{"id":20562,"date":"2019-07-19T10:34:36","date_gmt":"2019-07-19T13:34:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=20562"},"modified":"2025-01-05T08:20:13","modified_gmt":"2025-01-05T11:20:13","slug":"suplementos-para-hipertrofia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/07\/19\/suplementos-para-hipertrofia\/","title":{"rendered":"Os melhores suplementos para hipertrofia em 2025"},"content":{"rendered":"

Atualmente existe infinidade de suplementos dispon\u00edveis, contudo a dura realidade \u00e9 que a minoria<\/strong> traz resultados. Neste texto, separamos o joio do trigo e mostraremos quais s\u00e3o os melhores suplementos para hipertrofia em 2025.<\/p>\n

Infelizmente (ou felizmente), os suplementos que realmente funcionam \u00e9 curta.<\/p>\n

Dentre as centenas de suplementos que auxiliam na hipertrofia, se fosse poss\u00edvel formar uma lista curta contendo apenas o que realmente ajudam, nossa lista ficaria assim:<\/p>\n

    \n
  1. Creatina<\/li>\n
  2. Prote\u00ednas em p\u00f3<\/li>\n
  3. Hipercal\u00f3rico<\/li>\n
  4. Beta-alanina<\/li>\n
  5. Cafe\u00edna<\/li>\n
  6. Glutamina<\/li>\n
  7. Multivitam\u00ednico<\/li>\n<\/ol>\n

    S\u00e3o estes os suplementos que possuem maior comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica e poder\u00e3o auxiliar seu bulking.<\/p>\n

    Abaixo veremos um pouco mais sobre cada um deles e como us\u00e1-los para extrair o m\u00e1ximo de ganhos.<\/p>\n

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    1 – Creatina<\/h2>\n

    Creatina \u00e9 uma mol\u00e9cula naturalmente produzida em seu corpo, ela fornece energia para m\u00fasculos e outros tecidos durante atividades de alta intensidade e curta dura\u00e7\u00e3o (como uma s\u00e9rie pesada de supino).<\/p>\n

    Atrav\u00e9s da suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel aumentar os estoques de creatina no corpo em mais de 40% acima do normal (1,2,3).<\/p>\n

    Isso faz com que nossos m\u00fasculos tenham mais creatina dispon\u00edvel para ser usada durante os treinos, aumentando sua for\u00e7a e explos\u00e3o muscular (4,5,6).<\/p>

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    Mais for\u00e7a significa treinos mais pesados que consequentemente gerar\u00e3o mais ganhos em hipertrofia (7).<\/p>\n

    Creatina tamb\u00e9m causa um aumento de \u00e1gua dentro dos m\u00fasculos, o que causa um incha\u00e7o muscular vis\u00edvel e um ganho de peso.<\/p>\n

    Ao tomar creatina, depois de algumas semanais, \u00e9 muito comum sentir que voc\u00ea est\u00e1 maior (e n\u00e3o \u00e9 impress\u00e3o sua).<\/p>\n

    H\u00e1 muito tempo pensava-se que isto era um mero “efeito colateral” do suplemento, mas hoje sabemos que esse aumento de \u00e1gua dentro das c\u00e9lulas pode at\u00e9 sinalizar maior crescimento muscular (8).<\/p>\n

    Outros benef\u00edcios da creatina:<\/p>\n