{"id":18995,"date":"2019-05-20T07:40:57","date_gmt":"2019-05-20T10:40:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=18995"},"modified":"2019-10-24T07:25:19","modified_gmt":"2019-10-24T10:25:19","slug":"bakhar-nabieva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/05\/20\/bakhar-nabieva\/","title":{"rendered":"Bakhar Nabieva &#8211; treino, dieta, fotos, perfil e mais"},"content":{"rendered":"<p>Bakhar Nabieva nasceu na cidade de Baku, no Azerbaij\u00e3o, e agora vive no Oblast de Dnipropetrovsk, uma prov\u00edncia no oeste da Ucr\u00e2nia. Ela \u00e9 famosa pelo seu f\u00edsico incr\u00edvel e pernas inacredit\u00e1veis, que levaram anos de dedica\u00e7\u00e3o, trabalho duro e dieta para serem criadas.<!--more--><\/p>\n<p>A sua transforma\u00e7\u00e3o de uma garota magra na escola, que sofreu bullying, se tornou uma inspira\u00e7\u00e3o para milhares de pessoas em todo o mundo.<\/p>\n<p>Com uma presen\u00e7a forte dos f\u00e3s online, ela continua aumentando os seus seguidores para a casa dos milh\u00f5es.<\/p>\n<p>Neste texto veremos um pouco da sua hist\u00f3ria e transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Perfil<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Nome:<\/strong> Bakhar Nabieva<\/li>\n<li><strong>Idade:<\/strong> 25 anos<\/li>\n<li><strong>Ano de nascimento:<\/strong> 1994<\/li>\n<li><strong>Altura:<\/strong> 157cm<\/li>\n<li><strong>Peso:<\/strong> 52~56kg<\/li>\n<li><strong>Nacionalidade:<\/strong> Azerbaij\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18997\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/bhakar1.jpg\" alt=\"Bakhar Nabieva Found on : https:\/\/www.greatestphysiques.com\/female-physiques\/bakhar-nabieva\/ Like us on Facebook: @greatestphysiques\" width=\"700\" height=\"700\" \/><\/p>\n<h2>Biografia<\/h2>\n<p>Bakhar come\u00e7ou a treinar depois de sofrer muito bullying na escola por ter pernas extremamente magras.<\/p>\n<p>N\u00e3o demorou muito tempo e Bakhar resolver entrar em uma academia e come\u00e7ou a treinar sem qualquer tipo de acompanhamento.<\/p>\n<blockquote><p>Quando comecei a fazer muscula\u00e7\u00e3o, eu n\u00e3o tinha ideia do que fazer, eu n\u00e3o contava repeti\u00e7\u00f5es, s\u00e9ries; eu apenas fazia agachamento livre todo dia. Sem ter ideia de como elaborar um treino correto.<\/p><\/blockquote>\n<p>Com o tempo, Bakhar come\u00e7ou a ler revistas de fisiculturismo e come\u00e7ou a aprender a trabalhar os seus m\u00fasculos de maneira correta, n\u00e3o demorou muito tempo para que ela come\u00e7asse a notar diferen\u00e7a em seu corpo.<\/p>\n<h3>Competi\u00e7\u00f5es na categoria Bikini<\/h3>\n<p>Bakhar Nabieva j\u00e1 participou de competi\u00e7\u00f5es na categoria bikini onde os juizes valorizam apenas curvas e t\u00f4nus muscular (sem excesso de massa muscular).<\/p>\n<p>Por\u00e9m n\u00e3o h\u00e1 planos futuros competir outra vez, em nenhuma categoria.<\/p>\n<p>Bakhar n\u00e3o achava nem um pouco divertido treinar pesado com restri\u00e7\u00e3o de carboidratos e fazer dietas rigorosas constantemente.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cAtualmente, eu n\u00e3o tenho interesse em competir, j\u00e1 competi na bikini fitness, mas realmente n\u00e3o tenho interesse. Voc\u00ea tem que ter uma dieta muito restrita, sem carboidratos, e o treinamento n\u00e3o d\u00e1 resultados quando voc\u00ea n\u00e3o tem energia. Eu n\u00e3o quero me expor a essa tortura, talvez no futuro.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18999\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Bakhar-Nabieva-quads.jpg\" alt=\"Bakhar\" width=\"1080\" height=\"1080\" \/><\/p>\n<h2>Treino<\/h2>\n<p>O treino da Bakhar \u00e9 dif\u00edcil, mas bastante simples.<\/p>\n<p>Ela se concentra nos grupos musculares que ela mais gosta (posteriores, gl\u00fateos e quadr\u00edceps).<\/p>\n<p>Os exerc\u00edcios principais que ela mais usa s\u00e3o o agachamento, leg press e cadeira extensora.<\/p>\n<p>Com muito isolamento para posteriores usando cadeira flexora, que lhe renderam as pernas que ela sempre quis.<\/p>\n<h2>Dieta<\/h2>\n<p>N\u00e3o sendo uma grande f\u00e3 de dieta, a alimenta\u00e7\u00e3o de Bakhar \u00e9 variada, ela gosta de comer carne, ovos e n\u00e3o se priva de alimentos gostosos como bolos.<\/p>\n<p>Inclusive, comer refei\u00e7\u00f5es mais cal\u00f3ricas perto dos exerc\u00edcios ajuda ela a evitar armazenar qualquer gordura indesejada.<\/p>\n<p>Dessa forma, ela garante que um bom treino com \u00f3timos resultados.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19000\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/bah1.jpg\" alt=\"Bakhar Nabieva\" width=\"1024\" height=\"1024\" \/><\/p>\n<h2>\u00cddolos e Influ\u00eancias<\/h2>\n<p>A Bakhar gosta de treinar pernas mais do que tudo &#8211; os seus quadris grandes e os gl\u00fateos s\u00e3o as partes favoritas do seu corpo.<\/p>\n<p>Ela diz que as suas principais influ\u00eancias s\u00e3o as modelos brasileiras, que tamb\u00e9m t\u00eam um foco muito semelhante.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cApenas se mantenha mentalmente forte, n\u00e3o importa ao que voc\u00ea est\u00e1 sujeito, se quer ficar maior ou mais magro, sempre vai ter algu\u00e9m que tentando te derrubar&#8221;<\/p><\/blockquote>\n<h2>O que podemos absorver de Bakhar Nabieva<\/h2>\n<p>Bakhar Nabieva demonstrou dedica\u00e7\u00e3o e vontade incr\u00edveis para alcan\u00e7ar os seus objetivos por conta de uma dificuldade pessoal.<\/p>\n<p>Com constante bullying sobre as suas &#8220;pernas magras&#8221;, ela provou a todo mundo que podia mudar o seu corpo e viver do jeito que queria.<\/p>\n<p>Ela nos mostrou que n\u00e3o importa qual seja a nossa situa\u00e7\u00e3o, com bastante motiva\u00e7\u00e3o, determina\u00e7\u00e3o e conhecimento de treinamentos, voc\u00ea tamb\u00e9m pode transformar o seu corpo em um f\u00edsico sensacional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bakhar Nabieva nasceu na cidade de Baku, no Azerbaij\u00e3o, e agora vive no Oblast de Dnipropetrovsk, uma prov\u00edncia no oeste da Ucr\u00e2nia. 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