seu pai tinha: \u201cnenhuma paci\u00eancia para ouvir ou entender os seus problemas.\u201d<\/p>\n<p>No entanto, em contraste com o seu relacionamento conturbado com o seu pai, o Arnold sempre teve uma boa liga\u00e7\u00e3o com a sua m\u00e3e. Ele manteve contato at\u00e9 a morte dela.<\/p>\n<h3>Fisiculturismo<\/h3>\n<p>Quando o Arnold estava na escola, descreveram ele como sendo uma crian\u00e7a alegre e bem-humorada.<\/p>\n<p>Esse bom humor ainda \u00e9 visto hoje em dia, ele est\u00e1 sempre contando piadas ou tentando fazer as pessoas rirem.<br \/>\nNa sua inf\u00e2ncia, o dinheiro era apertado.<\/p>\n<p>As coisas eram t\u00e3o dif\u00edceis que um dos pontos altos da sua inf\u00e2ncia foi quando a sua fam\u00edlia p\u00f4de comprar uma geladeira.<\/p>\n<p>Sendo um adolescente saud\u00e1vel e ativo na sua juventude, o Arnold praticou muitos esportes.<\/p>\n<p>Uma das principais atividades das quais ele participou foi o futebol. O seu pai o encorajou a praticar o maior n\u00famero poss\u00edvel de esportes.<\/p>\n<p>Quando o seu treinador de futebol levou ele para a academia aos 14 anos, o Arnold encontrou um conjunto de pesos pela primeira vez.<\/p>\n<p>Esse foi o come\u00e7o para o Carvalho Austr\u00edaco, e foi algo que iria moldar e mudar toda a sua vida para sempre.<\/p>\n<p>O Arnold n\u00e3o era s\u00f3 m\u00fasculos, ele tamb\u00e9m era inteligente, sempre se interessando em como a mente funciona.<\/p>\n<p>Depois de estar acostumado a treinar fisicamente desde a inf\u00e2ncia jogando futebol, ele se considerava em boa forma para come\u00e7ar o treinamento com pesos seriamente.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e1 o Arnold falando sobre quando tudo aconteceu;<\/p>\n<p>\u201cNa verdade, comecei a treinar com pesos quando tinha 15 anos, mas eu participava de esportes, como futebol, por anos, ent\u00e3o senti que, embora fosse magro, eu estava bem desenvolvido. Pelo menos o suficiente para come\u00e7ar a ir \u00e0 academia e come\u00e7ar levamento ol\u00edmpico.\u201d<\/p>\n<p>Em uma recente biografia da vida do Arnold, ele discute como e quando come\u00e7ou a treinar e educar a sua mente; \u201cAos 14 anos, ele iniciou um programa de treinamento intensivo com o Dan Farmer, estudou psicologia aos 15 anos (para aprender mais sobre o poder da mente sobre o corpo) e aos 17 anos iniciou oficialmente sua carreira competitiva.\u201d<\/p>\n<p>\u201cParticipar da competi\u00e7\u00e3o significou tanto para mim que eu n\u00e3o pensei direito nas consequ\u00eancias.\u201d<\/p>\n<h3>O Ex\u00e9rcito Austr\u00edaco<\/h3>\n<p>Na \u00c1ustria, na \u00e9poca em que o Arnold era adolescente, o servi\u00e7o militar nacional era obrigat\u00f3rio para todos os homens que completassem 18 anos de idade.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20634\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/arnold-no-exercito.jpg\" alt=\"arnold no exercito\" width=\"600\" height=\"383\" \/><\/p>\n<p>Os jovens do pa\u00eds tinham que deixar as suas casas e se juntar ao ex\u00e9rcito, e entrariam em uma vida cheia de disciplina e treinamentos rigorosos durante um ano inteiro.<\/p>\n<p>Em 1965, o Arnold partiu para uma vida cheia de emo\u00e7\u00e3o e oportunidades.<\/p>\n<p>Isso foi algo a que o Arnold se adaptou como um peixe na \u00e1gua: a sua precis\u00e3o militar e \u00e9tica de trabalho s\u00e3o o que fizeram dele o famoso fisiculturista, ator, empres\u00e1rio e pol\u00edtico que conhecemos hoje.<\/p>\n<p>J\u00e1 tendo passado alguns anos treinando com pesos em casa, o Arnold aproveitou a oportunidade para entrar em uma competi\u00e7\u00e3o de fisiculturismo durante o seu tempo de servi\u00e7o.<\/p>\n<p>Esse foi o concurso j\u00fanior Mr. Europe, e o Arnold venceu a competi\u00e7\u00e3o de lavada. Um come\u00e7o que logo o levaria ao mundialmente famoso \u201cCarvalho Austr\u00edaco\u201d.<\/p>\n<p>A competi\u00e7\u00e3o n\u00e3o veio sem um custo.<\/p>\n<p>Ele passou uma semana na Pris\u00e3o Militar porque se ausentou durante o in\u00edcio do seu treinamento b\u00e1sico.<\/p>\n<p>N\u00e3o foi exatamente o melhor come\u00e7o para o Arnold, mas ele sabia que tinha que competir e construir um nome para si mesmo.<\/p>\n<p>Durante o seu servi\u00e7o, ele participou de outra competi\u00e7\u00e3o em Graz, no The Steirer Hotel, onde foi coroado o Homem Mais Bem Definido da Europa. \u00c9 isso que tornou o Arnold famoso.<\/p>\n<p>\u201cO t\u00edtulo de Mr. Universo era o meu ingresso para a Am\u00e9rica &#8211; a terra da oportunidade, onde eu poderia me tornar uma estrela e ficar rico.\u201d<\/p>\n<p>O Schwarzenegger fez a sua primeira viagem de avi\u00e3o em 1966, participando da competi\u00e7\u00e3o NABBA Mr. Universe, em Londres.<\/p>\n<h3>Sua vis\u00e3o<\/h3>\n<p>O Arnold viu uma coisa acontecer antes que qualquer outra pessoa pudesse perceber.<\/p>\n<p>Ele estava se tornando um campe\u00e3o mundial.<\/p>\n<p>A sua motiva\u00e7\u00e3o, ambi\u00e7\u00e3o e habilidade de visualizar os seus objetivos e transform\u00e1-los em realidade tornariam ele em um sucesso.