{"id":18580,"date":"2019-04-22T08:43:49","date_gmt":"2019-04-22T11:43:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=18580"},"modified":"2022-12-14T09:44:46","modified_gmt":"2022-12-14T12:44:46","slug":"alimentos-que-aumentam-testosterona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/04\/22\/alimentos-que-aumentam-testosterona\/","title":{"rendered":"21 alimentos que aumentam a testosterona naturalmente"},"content":{"rendered":"<p>Usar alimentos que aumentam a testosterona na dieta \u00e9 a maneira mais f\u00e1cil e r\u00e1pida de elevar os n\u00edveis do horm\u00f4nio.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Isto ocorre porque atrav\u00e9s da nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel fornecer os materiais para o pr\u00f3prio corpo consiga produzir mais testosterona.<\/p>\n<p>Entenda.<\/p>\n<p>Testosterona\u00a0\u00e9 um horm\u00f4nio que possui in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es em nosso organismo, que v\u00e3o muito al\u00e9m de &#8220;apenas&#8221; controlar o apetite sexual e gerar as principais caracter\u00edsticas do corpo do homem.<\/p>\n<p>Ter n\u00edveis adequados de testosterona \u00e9 essencial para ter mais energia, motiva\u00e7\u00e3o, libido, queimar mais gordura e <strong>ganhar massa muscular.<\/strong><\/p>\n<p>De forma simples, quanto mais testosterona tivermos, maior ser\u00e1 o potencial para ganhar massa muscular e gerar os outros benef\u00edcios relacionados a testosterona alta.<\/p>\n<p>E uma das melhores maneiras para elevar este horm\u00f4nio <strong>naturalmente<\/strong> \u00e9 atrav\u00e9s da ingest\u00e3o de alimentos que aumentam a testosterona.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12015\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/ovo-inteiro.jpg\" alt=\"ovo inteiro um \u00f3timo alimento para aumentar testosterona\" width=\"700\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/ovo-inteiro.jpg 700w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/ovo-inteiro-80x34.jpg 80w, https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/ovo-inteiro-435x186.jpg 435w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>Desta forma \u00e9 poss\u00edvel fornecer nutrientes para que o nosso sistema end\u00f3crino tenha o que precisa para produzir mais horm\u00f4nios, principalmente a testosterona.<\/p>\n<p>Os principais alimentos que aumentam a testosterona naturalmente, s\u00e3o:<\/p>\n<ol>\n<li>Batatas (todos os tipos);<\/li>\n<li>Caf\u00e9 preto;<\/li>\n<li>Oleaginosas (nozes, am\u00eandoas, castanhas);<\/li>\n<li>\u00d3leo de oliva extra virgem;<\/li>\n<li>Salsinha;<\/li>\n<li>Gengibre;<\/li>\n<li>Cacau;<\/li>\n<li>Ovos;<\/li>\n<li>Abacates;<\/li>\n<li>Iogurte natural (grego);<\/li>\n<li>Carne vermelha;<\/li>\n<li>Queijo azul (gorgonzola);<\/li>\n<li>\u00d3leo de coco;<\/li>\n<li>Cebola;<\/li>\n<li>Atum;<\/li>\n<li>Alho;<\/li>\n<li>Br\u00f3colis;<\/li>\n<li>Morango;<\/li>\n<li>Espinafre;<\/li>\n<li>Champignon;<\/li>\n<li>Ostras.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Obviamente, voc\u00ea n\u00e3o precisa incluir todos os alimentos na dieta.<\/strong><\/p>\n<p>Mas sim o que s\u00e3o mais convenientes para voc\u00ea e baseado nas suas necessidades, por isso iremos explicar as caracter\u00edsticas de cada alimento da lista e sua capacidade individual em aumentar a testosterona.<\/p>\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2022\/12\/08\/fazer-musculacao-aumenta-a-testosterona\/\">Fazer muscula\u00e7\u00e3o aumenta os n\u00edveis de testosterona?<\/a><\/p>\n<div id=\"anuncio-3819079938\" class=\"anuncio-adsense-h3 anuncio-entity-placement\"><aside class=\"grupo-adsense\">\r\n<!