{"id":1970,"date":"2011-03-30T13:59:17","date_gmt":"2011-03-30T16:59:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=1970"},"modified":"2024-12-23T17:08:45","modified_gmt":"2024-12-23T20:08:45","slug":"eu-nao-quero-ficar-muito-grande","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2011\/03\/30\/eu-nao-quero-ficar-muito-grande\/","title":{"rendered":"\u201cEu n\u00e3o quero ficar muito grande\u201d"},"content":{"rendered":"<p>\u201cEu n\u00e3o quero ficar t\u00e3o grande, s\u00f3 quero crescer um pouco\u201d; \u201cQuero ganhar s\u00f3 um pouco de massa e manter\u201d&#8230; \u00a0Se voc\u00ea j\u00e1 proferiu esse tipo de senten\u00e7a ou tem como objetivo algo semelhante, aqui vai um aviso: voc\u00ea ter\u00e1 muita sorte se conseguir ficar metade do que quer, mesmo treinando para ficar &#8220;gigantesco&#8221;.<\/p>\n<p>Muitas pessoas subestimam e distorcem a \u201crealidade muscular\u201d como se a\u00a0 hipertrofia ocorresse de maneira simples. Para um n\u00famero muito pequeno de pessoas(sortudos), devido \u00e0 vantagens gen\u00e9ticas, a hipertrofia poder\u00e1 ser mais f\u00e1cil, mas para a grande maioria ganhar massa muscular \u00e9 uma tarefa dif\u00edcil.<\/p>\n<p>Para gerar qualquer mudan\u00e7a corporal not\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio treino pesado, descanso e alimenta\u00e7\u00e3o adequada. Falar que quer \u201ccrescer s\u00f3 um pouco\u201d sem saber a estrada e o que \u00e9 necess\u00e1rio para gerar crescimento \u00e9 como dar um tiro no escuro. \u00a0O que eu quero dizer \u00e9 que se voc\u00ea n\u00e3o buscar os seus limites, ou seja, treinar pesado e insanamente como todo mundo, <strong>nenhum ou pouco ganho ser\u00e1 gerado<\/strong>: seja o seu objetivo ficar gigante ou &#8220;crescer s\u00f3 um pouco&#8221;. E este \u00e9 o principal motivo de tantas pessoas falharem ao tentar ganhar massa muscular.<\/p>\n<p>Muitas pessoas pensam que ganhar massa muscular \u00e9 f\u00e1cil, pois compararam algum modelo fitness ou algu\u00e9m com o corpo legal que viu na TV, com um fisiculturista profissional, achando que o modelo fitness n\u00e3o precisou passar pelo mesmo inferno para conquistar um corpo diferenciado. Ent\u00e3o o jovem chega na academia com a mentalidade de ficar apenas com esse corpo \u201clegal\u201d e joga a bomba para o instrutor: \u201c Me passa um treino para crescer, mas n\u00e3o muito, pois n\u00e3o quero ficar monstro.\u201d<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1972\" title=\"comparacaoinfeliz\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/comparacaoinfeliz.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/comparacaoinfeliz.jpg 400w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/comparacaoinfeliz-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/comparacaoinfeliz-327x245.jpg 327w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Modelo Fitness vs. Branch Warren<\/p>\n<p>Vamos pegar o modelo fitness (esquerda da foto) como ponto de refer\u00eancia, o cara tem um baixo percentual de gordura e massa muscular, tem o \u201ccorpo legal\u201d. \u00a0Agora tente lembrar o f\u00edsico da maioria das pessoas que frequentam a sua academia. Quantas delas tem esse \u201ccorpo legal\u201d ? Eu aposto que quase ningu\u00e9m da sua academia poderia competir at\u00e9 mesmo contra o corpo do modelo fitness e agora olhe o cara da direita na foto. Se n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil chegar ao corpo do modelo, imagine a estrada para chegar ao f\u00edsico do Branch Warren ?<\/p>\n<p><strong>Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem como objetivo conquistar um corpo diferenciado, seja ele gigantesco ou modesto, voc\u00ea ter\u00e1 que treinar pesado como qualquer pessoa e o quanto antes voc\u00ea abandonar esse pensamento pequeno, de &#8220;n\u00e3o quero crescer muito&#8221;, mais cedo voc\u00ea entrar\u00e1 na estrada certa para alcan\u00e7ar os seus objetivos.<\/p>\n<p>Bons treinos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cEu n\u00e3o quero ficar t\u00e3o grande, s\u00f3 quero crescer um pouco\u201d; \u201cQuero ganhar s\u00f3 um pouco de massa e manter\u201d&#8230; \u00a0Se voc\u00ea j\u00e1 proferiu esse tipo de senten\u00e7a ou tem<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":7723,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1225],"tags":[],"class_list":["post-1970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-de-treino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}