<\/p>\n<p>O Arnold come\u00e7ou a estudar rigorosamente. Aprendendo mais sobre competi\u00e7\u00f5es de fisiculturismo, onde eles eram sediadas, e as diferentes classes que ele precisava ganhar para se tornar um nome famoso: ele manteve seu foco total nisso. Ele sabia que esse era o seu bilhete para a fama e riqueza.<\/p>\n<p>Ele definiu as suas miras no Mr. Universo. Isso, ele sabia, era o caminho para alcan\u00e7ar a grandeza.<\/p>\n<p>Antes que ele pudesse entrar na competi\u00e7\u00e3o, ele primeiro teve que se qualificar no NABBA Mr. Universe em Londres, em 1966. Depois disso, o Arnold conseguiu ver que a Am\u00e9rica estava ao seu alcance.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cQuanto mais conhecimento voc\u00ea tem, mais voc\u00ea \u00e9 livre para confiar nos seus instintos.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h3>Se Mudando Para Londres<\/h3>\n<p>Com apenas uma bolsa de academia na m\u00e3o e um bolso cheio de trocados, o Arnold embarcou em um avi\u00e3o e partiu para Londres, Inglaterra, para participar do Mr. Universo.<\/p>\n<p>Ele lutou muito e se classificou em um respeit\u00e1vel segundo lugar. Foi o vencedor americano, Chester Yorton, que apresentou mais defini\u00e7\u00e3o muscular para levar para casa o 1\u00ba.<\/p>\n<p>Depois de n\u00e3o ter defini\u00e7\u00e3o muscular suficiente na \u00e9poca, mas ainda cheio de potencial, um juiz da competi\u00e7\u00e3o daquela noite, Charles Bennett, se ofereceu para treinar o jovem e sedento Arnold.<\/p>\n<p>Com muito pouco em termos de posses, o Schwarzenegger aceitou entusiasticamente a oferta do Bennett.<\/p>\n<p>O jovem Arnie foi ent\u00e3o morar na sua casa lotada, em cima de uma das suas academias em Forest Gate, Londres. Foi aqui que o Arnold aprendeu e dominou os segredos da constru\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<p>O Arnold perdeu a competi\u00e7\u00e3o devido \u00e0 sua falta de defini\u00e7\u00e3o muscular nas pernas.<\/p>\n<p>Portanto, o Bennettum criou um plano para construir as pernas do Arnold adicionando mais tamanho e for\u00e7a.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cAdoro quando as pessoas dizem que alguma coisa n\u00e3o pode ser feita. \u00c9 a\u00ed que eu realmente me sinto motivado; Eu gosto de provar que eles est\u00e3o errados.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h3>Mr. Universo Aos 20 Anos<\/h3>\n<p>Enquanto o Arnold morava em Londres, ele teve a oportunidade de praticar seu ingl\u00eas e tamb\u00e9m conheceu o seu \u00eddolo, Reg Park.<\/p>\n<p>Eles imediatamente se tornaram amigos e o Reg mentorou o Arnold por um curto per\u00edodo de tempo.<\/p>\n<p>Treinar com os melhores como o Reg Park e o seu treinador Bennett ajudou o Arnold a aumentar tremendamente o seu tamanho e defini\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<p>Todo o trabalho duro valeu a pena, e em 1966 ele ganhou o t\u00edtulo Mr. Universo pela primeira vez, com a idade de 20 anos. Isso fez do Arnie o mais jovem vencedor da hist\u00f3ria do fisiculturismo, e ele tamb\u00e9m ganhou o Mr. Universo outras tr\u00eas vezes.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20635\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/arnold-mr-universe.jpg\" alt=\"arnold mr universe\" width=\"497\" height=\"410\" \/><\/p>\n<p>O Arnold eventualmente acabou indo embora de Londres e da casa do Bennet.<\/p>\n<p>Ele voltou para Munique, onde treinava continuamente seis horas por dia. Foi nessa \u00e9poca durante os seus primeiros anos de fisiculturismo que ele soube: ele queria mais do que apenas um t\u00edtulo de fisiculturismo.<\/p>\n<p>Ele queria se tornar uma estrela de cinema.<\/p>\n<p>Ao retornar a Munique, agora com um novo objetivo em mente, o Arnold diria ao seu treinador de fala e l\u00ednguas, Roger C. Field;<\/p>\n<h3>Competi\u00e7\u00f5es de Powerlifting &amp; Levantamento de Pesos<\/h3>\n<p>N\u00e3o foi s\u00f3 o fisiculturismo que impulsionou o Arnold no seu caminho para a gl\u00f3ria.<\/p>\n<p>Ele tamb\u00e9m competiu em uma s\u00e9rie de competi\u00e7\u00f5es levantamento de peso ol\u00edmpico e powerlifting na sua terra natal.<\/p>\n<p>O Schwarzenegger ganhou, de maneira impressionante, dois concursos de levantamento de peso, um em 1964 e outro em 1965.<\/p>\n<p>Arnold tamb\u00e9m recebeu medalhas pelas suas competi\u00e7\u00f5es de powerlifting, uma em 1966 e outra em 1968.<\/p>\n<p>Embora o Powerlifting nunca se tornou um foco competitivo para o Arnie, os grandes movimentos de eleva\u00e7\u00e3o se tornaram partes fundamentais do seu treinamento de fisiculturismo.<\/p>\n<p>Por exemplo, ele usou exerc\u00edcios como o levantamento terra e o agachamento para construir m\u00fasculos fortes e poderosos durante toda a sua carreira.<\/p>\n<p>Um ano depois de ganhar o Mr. Universo com a idade de 20 anos, o Schwarzenegger venceu o concurso de levantamento de pedras de 1967, realizado em Munique.<\/p>\n<p>Durante o concurso, ele levantou uma pedra pesando 254 kg do ch\u00e3o para um p\u00f3dio.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cSe voc\u00ea n\u00e3o acredita em si mesmo, como algu\u00e9m vai acreditar em voc\u00ea?