-- responsivouniversal -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n\t style=\"display:block\"\r\n\t 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seus resultados de formas indiretas.<\/p>\n<h3>2 \u2013 Caf\u00e9<\/h3>\n<p>Caf\u00e9 possui in\u00fameros benef\u00edcios, mas um que poucas pessoas conhecem \u00e9 que ele tamb\u00e9m \u00e9 um alimento que pode aumentar a testosterona.<\/p>\n<p>Consumo de caf\u00e9 pode aumentar os n\u00edveis de cAMP que \u00e9 uma esp\u00e9cie de \u201cmensageiro\u201d do nosso organismo e est\u00e1 envolvido em v\u00e1rios processos biol\u00f3gicos, um deles \u00e9 o aumento da testosterona.<\/p>\n<p>Qualquer tipo de caf\u00e9 pode auxiliar na produ\u00e7\u00e3o de testosterona.<\/p>\n<p>Apenas n\u00e3o beba um litro de caf\u00e9 por dia.<\/p>\n<p>Do contr\u00e1rio voc\u00ea pode favorecer a produ\u00e7\u00e3o excessiva de cortisol e acabar gerando o efeito oposto (no decorrer do texto voc\u00ea vai entender o porqu\u00ea).<\/p>\n<div id=\"anuncio-1460890682\" class=\"anuncio-adsense-h3 anuncio-entity-placement\"><aside class=\"grupo-adsense\">\r\n<!-- responsivouniversal -->\r\n<ins 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produ\u00e7\u00e3o de testosterona.<\/p>\n<p>Outros alimentos que aumentam a testosterona e s\u00e3o ricos em sel\u00eanio:<\/p>\n<ul>\n<li>Peixes;<\/li>\n<li>Sementes;<\/li>\n<li>Carne de porco;<\/li>\n<li>Gr\u00e3os <strong>integrais<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4 \u2013 \u00d3leo de oliva extra virgem<\/h3>\n<p>\u00d3leo de oliva <strong>extra virgem<\/strong> poderia ser caracterizado como um \u201camplificador de testosterona natural\u201d.<\/p>\n<p>Em um estudo usando homens jovens, de at\u00e9 17 anos, que usavam \u00f3leo de oliva extra virgem como principal fonte de gordura, em apenas duas semanas a testosterona aumentou em 17%.<\/p>\n<p>Pode n\u00e3o parecer \u201cmuito\u201d, mas considere que aos 17 anos, nos estamos com a testosterona no pico natural e mesmo assim houve aumento.<\/p>\n<p>Se for seguir a dica e comprar \u00f3leo de oliva, apenas tenha certeza de comprar a vers\u00e3o <strong>extra<\/strong> virgem e que seja de verdade.<\/p>\n<p>Por qu\u00ea ?<\/p>\n<p>No Brasil, v\u00e1rias marcas de \u00f3leo de oliva mentem que s\u00e3o extra virgem (e quem vai saber a diferen\u00e7a ?).<\/p>\n<p>A maioria dos \u00f3leos de oliva baratos (menos de R$20) s\u00e3o, na verdade, \u00f3leos normais, processados e n\u00e3o produzir\u00e3o benef\u00edcio algum a sua sa\u00fade (ou testosterona).<\/p>\n<div id=\"anuncio-161883967\" class=\"anuncio-adsense-h3 anuncio-entity-placement\"><aside class=\"grupo-adsense\">\r\n<!-- responsivouniversal -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n\t style=\"display:block\"\r\n\t data-ad-client=\"ca-pub-8407352672587128\"\r\n\t data-ad-slot=\"3791710353\"\r\n\t data-ad-format=\"auto\"\r\n\t data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n\t(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n<\/aside><\/div><h3>5 &#8211; Salsinha<\/h3>\n<p>Sim, salsinha.<\/p>\n<p>Este condimento extremamente comum cont\u00e9m um composto chamado apigenina.<\/p>\n<p>Pesquisas mostram que a apigenina pode aumentar uma prote\u00edna que controla quanto colesterol dentro dos test\u00edculos \u00e9 convertido em testosterona livre.<\/p>\n<p>Logo, na teoria, quanto mais salsinha, mais apigenina e mais testosterona.<\/p>\n<p>N\u00e3o precisa sofrer uma overdose de salsinha para extrair os seus benef\u00edcios, mas considere us\u00e1-lo como o principal condimento na maior parte das suas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>6 &#8211; Gengibre<\/h3>\n<p>O ingrediente ativo do gengibre, o gingerol, \u00e9 um potente anti-inflamat\u00f3rio natural.