\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h3>Quebrando Recordes no Mr. Olympia<\/h3>\n<p>Sendo uma pessoa motivada, concentrada e esfor\u00e7ada, o Arnold sabia que queria conquistar o t\u00edtulo mundial por ser o melhor fisiculturista de todos os tempos. Isso significava se tornar o campe\u00e3o do Mr. Olympia.<\/p>\n<p>Sua primeira tentativa de ganhar o trof\u00e9u foi em 1969, onde perdeu para o tricampe\u00e3o Sergio Oliva. Nos anos posteriores, o Arnold e o Sergio viriam a se tornar bons amigos.<\/p>\n<p>Schwarzenegger, sendo o Schwarzenegger, voltou em 1970 mais forte e ainda mais determinado a vencer a competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20636\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/arnold-olimpia.jpg\" alt=\"arnold no olympia\" width=\"700\" height=\"525\" \/><\/p>\n<p>Ele destruiu os outros competidores e conseguiu a vit\u00f3ria. Como Arnold tinha apenas 23 anos na \u00e9poca, essa vit\u00f3ria fez dele o mais jovem vencedor do Mr. Olympia at\u00e9 aquele momento.<\/p>\n<p>N\u00e3o parando por a\u00ed, o Arnold tamb\u00e9m venceu o Mr. Olympia por seis vezes consecutivas, de 1970 a 1975.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, depois de vencer o Franco Columbo (que mais tarde se tornou o seu melhor amigo, parceiro de neg\u00f3cios e companheiro de treinamento), ele anunciou a sua aposentadoria do esporte do fisiculturismo.<\/p>\n<h3>Pumping Iron, ou &#8220;O Homem dos M\u00fasculos de A\u00e7o&#8221;<\/h3>\n<p>O grande sucesso \u201c<a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2018\/03\/27\/pumping-iron\/\">Pumping Iron<\/a>\u201d, conhecido no Brasil como O Homem dos M\u00fasculos de A\u00e7o, documenta o Arnold e a \u201cEra Dourada\u201d de fisiculturistas se preparando para o Mr. Olympia de 1975.<\/p>\n<p>As suas vidas, pela primeira vez, foram gravadas e liberadas para o p\u00fablico que estava ansioso para ver, e que se perguntavam com curiosidade e anima\u00e7\u00e3o como seria a \u201cvida de um fisiculturista\u201d.<\/p>\n<p>Alguns temiam que o Arnold n\u00e3o venceria o Mr. Olympia de 1975 com o forte concorrente Lou Ferrigno.<\/p>\n<p>Isso porque ele era muito menor do que nos anos anteriores, devido ao fato de ter que perder peso para o filme<\/p>\n<h3>O Guarda-Costas, estrelado por Jeff Bridges.<\/h3>\n<p>Mas, apesar do Arnold n\u00e3o estar t\u00e3o grande ou definido como alguns podem ter pensado, ele treinou duro e superou todos na competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Em \u00faltima an\u00e1lise, isso s\u00f3 demonstrou o atleta incr\u00edvel que Arnold foi durante o auge da sua carreira de fisiculturismo.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cA minha defini\u00e7\u00e3o de vida \u00e9 ter emo\u00e7\u00e3o sempre; essa \u00e9 a diferen\u00e7a entre viver e existir.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h3>Saindo da Aposentadoria<\/h3>\n<p>Em 1980, o Arnold saiu da aposentadoria e decidiu competir nos campeonatos Mr. Olympiana da d\u00e9cada de 1980.<\/p>\n<p>Ao mesmo tempo, o Arnold estava treinando para seu papel no filme Conan, o B\u00e1rbaro. Diziam que ele estava na melhor forma da sua vida naquele momento.<\/p>\n<p>O treinamento cansativo no set preparou o Arnold para o que estava prestes a se tornar o seu maior movimento na hist\u00f3ria do fisiculturismo.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cConan! Qual a melhor coisa da vida?\u201d \u201cMatar seus inimigos, esmagar seus cr\u00e2nios e ouvir suas vi\u00favas chorarem!\u201d \u2013 Arnold como Conan, o B\u00e1rbaro<\/p><\/blockquote>\n<h3>Sete Semanas Para o Olympia<\/h3>\n<p>Cavalgadas, intermin\u00e1veis \u200b\u200bhoras de treinamento com espadas e corridas foram a base do treinamento do<\/p>\n<p>Arnold durante as filmagens do filme Conan.<\/p>\n<p>Ele sabia que estava em t\u00e3o boa condi\u00e7\u00e3o que precisava entrar no Olympia uma \u00faltima vez.<\/p>\n<p>O Arnold deu a si mesmo um prazo apertado de apenas sete semanas para se preparar para a competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Com os seus mundialmente famosos foco, ambi\u00e7\u00e3o e determina\u00e7\u00e3o do Arnold, que ele usou a vida toda para vencer e ter sucesso.<\/p>\n<p>Ele tomou a decis\u00e3o de ganhar o Olympia de 1980.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20637\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/arnold-olympia-80.jpg\" alt=\"arnold olympia 80\" width=\"747\" height=\"448\" \/><\/p>\n<p>Tudo isso estava em completo segredo, apenas no caso de um acidente ter impedido ele de competir.<\/p>\n<p>Na mesma \u00e9poca do evento, o Arnold foi contratado para fornecer coment\u00e1rios de esporte para a televis\u00e3o, quando anunciou ao mundo no \u00faltimo minuto que iria competir pelo Olympia.<\/p>\n<p>\u00c9 desnecess\u00e1rio dizer que o Arnold voltou para casa com a vit\u00f3ria, ap\u00f3s s\u00f3 sete semanas de prepara\u00e7\u00e3o. Ao vencer o Olympia pela s\u00e9tima vez, o Arnold se aposentou de competir permanentemente.