<\/p>\n<p>N\u00e3o \u00e9 a toa que muitas pessoas, quando est\u00e3o com gripe ou dor de garganta, usam o gengibre para tentar atenuar os sintomas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de ser um anti-inflamat\u00f3rio, estudos mostram que o gengibre tamb\u00e9m pode agir como um composto androg\u00eanico pelo corpo, aumentando a testosterona em mais de 10%.<\/p>\n<h3>7 \u2013 Cacau<\/h3>\n<p>Cacau integral \u00e9 rico em anti-oxidantes, enzimas,\u00a0 probi\u00f3ticos e v\u00e1rios minerais importantes tornando-o em mais um dos alimentos que aumentam a testosterona.<\/p>\n<p>Estudos mostram que esta forma de cacau pode melhorar a sa\u00fade cardiovascular, diminuir a press\u00e3o sangu\u00ednea <strong>e, adivinha, aumentar a testosterona naturalmente.<\/strong><\/p>\n<p>Apenas tenha em mente que estamos falando do cacau em sua forma mais pura (integral).<\/p>\n<p>N\u00e3o pense que comendo chocolate todo dia, voc\u00ea extrair\u00e1 estes benef\u00edcios.<\/p>\n<div id=\"anuncio-3359492921\" class=\"anuncio-adsense-h3 anuncio-entity-placement\"><aside class=\"grupo-adsense\">\r\n<!-- responsivouniversal -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n\t style=\"display:block\"\r\n\t data-ad-client=\"ca-pub-8407352672587128\"\r\n\t data-ad-slot=\"3791710353\"\r\n\t data-ad-format=\"auto\"\r\n\t data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n\t(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n<\/aside><\/div><h3>8 &#8211;\u00a0 Ovos<\/h3>\n<p>Ovos s\u00e3o um dos alimentos que mais aumentam a testosterona.<\/p>\n<p>Ovos s\u00e3o considerados como fontes \u201cperfeitas\u201d de prote\u00edna, j\u00e1 que fornecem uma gama espec\u00edfica de amino\u00e1cidos que o corpo humano precisa.<\/p>\n<p>Os ovos tamb\u00e9m fornecem praticamente todas as vitaminas, com exce\u00e7\u00e3o da vitamina C.<\/p>\n<p>Eles tamb\u00e9m possuem uma boa combina\u00e7\u00e3o de gorduras, contendo 38% de gorduras saturadas, 44% de gorduras monoinsaturada e 18% de polinsaturadas.<\/p>\n<p>O que nos interessa \u00e9 que essa combina\u00e7\u00e3o de gorduras e micronutrientes \u00e9 \u00f3tima para aumentar a testosterona naturalmente.<\/p>\n<p>O fator mais importante \u00e9 que a gema fornece grandes quantidades de colesterol, um precursor direto da testosterona.<\/p>\n<p>E n\u00e3o, ovos n\u00e3o v\u00e3o afetar a sua sa\u00fade card\u00edaca por serem ricos em colesterol ou gorduras, este mito j\u00e1 caiu por terra h\u00e1 muito tempo.<\/p>\n<h3>9 \u2013 Abacates<\/h3>\n<p>Abacate \u00e9 uma das raras frutas que fornecem mais gorduras do que carboidratos, cerca de 77% das calorias desta fruta v\u00eam das gorduras.<\/p>\n<p>Talvez voc\u00ea tenha reparado que a lista cont\u00e9m v\u00e1rios alimentos que s\u00e3o ricos em gorduras s\u00e3o alimentos que aumentam a testosterona.<\/p>\n<p>Pois \u00e9.<\/p>\n<p>Isto ocorre porque existe uma liga\u00e7\u00e3o direta entre consumo de gordura e maiores n\u00edveis de testosterona.<\/p>\n<p>E mais, gorduras saturadas e monoinsaturadas s\u00e3o as que mais podem elevar o horm\u00f4nio.<\/p>\n<p>Bem, abacates s\u00e3o ricos em gorduras mono e saturadas, tornando o alimento em um \u00f3timo aliado no aumento da testosterona.<\/p>\n<div id=\"anuncio-2833780418\" class=\"anuncio-adsense-h3 anuncio-entity-placement\"><aside class=\"grupo-adsense\">\r\n<!-- responsivouniversal -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n\t style=\"display:block\"\r\n\t 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bact\u00e9rias boas, inclusive algumas que sequer foram pesquisadas ainda.<\/p>\n<p>Apenas tenha em mente que estamos falando de iogurte natural de verdade e sem a\u00e7\u00facar adicionado.<\/p>\n<p>Ah, lembre-se tamb\u00e9m que iogurte natural \u00e9 uma fonte de whey protein e case\u00edna em suas respectivas formas mais pruas.<\/p>\n<h3>11 \u2013 Carne vermelha<\/h3>\n<p>Carne vermelha \u00e9 um alimento com in\u00fameros nutrientes que favorecem o aumento da testosterona, como gorduras, colesterol, zinco e prote\u00edna rica em amino\u00e1cidos essenciais.<\/p>\n<p>V\u00e1rios estudos que comparam pessoas que comem carne vermelha contra vegetarianos, mostra que os \u201ccarn\u00edvoros\u201d sempre t\u00eam mais testosterona.<\/p>\n<div id=\"anuncio-1512956911\" class=\"anuncio-adsense-h3 anuncio-entity-placement\"><aside class=\"grupo-adsense\">\r\n<!-- responsivouniversal -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n\t style=\"display:block\"\r\n\t 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testosterona.<\/p>\n<p>Ele tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o muito mais saud\u00e1vel para ser usado no preparo dos alimentos, o que torna o seu uso conveniente.<\/p>\n<h3>14 &#8211; Cebola<\/h3>\n<p>Cebolas s\u00e3o um dos alimentos que aumentam a testosterona mais interessantes.<\/p>\n<p>Elas s\u00e3o carregadas de anti-inflamat\u00f3rios naturais, fitoqu\u00edmicos e antioxidantes.<\/p>\n<p>Alguns destes compostos, como a apigenina e quercetina, podem aumentar os n\u00edveis de testosterona e ainda melhorar sua sa\u00fade como um todo.<\/p>\n<div id=\"anuncio-1098180990\" class=\"anuncio-adsense-h3 anuncio-entity-placement\"><aside class=\"grupo-adsense\">\r\n<!-- responsivouniversal -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n\t style=\"display:block\"\r\n\t data-ad-client=\"ca-pub-8407352672587128\"\r\n\t data-ad-slot=\"3791710353\"\r\n\t data-ad-format=\"auto\"\r\n\t data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n\t(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n<\/aside><\/div><h3>15 \u2013 Atum<\/h3>\n<p>Atum \u00e9 rico em vitamina D, vitamina ligada a v\u00e1rios benef\u00edcios que v\u00e3o desde viver mais at\u00e9 aumentar a testosterona.<\/p>\n<p>Sem contar que atum \u00e9 um alimento extremamente saud\u00e1vel, rico em prote\u00ednas e com poucas calorias \u2013 mesmo que voc\u00ea esteja em dieta para perde peso, voc\u00ea ainda pode us\u00e1-lo.<\/p>\n<p>Se por alguma raz\u00e3o voc\u00ea odeia atum, outros peixes ricos em vitamina D s\u00e3o o salm\u00e3o e a sardinha.<\/p>\n<h3>16 \u2013 Alho<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2011\/12\/13\/dica-rapida-aumente-a-testosterona-com-alho\/\">Alho \u00e9 um dos alimentos que aumentam a testosterona mais antigos<\/a>.<\/p>\n<p>Ele cont\u00e9m alicina, um composto conhecido por diminuir o horm\u00f4nio cortisol (horm\u00f4nio do estresse).<\/p>\n<p>O problema com o cortisol \u00e9 que ele compete com a testosterona para se ligar a certos receptores no corpo humano.<\/p>\n<p>Isto significa que se o cortisol estiver alto, ele est\u00e1 ocupando mais receptores. Receptores que deveriam estar sendo ocupados pela testosterona.<\/p>\n<h3>17 \u2013 Br\u00f3colis<\/h3>\n<p>Br\u00f3colis cont\u00e9m um fitoqu\u00edmico chamado indole-3-carbinol, este composto \u00e9 capaz de diminuir os n\u00edveis de estrog\u00eanio.<\/p>\n<p>Pior do que o cortisol, o estrog\u00eanio, al\u00e9m de competir pelos mesmos receptores que a testosterona, ele pode ser convertido atrav\u00e9s da pr\u00f3pria.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o entendeu, seu corpo pode converter testosterona em estrog\u00eanio, e sim, isto \u00e9 p\u00e9ssimo.<\/p>\n<p>Tudo o que voc\u00ea puder fazer para diminuir o estrog\u00eanio \u00e9 uma batalha ganha para ter mais testosterona.