<\/p>\n<p>\u201cOs ester\u00f3ides me ajudaram a manter o tamanho dos m\u00fasculos enquanto eu estava seguindo uma dieta rigorosa em prepara\u00e7\u00e3o para uma competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Eu n\u00e3o os usava para o crescimento muscular, mas sim para a manuten\u00e7\u00e3o muscular durante os cortes na dieta.\u201d<\/p>\n<h3>O Uso de Ester\u00f3ides<\/h3>\n<p>Assim como alguns dos fisiculturistas profissionais no mundo competitivo de hoje, e tamb\u00e9m os da \u201cera de ouro\u201d, os esteroides s\u00e3o presentes na sua prepara\u00e7\u00e3o para competi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>O Arnold admite que usou esteroides anabolizantes para melhorar o seu desempenho na \u00e9poca em que eles eram legais.<\/p>\n<p>O Arnold se deparou um conflito com rela\u00e7\u00e3o ao uso de ester\u00f3ides em 1999, quando um m\u00e9dico alem\u00e3o \u201cpreviu publicamente\u201d a morte prematura do Arnold baseado no v\u00ednculo entre esteroides e um problema card\u00edaco.<\/p>\n<p>O m\u00e9dico afirmou que, por causa dessa liga\u00e7\u00e3o direta entre o uso de esteroides e o seu problema card\u00edaco, que era o fato que ele nasceu com uma pequena v\u00e1lvula card\u00edaca a\u00f3rtica defeituosa e cong\u00eanita.<\/p>\n<p>Ele iria sofrer uma morte prematura.<\/p>\n<p>Esses tipos de alega\u00e7\u00f5es poderiam ter custado ao Arnold in\u00fameros contratos de atua\u00e7\u00e3o, pap\u00e9is publicit\u00e1rios e outras \u00e1reas de trabalho, j\u00e1 que as empresas n\u00e3o iriam gostar de contratar algu\u00e9m com uma \u201cposs\u00edvel condi\u00e7\u00e3o card\u00edaca\u201d aumentada pelo uso de esteroides.<\/p>\n<p>O Arnold processou o m\u00e9dico por US$10.000 em um tribunal alem\u00e3o.<\/p>\n<p>Em 1999, ele tamb\u00e9m processou e chegou a um acordo com a Globe, um jornal dos EUA que fez alega\u00e7\u00f5es semelhantes.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cN\u00e3o v\u00e1 aonde est\u00e1 lotado. V\u00e1 para onde est\u00e1 vazio. Mesmo que seja mais dif\u00edcil chegar l\u00e1, \u00e9 a\u00ed que \u00e9 o seu lugar e onde tem menos concorr\u00eancia.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h3>A Carreira de Atua\u00e7\u00e3o do Arnold<\/h3>\n<p>O Arnold sempre soube que estava destinado \u00e0 grandeza, n\u00e3o apenas no palco do fisiculturismo, mas tamb\u00e9m nas telonas. Fazendo aulas de interpreta\u00e7\u00e3o e aulas particulares de ingl\u00eas, ele se focou em se tornar um dos principais atores dos filmes de Hollywood.<\/p>\n<p>Enquanto procurava pap\u00e9is para atuar, os seus agentes disseram diretamente para ele que ele n\u00e3o podia atuar por causa do seu sotaque austr\u00edaco, que era muito forte. Para o Arnold, essa foi apenas mais uma chance de provar que \u201celes\u201d estavam errados.<\/p>\n<p>Ele continuou a fazer aulas de remo\u00e7\u00e3o de sotaque para suavizar a sua forte voz europeia, e trabalhou mais para melhorar as suas habilidades de atua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u00c9 desnecess\u00e1rio dizer que o Arnold se tornou um dos maiores her\u00f3is dos filmes de a\u00e7\u00e3o de todos os tempos. Ele estrelou in\u00fameros sucessos de bilheteria e foi um \u00eddolo para gera\u00e7\u00f5es de jovens e pessoas mais velhas por d\u00e9cadas.<\/p>\n<p>Infame pelas suas frases marcantes, como \u201ceu voltarei\u201d do primeiro filme do Exterminador de 1984, e o humor dentro e fora da tela, ele foi adorado e idolatrado no mundo inteiro.<\/p>\n<p>O personagem ador\u00e1vel que \u00e9 o Arnold Schwarzenegger continua a produzir, dirigir e estrelar filmes at\u00e9 hoje.<\/p>\n<p>\u201cFoi muito dif\u00edcil para mim no come\u00e7o &#8211; os agentes me disseram que o meu corpo era \u2018muito esquisito\u2019, que eu tinha um sotaque engra\u00e7ado e que o meu nome era longo demais.<\/p>\n<p>Qualquer coisa que voc\u00ea pensava, eles me falavam que eu tinha que mudar.<\/p>\n<p>Basicamente, em todos os lugares que eu ia, me falavam que eu n\u00e3o tinha chance.\u201d<\/p>\n<p>Primeiro Longa-Metragem e o Globo de Ouro<\/p>\n<p>Dominar com sucesso o mundo do fisiculturismo tinha sido riscado da lista de afazeres do Arnold.<\/p>\n<p>Agora o seu foco estava nas telonas.<\/p>\n<p>Ele conseguiu o seu primeiro papel como \u201cArnold Strong\u201d, ou Arnold Forte, na produ\u00e7\u00e3o de 1970 do filme Hercules em Nova York.<\/p>\n<p>Embora ele tenha trabalhado duro com os treinadores de fala por anos antes do seu primeiro filme, a voz do Arnold foi dublada na produ\u00e7\u00e3o final.<\/p>\n<p>O seu forte sotaque europeu era muito dif\u00edcil de entender.<\/p>\n<p>Mas isso n\u00e3o impediu o \u201cCarvalho Austr\u00edaco\u201d de perseguir os seus sonhos de se tornar o melhor her\u00f3i dos filmes de a\u00e7\u00e3o de todos os tempos.<\/p>\n<p>O Seu segundo filme apresentou o Arnold como um capanga surdo-mudo em \u201cO Perigoso Adeus\u201d, de Robert Altman, produzido em 1973.<\/p>\n<p>Isso mais tarde foi seguido com um papel mais integrado no filme \u201cO Guarda-Costas\u201d filmado em 1976.<\/p>\n<p>A performance do Arnold concedeu a ele um Globo de Ouro de Melhor Ator Revela\u00e7\u00e3o do Ano.<\/p>\n<p>Desafiando todas as probabilidades e enfrentando v\u00e1rios contratempos de produtores, agentes e todos os envolvidos, que lhe disseram que ele nunca estaria no ramo de atua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O Arnold nunca desistiu dos seus sonhos e continuou avan\u00e7ando com a cren\u00e7a de que ele tinha algo que o p\u00fablico queria.<\/p>\n<h3>Her\u00f3i de A\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>O Arnold se tornou mundialmente famoso por seus pap\u00e9is em filmes como Comando para Matar, O Predador, Inferno Vermelho e O Exterminador do Futuro.<\/p>\n<p>Seu primeiro sucesso de bilheteria, Conan, o B\u00e1rvaro, fez do Arnold o her\u00f3i de a\u00e7\u00e3o que ele \u00e9 hoje em dia.<\/p>\n<p>Esse foi o seu primeiro sucesso de bilheteria, mas n\u00e3o o \u00faltimo.<\/p>\n<p>No filme de 1982, podemos ver o Arnold empunhando espadas, montando cavalos e realizando o seu pr\u00f3prio trabalho de dubl\u00ea, e isso o marcou como o her\u00f3i \u201ccompleto\u201d dos filmes de a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O grande sucesso foi seguido por uma sequ\u00eancia, Conan, o Destruidor, em 1984.<\/p>\n<p>No mesmo ano ele fez a sua primeira apari\u00e7\u00e3o como o dur\u00e3o e engra\u00e7ado assassino ciborgue do futuro, em Exterminador do Futuro.<\/p>\n<p>O filme foi escrito e dirigido por James Cameron e se tornou o papel mais reconhecido do Arnold. O filme faturou US$78,3 milh\u00f5es de d\u00f3lares.<\/p>\n<p>Com um f\u00edsico musculoso enorme, o Arnold dominou o cen\u00e1rio dos \u201cfilmes de a\u00e7\u00e3o\u201d por d\u00e9cadas, especialmente nos anos 80 e 90, onde o p\u00fablico ansiava por pap\u00e9is de a\u00e7\u00e3o com frases de efeito c\u00f4micas.<\/p>\n<p>Ele continuou a proporcionar momentos de humor com cenas de a\u00e7\u00e3o de cair o queixo ao longo de toda a sua carreira.<\/p>\n<h3>Estrela Internacional da D\u00e9cada<\/h3>\n<p>No auge da sua carreira no cinema, o Arnold apareceu em filmes como O Exterminador do Futuro 2, O Julgamento Final, que foi o filme de maior bilheteria da \u00e9poca em 1991.<\/p>\n<p>No ano seguinte, em 1993, ele foi nomeado a \u201cEstrela Internacional da D\u00e9cada\u201d pela Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Propriet\u00e1rios de Teatro, nada mal para algu\u00e9m para o qual falaram que ele nunca iria atuar em Hollywood.<\/p>\n<p>Como todos os grandes atores, ele passou por alguns altos e baixos.<\/p>\n<p>Haviam alguns filmes que nem sempre agradavam a todos. O seu papel em \u201cO \u00daltimo Grande Her\u00f3i\u201d era o Arnold interpretar ele mesmo como um her\u00f3i de dos filmes de a\u00e7\u00e3o trazido \u00e0 vida das telonas por um f\u00e3 muito dedicado.<\/p>\n<p>O filme foi lan\u00e7ado no mesmo ano que Jurrasic Park em 1992, o que superou o a segunda vez que estreava em um papel principal.<\/p>\n<p>O pr\u00f3ximo papel principal do Arnold foi na com\u00e9dia de a\u00e7\u00e3o \u201cTrue Lies\u201d (filmado em 1994), que se tornou um filme muito popular entre os f\u00e3s do Schwarzenegger.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cEu acredito muito em trabalhar duro, continuar e n\u00e3o parar at\u00e9 que esteja pronto.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h3>Nomea\u00e7\u00e3o ao Globo de Ouro &#8211; Melhor Ator<\/h3>\n<p>O cl\u00e1ssico filme \u201cIrm\u00e3os G\u00eameos\u201d trouxe mais fama e fortuna para o Arnold, com um reconhecimento imenso pelo seu tamanho e for\u00e7a muscular.<\/p>\n<p>O Arnold continuou a trazer o fisicultirsmo para o mainstream.<\/p>\n<p>O seu papel incluia o Julius (Arnold) e o Vincent (Danny DeVito), que foram separados no nascimento, em busca da sua m\u00e3e biol\u00f3gica.<\/p>\n<p>O filme foi um enorme sucesso e faturou um total de U$216,6 milh\u00f5es de d\u00f3lares.<\/p>\n<p>Esse filme lhe rendeu a sua segunda indica\u00e7\u00e3o ao Globo de Ouro, mas desta vez, foi para Melhor Ator no g\u00eanero Musical e Com\u00e9dia.<\/p>\n<p>O Arnold continuou presente na cena de a\u00e7\u00e3o com sua a personalidade cada vez mais popular e um f\u00edsico musculoso enorme no filme Queima de Arquivo (1996).<\/p>\n<p>Nesse filme, o Arnold interpretou um Marechal que era um agente do Programa de Prote\u00e7\u00e3o \u00e0 Testeminhas dos EUA que lidava com a elimina\u00e7\u00e3o do passado das pessoas e o futuro delas.<\/p>\n<p>Houveram v\u00e1rios filmes durante a carreira do Arnold que se sa\u00edram bem nas bilheterias, enquanto outros n\u00e3o impressionaram muito.<\/p>\n<p>Filmes como Um Her\u00f3i de Brinquedo, filmado em 1996, e Batman &amp; Robin, filmado em 1997, tiveram um decl\u00ednio no faturamento das bilheterias que ele costumava alcan\u00e7ar anteriormente.<\/p>\n<p>Mas a presen\u00e7a do Arnold nas telas continuou a entreter e entusiasmar milh\u00f5es de f\u00e3s no mundo todo com os seus personagens eternos e as suas famosas falas.<\/p>\n<p>Em 2003, o filme O Exterminador do Futuro 3: A Rebeli\u00e3o das M\u00e1quinas, colocou o Arnold de volta no centro das aten\u00e7\u00f5es quando o filme faturou US$150 milh\u00f5es de d\u00f3lares.