<\/p>\n<p>Outros alimentos ricos em indole-3-carbinol:<\/p>\n<ul>\n<li>Couve-flor<\/li>\n<li>Couve de bruxelas<\/li>\n<li>Repolho<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"anuncio-3084028358\" class=\"anuncio-adsense-h3 anuncio-entity-placement\"><aside class=\"grupo-adsense\">\r\n<!-- responsivouniversal -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n\t style=\"display:block\"\r\n\t data-ad-client=\"ca-pub-8407352672587128\"\r\n\t data-ad-slot=\"3791710353\"\r\n\t data-ad-format=\"auto\"\r\n\t data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n\t(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n<\/aside><\/div><h3>18 \u2013 Morango<\/h3>\n<p>Morango \u00e9 uma das frutas mais ricas em vitamina C.<\/p>\n<p>Estudos sugerem que esta vitamina, assim como a alicina do alho, pode diminuir os n\u00edveis de cortisol.<\/p>\n<p>Basicamente, quanto menos cortisol, maiores ser\u00e3o as chances da testosterona aumentar.<\/p>\n<p>Outros alimentos ricos em vitamina C:<\/p>\n<ul>\n<li>Laranja<\/li>\n<li>Br\u00f3colis (sim, br\u00f3colis)<\/li>\n<li>Kiwi<\/li>\n<li>Abacaxi<\/li>\n<\/ul>\n<h3>19 \u2013 Espinafre<\/h3>\n<p>Espinafre \u00e9 uma das melhores fontes de magn\u00e9sio, um mineral envolvido em mais de 300 processos enzim\u00e1ticos no organismo.<\/p>\n<p>Ele tamb\u00e9m \u00e9 essencial na manuten\u00e7\u00e3o do sistema reprodutor masculino, o que inclui manter os seus n\u00edveis de testosterona em dia.<\/p>\n<p>Outros alimentos ricos em magn\u00e9sio:<\/p>\n<ul>\n<li>Feij\u00e3o<\/li>\n<li>Am\u00eandoas<\/li>\n<li>Semente de ab\u00f3bora<\/li>\n<li>Banana<\/li>\n<\/ul>\n<h3>20 \u2013 Champignon<\/h3>\n<p>Champignon n\u00e3o serve apenas para ser usado como ingrediente em pizzas, eles tamb\u00e9m s\u00e3o fonte de polissacar\u00eddeos capazes de diminuir a convers\u00e3o de testosterona em estrog\u00eanio.<\/p>\n<p>Como j\u00e1 dito, isto \u00e9 extremamente importante para manter a testosterona alta.<\/p>\n<p>Estudos mostram que outros cogumelo comest\u00edveis tamb\u00e9m possuem propriedades anti-estrog\u00eanicas. Escolha o que voc\u00ea mais gosta.<\/p>\n<h3>21 \u2013 Ostras<\/h3>\n<p>Ostras s\u00e3o dif\u00edceis (e raras) de se incluir na dieta, mas s\u00e3o um dos alimentos que mais pode promover o aumento de testosterona.<\/p>\n<p>Elas s\u00e3o extremamente ricas em zinco, magn\u00e9sio, sel\u00eanio, cobre e at\u00e9 vitamina D. Todos s\u00e3o micronutrientes muito importantes na produ\u00e7\u00e3o de testosterona.<\/p>\n<p>Como se n\u00e3o fosse suficiente, ostras tamb\u00e9m fornecem prote\u00ednas de alta qualidade.<\/p>\n<div class=\"anuncio-growth-topo anuncio-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"anuncio-1962525237\"><div id=\"anuncio-2955755109\">  <div class=\"growth-300\"><a href=\"https:\/\/www.gsuplementos.com.br\/whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p985936?utm_source=hipertrofia.org&utm_medium=ads&utm_campaign=blog&utm_term=ads&utm_content=banners\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\r\n    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.jpg\" alt=\"banner\"  width=\"300\" height=\"250\" class=\"growth-300-250\" \/>\r\n\t  <\/a><\/div>\r\n<\/div><\/div><h2>Conclus\u00e3o<\/h2>\n<p>Os alimentos listados no texto s\u00e3o os que tem o maior potencial para aumentar a testosterona naturalmente.<\/p>\n<p>Mas isto n\u00e3o significa que voc\u00ea tenha que arrumar uma maneira de incluir, sem exce\u00e7\u00e3o, todos eles na dieta ou ingerir quantidades excessivas.<\/p>\n<p>Para melhorar a produ\u00e7\u00e3o de testosterona, apenas procure incluir os alimentos da lista que s\u00e3o mais convenientes para voc\u00ea e em quantidades normais.<\/p><div class=\"anuncio-growth-meio-conteudo anuncio-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"anuncio-1225328871\"><div id=\"anuncio-2273461517\"><div class=\"growth-728\"> \r\n<a href=\"https:\/\/www.gsuplementos.com.br\/whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p985936?utm_source=hipertrofia.org&utm_medium=ads&utm_campaign=blog&utm_term=ads&utm_content=banners\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\r\n    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3.jpg\" alt=\"banner\" width=\"728\" height=\"90\" class=\"growth-728-90\" \/>\r\n  <\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div><\/div>\n<p>Por exemplo, tenha certeza de estar comendo carne vermelha toda semana e temper\u00e1-la com cebola, alho e salsinha.<\/p>\n<p>Tempere sua salada com \u00f3leo de oliva extra virgem e tente cozinhar os alimentos usando \u00f3leo de coco.<\/p>\n<p>Em suma, tente incluir os alimentos que aumentam a testosterona onde \u00e9 poss\u00edvel e em quantidades humanamente aceit\u00e1veis.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m n\u00e3o tenha medo de gordura saturada e colesterol que alimentos<strong> naturais<\/strong> fornecem, se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa saud\u00e1vel, ambos s\u00f3 v\u00e3o amplificar a produ\u00e7\u00e3o de testosterona.<\/p>\n<p>Estas dicas j\u00e1 s\u00e3o suficientes para garantir que seu corpo tenha tudo o que precisa para produzir mais testosterona, mas lembre-se que a dieta \u00e9 apenas um dos fatores.<\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancias<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Pilz, S., Frisch, S., Koertke, H., Kuhn, J., Dreier, J., Obermayer-Pietsch, B., \u2026 Zitterman, A. (2011, March). Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men [Abstract]. <em>Hormone and Metabolic Research, 43<\/em>(3), 223-225.<\/li>\n<li>Peters, E., Anderson, R., Nieman, D., Fickl, H., &amp; Jogessar, V. (2001). Vitamin C Supplementation Attenuates the Increases in Circulating Cortisol, Adrenaline and Anti-Inflammatory Polypeptides Following Ultramarathon Running. <em>International Journal of Sports Medicine, 22<\/em>(7), 537-543.<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24603159<\/li>\n<li>Anderson K, Rosner W, Khan M, et al. Diet-hormone interactions: protein\/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man. <em>Life Sci<\/em>. 1987;40(18):1761-1768.<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22349085<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18458357<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21069377<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23472458<\/li>\n<li>https:\/\/atvb.ahajournals.org\/content\/26\/5\/995.abstract<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20537519<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19048616<\/li>\n<li>https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0084877<\/li>\n<li>https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0084877<\/li>\n<li>https:\/\/www.sciencemag.org\/content\/339\/6123\/1084.short<\/li>\n<li>https:\/\/beesandbutterflies.org\/31266\/6-months-on-a-strict-peat-inspired-diet-blood-test-results<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Usar alimentos que aumentam a testosterona na dieta \u00e9 a maneira mais f\u00e1cil e r\u00e1pida de elevar os n\u00edveis do horm\u00f4nio.<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":12015,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-18580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-testosterona"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18580\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}