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cTenha uma vis\u00e3o, confie em si mesmo, quebre algumas regras, ignore os pessimistas e n\u00e3o tenha medo de falhar.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h2>Treino<\/h2>\n<p>Na \u00e9poca do Mr. Olympia, quando o Arnold treinava duas vezes por dia, uma de manh\u00e3 e outra \u00e0 noite, nunca faltava motiva\u00e7\u00e3o ou colegas de treino na famosa Gold&#8217;s Gym.<\/p>\n<p>Mas a jornada do Schwarzenegger come\u00e7ou quando ele tinha cerca de 15 anos.<\/p>\n<p>O Arnold tinha duas escolhas, futebol ou levantamento de peso ol\u00edmpico.<\/p>\n<p>Ele escolheu o levantamento de pesos. Mas ele n\u00e3o podia ir direto para o fisiculturismo, o Arnold primeiro teve que se provar na academia e competir como um powerlifter e levantador de pesos ol\u00edmpico.<\/p>\n<p>\u201cEu sabia que era um vencedor no final dos anos sessenta. Eu sabia que eu estava destinado \u00e0 grandes coisas. As pessoas v\u00e3o dizer que pensar esse tipo de coisa \u00e9 totalmente imodesto. Eu concordo. Mod\u00e9stia n\u00e3o \u00e9 uma palavra que se aplica a mim de alguma forma. Eu espero que nunca se aplique.\u201d<\/p>\n<h3>A Primeira Sess\u00e3o de Treinamento do Arnold<\/h3>\n<p>Na sua primeira sess\u00e3o de treinamento, o Arnold ainda era um novato e ansioso para aprender.<\/p>\n<p>Os caras da academia colocaram ele em um exaustivo treino de duas horas j\u00e1 na sua primeira vez.<\/p>\n<p>Essa foi sua introdu\u00e7\u00e3o ao treinamento, e ele amou cada minuto. Mas algo aconteceu no caminho de casa que fez ele perceber a import\u00e2ncia do treinamento e da recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Voltando para casa na sua bicicleta, depois de alguns minutos de pedalada, o Arnold come\u00e7ou a ter um problema.<\/p>\n<p>As suas m\u00e3os come\u00e7aram a ficar dormentes, ele n\u00e3o conseguiu controlar seus bra\u00e7os ou os freios da sua bicicleta. Ele caiu em uma valeta e bateu a sua bicicleta.<\/p>\n<p>Quando ele se levantou, o Arnold logo percebeu que ele mal conseguia andar, porque as suas pernas tamb\u00e9m estavam dormentes.<\/p>\n<p>Tudo isso foi resultado do excesso de treinamento e dele ter for\u00e7ado o seu corpo ao extremo.<\/p>\n<p>Avan\u00e7ando para quando o Arnold estava se preparando para o Mr. Olympia, nos seus 20 anos.<\/p>\n<p>Aqui ele j\u00e1 havia constru\u00eddo uma s\u00f3lida resist\u00eancia ao treinamento durante anos de trabalho duro e muita paci\u00eancia.<\/p>\n<p>O Arnold diz que essa \u00e9 a chave para alcan\u00e7ar os seus objetivos: persist\u00eancia e dedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cO desamparo aprendido \u00e9 a rea\u00e7\u00e3o de desistir, a resposta que vem da cren\u00e7a que qualquer coisa que voc\u00ea faz n\u00e3o importa.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h3>A Maratona de Supersets<\/h3>\n<p>O Arnold \u00e9 conhecido por trazer fisiculturismo para o mainstream, e ele tamb\u00e9m \u00e9 conhecido por fazer o mesmo com os supersets.<\/p>\n<p>O Arnold iria for\u00e7ar os seu m\u00fasculo de qualquer maneira que ele pudesse. Era tudo sobre a t\u00e1tica de \u201cchoque\u201d, como ele diz.<\/p>\n<p>Alguns dias seriam drop sets come\u00e7ando com 181 quilos, e outros dias seria o treinamento de pir\u00e2mide para esgotar os m\u00fasculos, mas tudo o que eles faziam na \u201cera de ouro\u201d no Gold&#8217;s Gym, quase sempre girava em torno de supersets de exerc\u00edcios.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cMuito frequentemente, a falta de progresso nos seus esfor\u00e7os de fortalecimento muscular pode estar ligada \u00e0 defici\u00eancias nutricionais na sua dieta.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h3>Treinando Para o Olympia<\/h3>\n<p>Para o teste definitivo que \u00e9 o Olympia, o Arnold usou exerc\u00edcios simples e rotinas de treinamento intensivas que duravam horas todos os dias. Foram frequ\u00eancias e volume alto por todo o percurso.<\/p>\n<p>O seu treino sempre incluiu os principais levantamentos. Esses eram o levantamento terra, agachamento, push press, remada curvada e o supino.<\/p>\n<p>O Arnold diz que esses levantamentos se tornam ainda mais importantes mais pr\u00f3ximo da competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Ao longo do ano, ele passou meses construindo massa, depois trabalhando em exerc\u00edcios de isolamento para criar defini\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Mas os \u00faltimos tr\u00eas meses \u00e9 quando ele treinava com a maior intensidade e de maneira feroz.<\/p>\n<p>Desde o in\u00edcio, o Arnold procurou treinar cada parte do corpo com o m\u00e1ximo de esfor\u00e7o.<\/p>\n<p>Quando ele entrou no Gold&#8217;s Gym, ele quis levar isso a s\u00e9rio.<\/p>\n<p>Ter a possibilidade de treinar na academia mundialmente famosa na \u201cEra de Ouro\u201d n\u00e3o foi f\u00e1cil, n\u00e3o era simplesmente fazer a matr\u00edcula e ir.<\/p>\n<p>O Arnold e o resto do pessoal tiveram que provar o seu valor. Esse era um lugar onde os campe\u00f5es ou conseguiam ou voltavam para casa.<\/p>\n<h3>Bal\u00e9 para o Olympia<\/h3>\n<p>No fisiculturismo, e mais especificamente em competi\u00e7\u00f5es de fisiculturismo, \u00e9 mais do que s\u00f3 o qu\u00e3o grande, definido e musculoso o competidor era.<\/p>\n<p>Era tamb\u00e9m sobre como eles exibiam os seus m\u00fasculos no palco.<\/p>\n<p>O Arnold era um mestre nisso, e muitos ainda hoje tentam imitar os seus estilos de poses e posi\u00e7\u00f5es que se tornaram cl\u00e1ssicos atemporais nas suas competi\u00e7\u00f5es Mr. Olympia.<\/p>\n<p>Aprender li\u00e7\u00f5es de bal\u00e9 para a postura e para aperfei\u00e7oar as suas poses de simetria e fluxo natural foi a maneira do Arnold criar o pacote completo.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cO parceiro de treinos sempre foi respons\u00e1vel por desafiar voc\u00ea em todos os momentos. Eu acredito 100% em um parceiro de treinos\u201d \u2013 Arnold\u00a0Schwarzenegger<\/p><\/blockquote>\n<h3>Parceiro de Treino &#8211; Franco<\/h3>\n<p>O puro impulso e a determina\u00e7\u00e3o do Arnold superaram o que muitos pensavam ser imposs\u00edvel, at\u00e9 que ele ganhou o Olympia por um total de sete vezes.<\/p>\n<p>Mas uma coisa ele sempre soube da import\u00e2ncia, e isso era o parceiro de treinamento certo para ajud\u00e1-lo nos treinos de uma maneira motivadora, mas tamb\u00e9m divertida.<\/p>\n<p>\u201cO Franco Columbo foi o meu parceiro de treinos respons\u00e1vel pela minha motiva\u00e7\u00e3o. Se ele me visse piscar, ele j\u00e1 dizia, \u2018vamos aumentar o treino hoje. Hoje eu te desafio para uma competi\u00e7\u00e3o de supino, vamos ver se voc\u00ea consegue vencer um carinha de 81 quilos.\u2019 Ele sabia fazer essas provoca\u00e7\u00f5es, porque essa \u00e9 responsabilidade de um parceiro de treinos\u201d \u2013 Arnold Schwarzenegger<\/p>\n<h2>Dieta<\/h2>\n<p>Uma recente entrevista com o Arnold ouvimos ele falar sobre nutri\u00e7\u00e3o, principalmente sobre a necessidade de prote\u00edna.<\/p>\n<p>\u201cEu senti que funcionava melhor quando eu fazia cinco refei\u00e7\u00f5es por dia. Existem algumas pessoas que podem funcionar com tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es. Para mim, cinco refei\u00e7\u00f5es foram a resposta, porque eu nunca fui de comer muito. Eu sempre me senti confort\u00e1vel com um bife de tamanho normal. Se voc\u00ea me desse um bife de 300 gramas, mesmo no meu auge, eu ficaria feliz.\u201d<\/p>\n<p>No caf\u00e9 da manh\u00e3, o Arnold comia basicamente s\u00f3 tr\u00eas ovos mexidos, um pouco de bacon, algumas lingui\u00e7as e alguns tomates para acompanhar.<\/p>\n<p>\u201cEu ficava bem com isso\u201d, diz o Arnold. \u201cA \u00fanica coisa \u00e9 que, duas horas depois daquele caf\u00e9 da manh\u00e3, eu j\u00e1 estava com fome.\u201d<\/p>\n<p>Para ajud\u00e1-lo a se ater ainda mais os requisitos de 250 gramas de prote\u00edna que ele precisava por dia, ele sempre tinha um shake de prote\u00edna por perto.<\/p>\n<p>\u201cEnquanto eu ficava sentado no Santa Monica City College ou fazendo constru\u00e7\u00f5es, eu tirava da mochila um pequeno copo de pl\u00e1stico cheio de leite e prote\u00edna em p\u00f3. Essas eram as 30 gramas adicionais de prote\u00edna que eu precisava naquele momento.\u201d<\/p>\n<p>Uma hora depois dos estudos ou do trabalho, o Arnold estava indo para a academia.<\/p>\n<p>Depois da academia, todos os fisiculturistas comiam juntos, isso os mantinha no caminho certo da dieta. Se um dos caras pegasse um p\u00e3ozinho, o resto do bando j\u00e1 ca\u00eda em cima.<\/p>\n<p>As suas refei\u00e7\u00f5es consistiam em fil\u00e9 com legumes e tomates de acompanhamento. Todos os b\u00e1sicos que os fisiculturistas precisam.<\/p>\n<p>Depois do almo\u00e7o, duas horas depois, o Arnold tomava outro shake de prote\u00edna, s\u00e3o mais 30 gramas de prote\u00edna.<\/p>\n<p>\u201cEnt\u00e3o, duas vezes por dia, eu tomava bebidas prot\u00e9icas para chegar \u00e0s 250 gramas que eu precisava.\u201d<\/p>\n<h2>O Guia do Arnold para Construir M\u00fasculos<\/h2>\n<p>\u201cEu sempre vivi a regra de que para cada quilo de peso, eu precisava de um grama de prote\u00edna\u201d.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de prote\u00edna, o Arnold tamb\u00e9m sabia o valor de suplementar as suas refei\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade geral do seu corpo.<\/p>\n<p>\u201cA gente tem que reconhecer que n\u00e3o ingerimos todos os nutrientes &#8211; as vitaminas, os minerais, a prote\u00edna &#8211; atrav\u00e9s das refei\u00e7\u00f5es regulares que fazemos\u201d, diz o Arnold.<\/p>\n<p>\u201c\u00c9 por isso que temos os suplementos. N\u00e3o importa o quanto a gente coma saud\u00e1vel, n\u00e3o ingerimos [nutrientes essenciais] suficientes das refei\u00e7\u00f5es regulares.\u201d<\/p>\n<p>Embora voc\u00ea esteja trabalhando em um dire\u00e7\u00e3o a corpo maior e mais imponente, voc\u00ea precisa estimular os seus esfor\u00e7os com uma nutri\u00e7\u00e3o de qualidade nas horas certas.<\/p>\n<p>Esse plano de refei\u00e7\u00e3o tem um \u00f3timo perfil de macronutrientes, juntamente com um cronograma preciso de nutrientes que vai garantir que seu o corpo esteja ingerindo tudo o que precisa para construir m\u00fasculos e massa.<\/p>\n<p>Fique livre para personalizar esse plano de refei\u00e7\u00f5es para atender \u00e0s suas necessidades. No entanto, o principal objetivo deve ser obter quase um grama de prote\u00edna por quilo de peso corporal.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante que voc\u00ea forne\u00e7a carboidratos suficientes ao seu corpo. Voc\u00ea vai praticar alguns exerc\u00edcios s\u00e9rios de alto volume e far\u00e1 isso com frequ\u00eancia. Por isso, n\u00e3o tenha medo dos carboidratos!<\/p>\n<h3>As Regras da Dieta<\/h3>\n<p>O Schwarzenegger se certificou de que ele estava no caminho certo com o seu treinamento e nutri\u00e7\u00e3o em cada refei\u00e7\u00e3o. Abaixo est\u00e3o os princ\u00edpios que o Arnold usou para construir o seu f\u00edsico mundialmente famoso.<\/p>\n<ul>\n<li>Comer frequentemente: Comer 5-6 vezes por dia, com suplementos quando necess\u00e1rio.<\/li>\n<li>Alta ingest\u00e3o de calorias e prote\u00ednas: Consumindo cerca de 4.000 calorias e 250 gramas de prote\u00edna por dia<\/li>\n<li>Consumo de carboidratos: Consuma carboidratos dentro de meia hora depois do treino<\/li>\n<li>Shakes de prote\u00edna: Tomados quando a ingest\u00e3o di\u00e1ria de prote\u00edna tem que ser aumentada<\/li>\n<\/ul>\n<h2>O que podemos aprender com\u00a0 Schwarzenegger<\/h2>\n<p>Com tudo o que Arnold conquistou, por tudo que ficou conhecido e tudo que ele criou na sua ilustre carreira como um superstar em mais de uma \u00e1rea, fica dif\u00edcil resumir o qu\u00e3o importante s\u00e3o as suas a\u00e7\u00f5es e a personalidade que fazem parte da lenda do Arnie.<\/p>\n<p>No come\u00e7o da vida do Arnold, ele era o segundo melhor do seu irm\u00e3o mais velho.<\/p>\n<p>O seu pai n\u00e3o se importava muito com os seus interesses, como ele se sentia ou o que ele queria da vida. Isso pode ter contribu\u00eddo para o seu impulso e dedica\u00e7\u00e3o incr\u00edveis para provar errado um mundo que s\u00f3 disse \u2018n\u00e3o\u2019 para ele.<\/p>\n<p>Vendo o seu \u00eddolo Reg Park em uma revista o inspirou para ser o pr\u00f3ximo fisiculturista, super-her\u00f3i e sensa\u00e7\u00e3o mundial. Isso motivou tanto o Arnold que ele \u201cquebrou as regras, mas nunca a lei\u201d para sair da sua cidade pacata em Thal, na \u00c1ustria.<\/p>\n<p>Se juntando ao servi\u00e7o militar nacional aos 18 anos de idade, e j\u00e1 imerso na vida do fisiculturismo, vendo o seu ingresso para o estrelato, ele fugiu do ex\u00e9rcito e viajou para a Alemanha durante a noite de trem, para evitar ser pego pelos guardas.<\/p>\n<p>Esse jovem novato, um iniciante, foi e venceu a competi\u00e7\u00e3o. Isso, o Arnold sabia, significava que os seus sonhos poderiam se tornar realidade.<\/p>\n<p>Mirando cada vez mais alto a cada vez que ele alcan\u00e7ava os seus objetivos, significava que continuava a impressionar as pessoas a sua volta.<\/p>\n<p>Se mudando para Londres para treinar com o Charles Bennett e o Reg Park, o Arnold passou a ganhar in\u00fameras competi\u00e7\u00f5es e, finalmente, o Mr. Olympia, em um total de sete vezes.<\/p>\n<h3>O Foco Ardente do Arnold<\/h3>\n<p>A imagem grava do Reg Park como H\u00e9rcules continuou a dominar a mente do Arnold enquanto ele se voltava em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 atua\u00e7\u00e3o e \u00e0s telonas.<\/p>\n<p>Rapidamente, ele fez um nome para si mesmo como um her\u00f3i dos filmes de com\u00e9dia e a\u00e7\u00e3o que brilhava nas telonas, as pessoas adoravam assistir ele e nunca cansavam.<\/p>\n<p>Ultrapassando os seus objetivos como o melhor fisiculturista do mundo, her\u00f3i de filmes de a\u00e7\u00e3o e inspira\u00e7\u00e3o motivacional, ele se voltou para a pol\u00edtica, o seu maior desafio at\u00e9 hoje.<\/p>\n<p>Conseguimos ver aqui um padr\u00e3o, o Arnold estabelece metas, faz com que elas aconte\u00e7am e passa para a pr\u00f3xima.<\/p>\n<p>Toda vez que o Arnold atinge os seus objetivos, a sua ambi\u00e7\u00e3o fica ainda maior com cada conquista que ele faz. A sua sede de crescer, n\u00e3o s\u00f3 na academia, mas para dominar a sua \u00e1rea, que \u00e9 ampla e variada, mostra para a gente que esse tipo de foco, vontade e for\u00e7a para fazer o que tem que ser feito gera campe\u00f5es.<\/p>\n<p>Estabele\u00e7a metas, fa\u00e7a elas acontecerem e trabalhe duro, essa \u00e9 a filosofia do Arnold. Vendo o que \u00e9 preciso para ser o melhor, n\u00e3o h\u00e1 tempo a perder.<\/p>\n<blockquote><p>Nas palavras do pr\u00f3prio Arnie \u201cO fracasso n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o. Todo mundo tem que ter sucesso.\u201d\u00a0 \u2013\u00a0Arnold\u00a0Schwarzenegger<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Arnold Schwarzenegger \u00e9 conhecido como um dos maiores fisiculturistas da hist\u00f3ria, mas tamb\u00e9m como uma estrela de cinema de filmes de a\u00e7\u00e3o e um pol\u00edtico americano.<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1229],"tags":[],"class_list":["post-20628","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fisiculturistas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20628\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}